Деякі звички, з якими ми не будемо рахувати більше калорій

Намагаючись схуднути, ми часто шукаємо дієта, яка досягає цього, але не вимагає занадто великих зусиль. Ми не хочемо, щоб наші звички кардинально змінювались, або нам доводиться скасовувати плани, оскільки ми не можемо пристосувати свій новий спосіб харчування до них.

Тому багато з цих дієт розроблені так, що нам не доводиться. Це саме той випадок з бальна дієта, що гарантує, що ми можемо легко пристосуватись до цієї зміни.

завдяки
З точки дієти немає заборонених продуктів. (Alexa Suter для Unsplash)

Звичайно, не слід забувати, що будь-яка дієта, яка передбачає зміни в нашому харчуванні повинен контролюватися лікарем або спеціалістом, хто буде відповідальним за підтвердження, якщо ми дотримуємось збалансованого плану або ставимо під загрозу своє здоров'я.

Точка дієти

Якщо ви один з тих, хто відмовляється від плану харчування, тому що вам важко порахувати калорії, ця дієта трохи полегшує вам роботу, оскільки вона базується на бальній системі, щоб знати, що можна їсти протягом дня.

Таким чином, кожна людина залежно від різних змінних, має призначену кількість балів ви можете споживати. Виходячи з цього, кожен визначає, що їм краще їсти.

Їжа має визначені бали. (Довіле Рамоскайте для Unsplash)

Кількість балів, яку ви можете взяти, залежить від вашої статі, віку, зросту, кількості фізичних навантажень, якими ви займаєтесь протягом дня, і від того, чи хочете ви схуднути або утримати це. Таким чином, якщо ваші кінцеві бали складають 24, ви не зможете спожити більше цих балів, якщо хочете схуднути.

Щоб спростити розрахунок, їжа також має присвоєні бали. Наприклад, є деякі, за допомогою яких ви додаєте 0 балів, наприклад, фрукти та овочі, з яких він рекомендує приймати не менше п’яти штук на день.

Серед продуктів харчування, які складаються від 2 до 4 балів ми знайшли макарони, мигдаль, риба як хек, картопля, тарілка сочевиці, банку тунця або три скибочки шинки серрано.

Третій блок складається з продуктів, які мають більше 4 балів. Це справа морозива, рис, піца, картопляний омлет, російський салат або філе телятини.

Щоб схуднути, вам доведеться їсти точки, які відповідають вам. (Крістофер Кемпбелл для Unsplash)

Вибираючи продукти з трьох груп, ви заповнюєте кількість пунктів, які ви можете їсти протягом дня.

Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, рекомендується з’їсти п’ять прийомів їжі, випити не менше 1,5 літра води і робити зарядку 30 хвилин на день.

Переваги та недоліки

Найголовніша перевага - це відсутність заборонених продуктів що може змусити вас пропустити дієту. Якщо вам щось подобається, ви просто повинні його випити, скласти бали та відрегулювати решту дня, щоб не пропустити.

За допомогою дієти точок ви худнете, харчуючись чим завгодно. (Лорен Лук для Unsplash)

Таким чином, це представлено як простий варіант для наслідування, оскільки не потрібно зважувати їжу або стежити за калоріями і ви можете адаптувати його до своїх бажань залежно від дня.

Звичайно, не виходячи за межі встановлених пунктів, ви можете з’їсти велику кількість нездорової їжі, і при цьому дотримуватися правил дієти за балами. Однак не забувайте, що найкраще забрати збалансоване харчування, і здоровий, це рекомендація дієтолога.