Новини

Ключі до картопляної дієти: Картопляна дієта обіцяє скинути 5 кілограмів за 2 тижні

картопляна

Все більше людей хочуть схуднути. Існує широкий спектр дієт, оскільки картопляна дієта є однією з найпопулярніших, що існує завдяки її перевагам та результатам.
Перш ніж сідати на дієту, важливо звернутися до дієтолога, дієтолога або лікаря, щоб визначити ритм програми харчування.

Ключі до картопляної дієти

Картопляна дієта обіцяє втратити від двох до трьох кілограмів на тиждень. На сніданок рекомендується з’їсти настій без цукру і скибочку цільнозернового хліба з пісним сиром. У перекусі найкраще вживати йогурт або шматочок фрукта.
На кожен прийом їжі можна вживати 200 грам картоплі. Під час обіду ви можете з’їсти порцію білка, яєць або м’яса. А на вечерю картопля в супроводі овочів. Картопляна дієта рекомендується максимум два тижні.

Переваги картоплі

Клітковина

  • Одна з головних переваг картоплі пов’язана з високим вмістом клітковини, що сприяє кишковому транзиту. Таким чином, їжа в значній мірі допомагає запобігти запорам - одній з основних причин здуття живота.

Калій

  • Картопля також дуже багата калієм, поживною речовиною, яка має навіть більше калію, ніж банан.

Вуглеводи

  • Це їжа, яка забезпечує велику кількість вуглеводів в організмі, забезпечуючи тим самим багато енергії як фізично, так і розумово.
  • Недавні дослідження показали, що шкірка картоплі може мати значний вплив на обмін речовин, послаблюючи інсулінорезистентність організму. Таким чином, це ускладнює перетворення глюкози в жир, саме тому ця їжа використовується в дієтах для схуднення.

Як приготувати картоплю?

  • Картопля - це їжа з більшою здатністю вгамовувати голод. Ось чому він вважається одним з найкращих продуктів харчування, щоб заспокоїти апетит і, таким чином, сприяти зниженню ваги.
  • Найкраще їсти варену або смажену картоплю, уникаючи в будь-якому випадку смаженої. Перші є дуже багатим джерелом вуглеводів, тоді як картопля фрі забезпечує надмірну кількість калорій в організмі.
  • Його велика ситна здатність більша, ніж у інших харчових продуктів, таких як білий хліб, завдяки високому вмісту крохмалю. Ця їжа займає певний простір у травному тракті, тим самим уповільнюючи травлення. Таким чином, відчуття повноти триває довше.