Вона поділилася своїм розпорядком, щоб набирати вагу і бути здоровішими, при цьому здавалося, що вона схудла.

Вона поділилася своїм розпорядком, щоб набирати вагу і бути здоровішими, при цьому здавалося, що вона схудла.

Втрата ваги часто є основною метою, але інструктор з фітнесу показав, що це не найголовніше для здорового способу життя, і навіть добре виглядати.

Втрата ваги - ціль, яку іноді настільки бажана, що може стати нав'язливою ідеєю, що спонукає вас постійно наступати на вагу, щоб перевірити вплив фізичних вправ на вашу вагу.

Там зменшення означає прогрес і збільшення, спад. Але згідно з випадком австралійського інструктора з фізичного виховання Кеті Скарлетт Лолас, це не зовсім так.

32-річна Кеті прославилася своєю активністю в соціальних мережах, де надає поради щодо прийому їжі та техніки вправ, і показує на зображеннях свою блискучу фігуру.

вагу

Ваш досвід

Невдоволений своєю фігурою, два роки тому Кеті почала вести здоровий спосіб життя. Він зазнав напружених днів фізичної роботи та різних планів їжі, в яких не знайшов очікуваних результатів. "Я скинув шість кіло, потім набрав дев'ять", - згадував він.

Тоді він вирішив зробити круговий поворот. Спочатку, відмовився від дієт. Дотримуючись менш обмежувального підходу, він ставив перед собою короткотермінові цілі, вносячи незначні зміни в щоденне споживання. Так, наприклад, було відмовляючись від цукру і починаючи включати більше білка в їжу (індичка, яйце) та корисні жири (авокадо, горіхи).

Ваш щоденний графік

Щодо тренувань, включив важку атлетику в сеанси, те, що сьогодні, як придатний блогер, радить, крім того, що багато жінок сумніваються щодо того, щоб стати занадто громіздкими. "Раніше я був одержимий тим, що я" худий ", але зараз я ціную бути сильним", Він сказав.

Між кожним із спільних дописів він детально зазначив свою рутину: 30 хвилин кардіо натще (ходьба, біг або їзда на велосипеді) вранці та вдень, силові тренування та легка розтяжка. За його словами, 40 хвилин і три рази на тиждень цього було достатньо для збільшення м’язової маси.

І сьогодні, на 5 кілограмів більше (пішло з 68 до 73), спорт більш стилізований силует, набагато більше відповідає вашим очікуванням.