поради

Ми вже в грудні, а тепер так Різдво не за горами, найбільш перспективними будуть ходити та набирати кілометри, спалювати калорії та готувати суглоби до різдвяного надлишку. Для тих, хто нічого не планував, сьогодні ви збираєтеся танцювати, готові до хорошої дози музики?.

Запевняєш, ти зістрибнеш зі стільця, кинеш усе і на якийсь час потанцюєш. Почніть нагріватися.

Чи можете ви спалювати калорії, танцюючи?

Користуючись мюзиклом Брудні танці у Мадриді - чудовий час для наслідування Патрік Суейзі Y Дженніфер Грей у своїх відповідних ролях як Джонні Y Дитина.

Якщо щось прилипає до нас, і ми в кінцевому підсумку отримуємо статую силуету Суейзі чи Грея у фільмі, тим краще. так, справді без підборів будь ласка, ви вже знаєте, що може пережити зловживати від них.

Актори Крістіан Санчес та Аманда Діґон у сцені з мюзиклу "Брудні танці". Фото: gtres

Як і всі фізичні навантаження, танці горіння калорій, проблема полягає в тому, скільки калорій нам потрібно спалити, щоб спожити надлишки.

Поясню, є різні типи танців, деякі дуже прості, інші складніші, деякі повільніші, інші швидші та більш рухомі. Очевидно, що чим швидше ми займаємось танцями, тим більше калорій ми будемо споживати і навпаки.

Скільки калорій ми можемо спалити з кожним видом танцю?

Вальс

Як добрі Бебі-Бумери, ваші чудові 50 і більше років, деякі з вас похитнули свій скелет у ритмі багатьох танців, а інші не так сильно. Наприклад, з тихим Вальс, в час ми можемо спалити деякі 100 калорій.

Непогано. Краще, ніж сидіти, звичайно. Тепер, після години вальсів, у вас може запаморочитися до кінця вечірок.

Продовжимо з більшою кількістю стилів.

Сальса та танго

Якщо ми підемо до соус або танго що деякі з вас опанують, ви можете набрати на 50 калорій більше і в a час ви будете ближче до 150 калорій. Якщо ми підемо до танцювати з живіт, ті, хто може (деякі, а деякі закінчаться животом) за годину, можуть спалити 200 калорій.

Фламандський

Ще кілька калорій, які ви можете спалити за допомогою цього Фламандський, залежно від інтенсивності та кругів, які ви робите. Згадайте, яким гарним був Хоакін Кортес.

Це також вплине на те, чи сильно ви п’єтеся чи ні, і, до речі, будьте обережні з стегнами, колінами та щиколотками через надмірний удар.

Деякі, мабуть, роблять розрахунки зі значеннями, які гойдалки Увійдіть 100 і 200 калорій для час, але не хвилюйтеся, що ви можете піти ще далі .

Скеля

¿Хто не пам’ятає короля танців рок-н-ролу? я маю на увазі Елвіс Це виглядало чудово, якщо не дуже вузькі штани, можливо лише на стилізованих ногах. Як ви гадаєте, з цим стилем ми можемо зайти так далеко 300 калорій для час.

Балет

Коли ми танцюємо і втрачаємо себе, можливо, нам слід спробувати один із найвимогливіших і найскладніших стилів, таких як танець або балет, в якому кожен, хто його практикує, носить серце пальм на додаток до диявольської гнучкості.

Хоча все можливо, і ви в кінцевому підсумку можете танцювати балет у костюмі або без бретелей ... До речі, з балет ви прибудете о 400 і навіть 500 калорій в годину.

Кайф

Рок наздоганяє Зумба qщо також практикується у спортзалах. Дуже популярна сьогодні в спортзалах, Зумба має мільйони фоловерів.

Це жорсткий і справді вимогливий стиль, в якому ти не зупиняєшся і в якому пульсації піднімаються вгору за тією ж ставкою, якою ми використовуємо нашу кредитну картку для різдвяних покупок. За допомогою цього стилю ми переходимо між 400 калорій до 800 для час в найбільш зворушених хореографіях.

Особлива згадка тих, хто намагається наслідувати "Час мого життя" (Попередження для спойлерів, але, думаю, ви цього фільму не бачили) кінець "Брудних танців", в якому Суейзі підхоплює Грея, стрибає, ходить по кімнаті, танцюючи тощо ... Можливо, з таким стилем, якщо ти приїжджаєш до 1000 калорій За годину.

Однак я не несу відповідальності за можливі травми, включаючи люмбаго, як це трапляється у фільмі з нашим улюбленим героєм.

Зараз час бюджетів та контролю дефіциту. На жаль і на відміну від державних рахунків, для наше тіло в будь-який час року та більше в Різдво мати надлишок, це досить просто.

Виготовлення a стилі середні і якщо сказати, що ми будемо танцювати змішане з усіх згаданих, ми отримуємо трохи 400 калорій на годину є дуже щедрим, майте на увазі, що алкогольні напої та деякі коктейлі приблизно такі.

Тому краще пити тільки з водою, а кубати залишити на інший час.

Нарешті і в дусі запобігти, Якщо ви не переїжджали цілий рік, то краще почніть з деяких присідання там, кілька хребта перевертається там, і все, що схоже на танці, наша дорога Мадонна подає вам приклад, спочатку вона зігрівається, а потім ...Тіло кличе до танцю Давайте танцювати!

Давай Бабусе, зі святом!

Карлос Гарсія www.fisiosesto.com