Дотримання простих звичок та створення режиму може допомогти зробити дні карантину більш стерпними.

Дотримання простих звичок та створення режиму може допомогти зробити дні карантину більш стерпними.

дієти

Щоб отримати його, Команда центру Оксигена в Барселоні дає нам кілька порад, яких слід дотримуватися вдома: дієта, фізична активність та догляд.

КОРМЛЕННЯ

Якщо ми виходимо з нашої рутини, залишаючись цілими днями вдома, ми відчуватимемо себе не на місці. Щоб не їсти від нудьги, ми повинні залишатися вірними звичним графікам сніданок, обід і вечеря, зупиняючись щоразу, як завжди.

Давай спробуємо уникайте якомога більше давати нам карт-бланш, щоб перекусити між прийомами їжі та/або вибирайте оброблені харчові продукти як бонус.

Ми повинні залишатися вірними звичним годинам сніданку, обіду та вечері

Якщо ця зміна режиму все ще робить нас голодними, ми можемо вибрати здорові варіанти, такі як морквяні палички, огірок, селера або шматочки зеленого яблука зі шкірою.

Це також рекомендується також пийте настої або очисний відвар протягом дня, оскільки гарячі напої надають ситну дію на організм.

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Перебування вдома цілого дня не дасть нам багато робити фізичні вправи, тому ми повинні робити собі щонайменше 30 хвилин фізичних вправ. Ми можемо робити присідання, присідання, прогулянки або просто покласти музику, яка робить нас щасливими і танцюючими. Це допоможе нам не тільки спалювати калорії та киснево навантажувати м’язи, але ми випустимо ендорфіни, які заспокоїть нашу тривогу та змусять почуватися більш розслабленими та щасливими, ми також можемо робити це самостійно або в компанії.

ЛИЦЕВА КРАСА

Перш за все, прив’язаність додому не повинна бути синонімом зміни наших основних гігієнічних процедур: душу, миття волосся, гігієни порожнини рота та догляду за нігтями.

Що ще, це не найкращий час, щоб відійти від нашого догляду за шкірою, оскільки, хоча ми матимемо агресію від зовнішніх агентів і мінімальне ультрафіолетове проміння, наша шкіра продовжує потребувати очищення, зволоження та харчування.

Ми повинні уникати використання `` тессітури '', щоб спробувати нові продукти, домашні хитрощі тощо, тому що можливість виникнення побічної реакції велика, і це не найкращий час для відвідування дерматолога. Спробуймо не міняти звичні засоби по догляду за обличчям та тілом і не зловживати масками для обличчя лише тому, що вони мають більше часу, оскільки можуть розбалансувати нашу шкіру.

Прив’язаність додому не повинна бути синонімом зміни основних гігієнічних процедур

Однак ми можемо пригощати себе повністю обличчя двічі на тиждень.

1. Очистіть шкіру м’яким очищаючим молочком, або з вашим звичайним засобом для чищення, адаптованим до вашого типу шкіри.

2. Пілінг та маска, адаптована до типу шкіри.

-Змішані та жирні та/або молоді шкурки. Виконайте пілінг скрабом з м’яких гранул, а якщо у нас його немає, зробіть рушником ніжні махи по обличчю, ніби ми його сушимо, щоб виконати японське відлущування. Далі ми застосуємо очищувальну маску.

-Суха, чутлива та/або зріла шкіра. Виконайте м’які рухи на обличчі рушником, ніби ми його сушимо, щоб виконати японське відлущування. Далі ми застосуємо зволожуючу/живильну маску.

3. Ми закінчимо рутину застосуванням нашого тоніка, звичайна сироватка, контур очей та зволожуючий крем.

У разі дуже сухої і вимогливої ​​шкіри після крему ми нанесем кілька крапель живильної олії. Це запечатає гідратацію, що забезпечується рештою продуктів, пом’якшить роговий шар і відновить його завдяки керамідам та омегам, які природно присутні в рослинних оліях.

КРАСА ТІЛА

Щодо шкіри тіла, ми продовжимо застосовувати наші звичайні зволожуючі креми після душу, і перед сном, якщо дуже сухо, та/або в найвимогливіших зонах перед сном: шия, лікті, коліна ...

Якщо нам потрібно дуже часто мити руки навіть вдома, та/або ми використовуємо дезінфікуючі гелі, ми повинні завжди наносити трохи крему після цього. Кисті рук дуже ороговілі, а шкіра потовщена, Однак кожного разу, коли миємо їх, ми також атакуємо і висушуємо їх спину, тонку шкіру, без сальних залоз і схильну до виявлення ознак старіння. Якщо ми бачимо, що наші руки помітно страждають від такого повторення змивів, ми можемо спати в рукавичках на хорошій кількості зволожуючого крему.