позбудетеся

Чеська актриса Махулена Бочанова також покладається на щотижневу морквяну дієту.

Вечірні шашлики відскакували від вашої лінії? Почніть щотижневу морквяну дієту. Чеська актриса Махулена Бочанова також покладається на неї, коли до неї прилипають зайві кілограми.

Завдяки морквяній дієті ви можете скинути від двох до шести кілограмів на тиждень. Але обов’язково не тримайте це довго! Одностороння дієта підходить для організму лише на короткий час. Однак він ідеально підходить для швидкого схуднення.

Помаранчевий має зелений

Морквяна дієта діє за принципом значного зниження калорій, оскільки морква має низьку енергетичну цінність. Крім того, він має високий вміст клітковини, що сприяє швидкому розщепленню жиру і зменшує почуття голоду. Тому під час дієти ви можете їсти будь-яку кількість моркви, сирої або вареної. Але завжди смакуйте його чайною ложкою оливкової олії, щоб організм міг переробляти цінний вітамін А.

Дозволено і заборонено

Найбільшої втрати ваги ви досягнете, якщо їсте лише моркву, присмачену невеликою кількістю оливкової або кунжутної олії, лимона, щіпки солі або трохи тертого зеленого яблука. Більш м’яка версія дозволяє хліб із непросіяного борошна, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти та фрукти. Але абсолютно забудьте про алкоголь, білий хліб, солодощі та тваринні жири.

Не перестарайтеся!

Морква є багатим джерелом каротину, вітамінів групи В, С, D, Е і К. Вона забезпечує організм кальцієм, магнієм, кремнієм, фосфором і сіркою. Це ефективний антиоксидант, нейтралізує вільні радикали в організмі та виводить токсини, що викликають рак. Це уповільнює старіння шкіри, крім того сприятливо впливає на зір і знижує артеріальний тиск.

Незважаючи на ці позитивні сторони, не дотримуйтесь морквяної дієти більше тижня! Через брак білка та вуглеводів ви напружите нирки, втратите м’язову масу і відчуєте втому. Також існує ризик запорів, діареї та розладу шлунку, а велика кількість каротину може спричинити жовто-оранжевий відтінок шкіри або білків очей.

Меню

Можна їсти сиру моркву, нарізану картоплею фрі, перетерту на тертці. Ви можете сок, приготувати коктейль, приготувати, задушити або спекти. Ідеально поєднувати гарячі страви з соковитою морквою та хрусткою очищеної молодої моркви щоразу, коли ви відчуваєте голод.

Сувора версія

Тримайте це максимум чотири дні, а потім оновіть до більш м’якої версії.

Сніданок: чашка свіжого морквяного соку і терта морква зі смаком лимона та оливкової олії

Обід: чашка свіжого морквяного соку, натерта на тертці морква, нежирний йогурт і булочка з цільної муки або скибочка цільнозернового хліба

Вечеря: склянку свіжого морквяного соку і миску ароматизованої натертої моркви

Цілий день їжте сиру моркву, коли відчуєте голод, і ви можете з’їдати одне зелене яблуко на день.

Більш м’яка версія

Сніданок: чашка морквяного соку або коктейлю, терта морква, приправлена ​​лимоном або тертим яблуком, скибочка цільнозернового хліба на грилі, полита оливковою олією і змащена часником у стилі тостів

Перекус: морквяний сік або коктейль

Обід: морквяний суп, тушкована морква з горошком, одна картопля, запечена в шкірці, ложка нежирного сиру або йогурту з зеленню або варена і пюре з моркви на мальоване картопляне пюре, скибочка нежирного м’яса на грилі, овочевий салат або варена молода морква, полита оливковою олією та ароматизована

Вести: натертої моркви з однією тертою грушею або зеленим яблуком, ложкою вівсянки, чайною ложкою меду

Вечеря: Запечена морква з буряком, полита оливковою олією, трохи меду, лимона, посипана ложкою подрібненого насіння або горіхів - крім бур або салату з вареного буряка з натертою морквою, скибочками апельсина або грейпфрута, ароматизована йогуртом, зеленню та кунжутом

Морквяний коктейль

Тобі потрібно: 150 г моркви, 150 мл води або мінеральної води, 50 мл білого йогурту, половина лимонного соку, половина чайної ложки оливкової олії, половина чайної ложки виноградного цукру або меду

Підхід: Змішайте моркву, додайте інші інгредієнти і дайте їм охолонути.

Морквяний суп

Нам потрібно: пучок моркви, сіль, 1 чайна ложка оливкової олії, мускатний горіх, мелений білий перець, трохи куркуми або тертого імбиру, 3 столові ложки соєвого молока в порошку, 1 чайна ложка бальзамічного оцту (може не бути)

Підхід: Очистіть моркву, наріжте шматочками і акуратно варіть. Якщо ми використовуємо імбир, натріть його і додайте до моркви. Змішайте варену моркву з невеликою кількістю води до досягнення кремоподібної консистенції. Посоліть, приправте і приправте соєвим молоком або бальзамічним оцтом.