Люди, які регулярно займаються спортом або думають розпочати спортивну дисципліну, повинні приділяти особливу увагу своєму здоров’ю, особливо для запобігання можливим серцево-судинні проблеми. І це полягає в тому, що здорова звичка апріорі, така як практика фізичних вправ, може мати такі ризики, яких можна уникнути. З цієї причини, наприклад, перед бігом варто пройти передспортивну перевірку.

серце

Окрім електрокардіограми, медична команда Меліо, Інтернет-платформа аналізу крові, радить, наприклад, переглянути ряд маркерів та факторів, щоб врахувати перед початком занять спортом, припускаючи, що основною причиною смерті в Іспанії є серцево-судинні захворювання, тому попередній аналіз може запобігти цьому, коли людина докладає додаткових зусиль, або за допомогою фізичної підготовки, або участі в змаганнях.

Виберіть вправу, яка нам найбільше підходить

Після того, як ми проаналізували ці маркери, про які ми згадуємо нижче, ми готові вирішити, який тип вправ надає нам більше переваги відповідно до наших потреб. Наприклад, експерти Melio говорять нам про це якщо мета - набрати м’язову масу, Аеробна активність у цьому випадку буде контрпродуктивною, тому необхідно буде зосередитися на нарощуванні м’язів та силових вправах, моніторингу маркерів, пов’язаних з пошкодженням м’язів та запаленням. Прогресивне перевантаження (збільшення ваги) необхідне для досягнення хороших результатів. Навпаки, якщо спортсмен збирається зіткнутися з марафоном або гонкою на довгі дистанції, він буде більше цікавити його серцево-судинний профіль, наприклад, маркери, що вимірюють запас заліза і зосереджуватимуться на аеробних вправах.

Тому головне - практикувати відповідальні фізичні вправи з попередньою оцінкою стану здоров’я. І, як ми вже говорили, проведення аналізу перед початком нової тренувальної програми допомагає виключити серцево-судинні проблеми та інші патології.

Біомаркери метаболічного здоров'я

В аналітиці ми можемо знайти відповідну інформацію про значення:

-Кортизол

Таким чином, перед початком занять спортом вам слід виключити захворювання щитовидної залози, біомаркери стресу та хронічної втоми. Фахівці Melio кажуть нам, що емоційні конфлікти можуть підвищити рівень кортизолу, головного гормону стресу, який антагонізує дію інсуліну та робить людей більш сприйнятливими до інфекцій через депресію імунної системи. Кортизол у крові змінюється залежно від часу доби: з 6:00 до 8:00 ранку: від 10 до 20 мкг/дл і близько 16:00: від 3 до 10 мкг/дл

-Тестостерон

Це стероїдний гормон, який відповідає за збільшення м’язової маси, сили та втрату жирової тканини. Хронічне підвищення рівня кортизолу пригнічує синтез тестостерону. Нормальні показники загального тестостерону становлять від 300-1000 нг/дл у чоловіків та 15-70 нг/дл у жінок.

-Креатинкіназа (КК)

У цьому випадку вони говорять нам, що ми стикаємося з маркером пошкодження м’язів, що відображає перетренованість і виснаження м’язів. Таким чином, концентрація крові зростає з інтенсивністю занять спортом, і після певного періоду тренувань вони не вивільняються з м’язової клітини у такій великій кількості, так що люди, які регулярно займаються спортом, відчувають нижчий рівень, ніж ті, хто регулярно займається цим. Діапазони в стані спокою після відновлення після вправ складають: 200 МО для фази адаптації до тренувань; 200-250 МО, якщо відбувається перевантаження м’язів і більше 300 МО, якщо відбувається пошкодження та перетренування м’язів

-Маркери запалення (СРБ)

Експерти кажуть нам, що С-реактивний білок збільшується в крові в процесах, в яких відбувається активація запальних механізмів, таких як інфекція, хірургічне втручання або запальне захворювання. Регулярні фізичні вправи знижують концентрацію крові, оскільки мають протизапальну дію. Нормальний рівень СРБ становить менше 10 мг/л.