Фахівці з дієтології та дієтології говорять нам, що можна, а що не можна їсти.

порад

Прибуття чудові різдвяні вечері та страви, ті, що змушують лусочку тремтіти навіть найфарбованішу. Однак завжди можна насолоджуватися сімейними стравами, не потребуючи їх руйнувати хаос на лінії.

Кілька днів тому ми пояснили, чому цього Різдва ви не повинні бути одержимі вагою. Як би цього було недостатньо, ми попросили експерта надати нам золоті стандарти та настанови для чогось, що в принципі здається надзвичайно важким. Айтор Санчес, дієтолог та дієтолог Центру Алеріс у Мадриді пропонує нам сім рекомендацій, які спадають на думку. Звичайно, ми вже попереджаємо вас: коли мова йде про підтримку ваги, дивовижних дієт не існує.

1. Перша порада: не завжди виставляли нугати, шоколадні цукерки та інші різдвяні солодощі. Тобто вони не повинні бути в межах досяжності та зору. Справа не в тому, щоб замкнути їх, але не те, що ми бачимо їх кожного разу, коли проходимо кухнею.

2. Ми піклуємося про себе, робимо фізичні вправи, але при зустрічі з друзями напої, пиво або їжа завжди на заваді. Айтор Санчес рекомендує "змінити фокус дозвілля з нашими друзями". Ви можете залишитися, наприклад, займатися фізичними вправами. Важко? Це просто питання пропозиції.

3. Ти мусиш уникати солодкого в кінці їжі. Але у нас є хороший замінник: горіхи або сухофрукти, теж смачні і дуже корисні. Як щодо деяких волоських горіхів із сухим інжиром?

4. Ми повинні спробувати алкоголь не є головним героєм ні обіду, ні вечері. І немає жодного типу, який би врятувався, "жоден не вартий того", запевняє експерт. Натомість пропонуйте альтернативні напої, такі як безалкогольне пиво або газована вода.

5. Переїдати ніколи не рекомендується, тому доводиться намагатися не відкладайте Різдво чи великі бенкети понад необхідне. 8 січня ми повинні повернутися до рутини, так чи так.

6. Чи є вправа після великої їжі рішенням? "Це здорово, але ми не можемо думати, що воно служить для компенсації рясної їжі", попереджає дієтолог. Навіть так, "непогано піти на прогулянку або рухатися після їжі ".

7. Останнє, що ми повинні поміркувати: "Що робить вас товстим або божевільним - це і на Різдво, і в решту року: алкоголь, випічка, м’ясні нарізки. З цих виробників зручно зменшувати споживання ".