Ділова вечеря, Різдвяна вечеря, Різдвяний обід, Новорічна ніч, Новорічний обід, Три королі, фірмова вечеря, сімейні зустрічі, напої з друзями. Ці дати приємні ... але також є синонімом рясних страв, солодощів, алкоголю та, звичайно! зайві кілограми. Звичайно, в ці дні неможливо врятуватися, але крім того, робити надлишок рекомендується навіть раз на рік (ми не завжди можемо зазнати тиранії масштабу!). Однак дотримуйтесь цих невеликих вказівок і порад, і зайвих кілограмів буде набагато менше. Ми даруємо вам 7 ключів до черги на Різдво
1. Добре поєднуйте їжу
Приготуйте та з’їжте, без жодного жалю, будь-який типовий різдвяний рецепт, такий як фарширована індичка, смажена баранина, запечений морський лящ, фарширований круглий ... але супроводжуйте їх деякими овочами - також дуже типовими для цих дат - наприклад, осотом або червоною капустою гарнірів важкий і калорійний. Так само є багато закусок, таких як канапе, які можна зробити із легких інгредієнтів, таких як індичка, яблуко, салат ... зробіть ставку на них! А щодо десертів: не відмовляйтеся від фруктів: існує безліч надзвичайно багатих десертів, які ви можете приготувати з фруктів, наприклад, фруктовий салат з желе, заправлений цитрусовими соками ... це звучить смачно, правда?
2. Добре вибирай напої
Тихо! Ніхто не збирається просити вас кинути тост або випити води під час святкового обіду чи вечері. Звичайно, пийте вино, не турбуючись. Але добре подумайте, перш ніж випити алкоголю з вершків з великою кількістю калорій. Також будьте дуже обережні з коктейлями: вони готуються з висококалорійними дистилятами, а також зазвичай додають безалкогольні напої, соки та додатковий цукор. Крім того, оскільки вони солодкі, а їх алкоголь не помітний ... цим більше зловживають. Натомість випийте келих кави або шампанського з набагато меншою кількістю калорій і, зрештою, чи є різдвяніший та гламурніший напій, ніж цей?
3. П'ять прийомів їжі на день ... важливіше, ніж будь-коли!
Звичайно, під час цих дат як ніколи важливо з’їсти всі страви. Звичайно, намагайтеся їсти легкі страви та їсти щось економне, наприклад шматочок фрукта та йогурт як в середині ранку, так і в середині дня. Наприклад, якщо ви приїдете на вечерю напередодні Різдва, не з’ївши протягом дня ... ви будете ненажерливим і будете їсти неконтрольовано. Якщо, навпаки, ви добре поїли (навіть якщо легенько), а в середині дня ви з’їли трохи фруктів, ви прийдете до обіду з достатньою кількістю голоду.
4. Їжте повільно і ... не повторюйте!
Звичайно ... нічого не позбавляйте себе ... їжте все, але в розумних кількостях і не повторюйте. Намагайтеся їсти повільно, добре жуючи, залишаючи час між тарілками. Ідеальний господар ... він завжди намагатиметься розважити своїх гостей, і запропонує їм більше їжі і повторити ... а коли хтось уже з’їв все ... він все одно запропонує вам якусь нугу чи іншу різдвяну солодку. Однак не почувайтесь зобов’язаними завжди говорити „так”.
5. Між партією та партією ... налагодження!
На наступний день після їжі або рясної святкової вечері ... спробуйте очищувальну дієту ... тобто того дня їжте фрукти, овочі та овочеві бульйони. Намагайтеся випити два літри води і, звичайно, уникайте солодощів, алкоголю та кофеїну. Ніщо вам більше не підійде!
6. Не потрапляйте в залишки пастки
Це широко використовуваний аргумент ... "як учора у мене були гості, і їжі залишилось багато ... я буду їсти одне і те ж калорійне меню чотири дні поспіль". По-перше, намагайтеся уникати генерування великої кількості залишків, готуючи в самий раз. Це правда, що це важко, і що жоден поважаючий себе господар не ризикує провалитися. Однак ... заморозьте їжу! Збережіть це на потім або на інший день, коли ви також приймете гостей. І не відмовляйтеся від очищувальної дієти на наступний день.
7. Не давайте свят на вправи на Різдво
Навіть якщо ти у відпустці ... переможи спокусу дивана. Перевершіть спокусу дивана, навіть якщо ви у відпустці. Не забувайте робити вправи в ці дні: ходьба, біг, їзда на велосипеді ... що може бути кращою ідеєю, ніж гарна прогулянка або кілька годин бігу вранці після рясної вечері? І не обманюйте! ... День покупок, придбання різдвяних подарунків, скільки б ви не гуляли, не вважається фізичним навантаженням. Щоб спалювати калорії ходьбою, це потрібно робити в хорошому темпі і не зупиняючись.