якщо

Стрибки через мотузку - це ефективна вправа для спалювання калорій, а це, в свою чергу, означає, що це якісний вибір вправ для тих, хто зацікавлений у втраті жиру в організмі. Послідовні тренування зі скакалками та здоровий режим харчування, швидше за все, призведуть до втрати ваги. Кількість калорій, які ви спалюєте від стрибка через мотузку 600 разів, залежить від різних факторів, і, можливо, вам доведеться відрегулювати час стрибка, щоб спалити достатню кількість калорій для схуднення.

спалювання калорій

Спалювання значної кількості калорій під час тренування зі скакалки є важливим, оскільки це безпосередньо впливає на ваші цілі щодо втрати ваги або на вашу здатність підтримувати свій поточний здоровий склад тіла. Якщо ви зацікавлені в втраті жиру в організмі, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте протягом певного періоду часу. У фунті є 3500 калорій.

калорій

Кількість калорій, які ви спалюєте від стрибків через мотузку 600 разів, залежить від швидкості, з якою ви виконуєте стрибки, і вашої поточної ваги тіла. Більш важкі люди спалюють більше калорій під час тренувань з однаковою інтенсивністю, оскільки вони повинні докладати більше енергії для завершення рухів. Швидкість швидкості вашого стрибка також впливає.

калорій

Стрибки через мотузку спалюють значну кількість калорій. 160-кілограмовий чоловік спалює приблизно 730 калорій за 60 хвилин стрибків через скакалку. 200-кілограмова людина спалює приблизно 910 калорій, а 240-фунтів - приблизно 1090 калорій. Стрибки 600 разів не займуть більше 60 хвилин. Виходячи з того, що готує Америка, якщо ви стрибаєте зі швидкістю 70 разів на хвилину, ви можете оцінити кількість спалених калорій за хвилину, помноживши масу свого тіла на 0,074. Якщо ви робите 125 стрибків на хвилину, помножте масу свого тіла на 0,080, щоб вирахувати калорії, які ви спалюєте за одну хвилину. Якщо ви швидше на ногах і робите 145 стрибків за хвилину, обчисліть кількість спалених калорій за хвилину, помноживши свою вагу на 0,089. Потім ви можете помножити це значення на кількість хвилин, необхідних для виконання 600 стрибків.

втратити вагу

Щоб успішно схуднути, Американська рада з фізичних вправ рекомендує намагатися спалювати близько 500 калорій на день за допомогою фізичних вправ. Щоб втратити один фунт жиру в організмі, потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж ви споживаєте. Якщо ви збираєтеся спалити 500 калорій, стрибаючи на мотузці, і з'їдати достатню кількість калорій щодня, ви втрачаєте близько півкіло жиру на тиждень. Виконання 600 стрибків під час тренування не буде дорівнювати 500 спаленим калоріям, тому використовуйте кількість калорій, які ви спалюєте за хвилину від стрибків через скакалку, і відповідно відрегулюйте час тренування. Якщо ви важите 200 фунтів і стрибаєте на мотузці зі швидкістю 70 стрибків на хвилину, ви будете спалювати приблизно 14,8 калорій на хвилину. Вам доведеться перескочити до 34 хвилин, щоб спалити 500 калорій.