Дізнайтеся, як допомогти організму усунути надмірності здоровим способом, не впадаючи в диво-дієти

  • Почніть
  • Звіти
28 квітня 2020 р. | Оновлено 24 листопада 2020 року Девідом Гасолом

Існує багато дієт обіцяють швидкі результати за короткий час. Сучасні темпи, нереальні естетичні канони та суспільство, яке не звикло до зусиль та наполегливості, змушують багатьох людей будь-яким чином шукати швидких результатів.

схожий

Види очисних дієт

Хоча деякі з цих дієт можуть служити певним терапевтичним цілям, завжди під контролем досвідченого дієтолога, коли метою є схуднення, це найпоширеніші помилки:

Який найкращий варіант?

Допоможіть організму усунути природним шляхом надлишки, які накопичилися з часом. Ведіть його до рівноваги та формуйте здоровий спосіб життя та харчові звички завдяки дієті які дозволяють скинути вагу і підтримувати її з часом.

  • Забезпечення основних поживних речовин що потрібно організму. Неексклюзивна дієта з достатньою кількістю вуглеводів, білків, жирів, вітамінів, мінералів, пробіотиків та клітковини для забезпечення здоров’я.
  • Виберіть найбільш підходящі продукти які забезпечують ці поживні речовини більш легким та збалансованим способом. Наприклад, рослинні білки, такі як бобові або тофу, є більш підходящим варіантом для очищення, оскільки вони мають менше насичених жирів і солі (натрію), ніж м'ясо або риба.
  • Повне виключення вуглеводів не є стійким. У короткостроковій перспективі під час дієти ми постійно прагнемо солодощів і перепадів настрою через низький і високий рівень цукру в крові. З іншого боку, введення невеликих кількостей цільнозернових цільнозернових злаків в основні страви, такі як коричневий рис, багатий клітковиною і повільно всмоктуються вуглеводи, може допомогти нам підтримувати більш стабільний рівень цукру в крові, що дозволяє нам без стрибків цукру в крові, не голодувати і довше дотримуватися дієти.
  • Овочі - це зірка. Це ключова їжа для будь-якої збалансованої дієти, особливо якщо ми хочемо схуднути. Він забезпечує клітковину, яка насичує та допомагає регулювати рівень цукру та жиру в крові, живить кишкову флору та підтримує злегка лужний рН в організмі. Джерело вітамінів і мінералів, його потрібно правильно готувати, щоб воно не втратило властивостей.
  • Плід між прийомами їжі може допомогти підтримати рівень цукру в крові і не зголодніти до наступного прийому їжі.
  • Жири так, але справедливі та здорові. Жир необхідний для здоров’я та для нормального функціонування організму. Однак ми не повинні зловживати нею, щоб запобігти накопиченню, і ми завжди будемо шукати найздоровіші джерела.
  • Зменшіть сіль. Це не означає приготування їжі без солі; це означає уникати надлишку натрію в організмі, що змушує нас утримувати рідину. Якщо ми зменшимо продукти тваринного походження (м’ясо, ковбаси, молочні продукти) та збільшимо споживання продуктів із царства рослин (бобові, овочі ...), ми збільшимо рівень калію в крові, що створить баланс натрію/калію що полегшить виведення рідини, що затримується в організмі. Це повинно бути зроблено розрахованим чином, оскільки, якщо ми переборщимо, ми можемо відчувати слабкість, втому чи гіпотонію через брак мінералів.
  • Різноманітність кулінарних страв і фактур. Тіло потребує різноманітних стимулів, коли справа доходить до їжі, яка стимулює добре травлення і змушує нас насолоджуватися різноманітною та насиченою їжею. На додаток до забезпечення найбільш адекватного приготування їжі, щоб кожна їжа зберігала свої максимальні властивості, вона робить зміни стійкими з часом і дозволяє нам придбати нові способи здорового харчування.
  • Солодкий смак. Важливо, щоб харчові продукти мали різноманітні смаки, однак, поки ми сидимо на дієті, щоб схуднути, особливо солодкий смак повинен бути посилений. Природна солодкість овочів або фруктів розслабляє нас і допомагає підтримувати дієту.

Так що, очищаюча дієта може бути синонімом здоров’я та рівноваги, орієнтир для здобуття здорового способу життя та харчових звичок які дозволяють нам відновити рівновагу природним шляхом.

Очищаюча дієта може бути синонімом здоров’я та рівноваги та орієнтиром для здобуття здорового способу життя та харчових звичок

Завжди гарний час сісти на таку дієту, але зміна сезону - ідеальний час очищають організм і зміцнюють організм для підготовки до нової ери, a холодніша погода в якому ми повинні бути сильними і бути з ним імунна система зверху, без токсинів, що послаблюють наше здоров’я.

Хочете очистити організм за п’ять днів?

Подібно до того, як ми міняємо або чистимо фільтри басейну, автомобіля або кондиціонера, щоб вони працювали краще, те саме ми повинні робити і з нашим тілом, яке, на відміну від пристроїв, згаданих на початку цього пункту, справді працює 24 годин на день і 365 днів на рік.

Дотримання певних звичок у здоров’ї та вживання більш свідомої та природної дієти допомагає життєво важливим органам полегшити своє «робоче навантаження» та відремонтувати чи знезаразити себе, щоб продовжувати працювати з максимальною потужністю. Це, крім того, що спорожнює наш організм від токсичних відходів, дарує нам легкість, бадьорість, самопочуття та дуже гарний настрій. Коротше кажучи, це допомагає нам відновити рівень енергії.

Якщо ви хочете відчути всі ці ефекти, пропоную дотримуватися п’ятиденного меню, дотримуючись усіх критеріїв очищення, згаданих у цій статті. Всі рецепти (сніданок, обід і вечеря) засновані на сезонних продуктах, веганських, безглютенових та безмолочних. Вони призначені для усунення надмірностей, очищення організму та створення хороших звичок, які тривають з часом. Крім того, під час процесу ви будете мати мого гіда та супроводу на форумі курсу, де ви зможете задавати питання та консультувати свої сумніви безпосередньо зі мною.

Дієтолог-дієтолог закінчив Університет Рамона Люлла. Енергійний викладач кулінарії з Монсе Бредфорд. Він був консультантом Інституту Куші в США.