З багатьма симптомами жінкам доводиться стикатися протягом усього періоду менопауза вони вже широко відомі. Через збільшення тривалості життя це стало одним з основних етапів життя. Отже, потреба в інформації зростає так само, як наукові дослідження, метою яких було задоволення зазначеного попиту.

дієтичні

Таким чином, більшість жінок досягають зрілості, повністю усвідомлюючи зміни, які неодмінно зазнають їхні тіла. Це означає великий прогрес у стосунках з ними. Припливи, безсоння, тривога, депресія, втрата сексуального бажання ... є розладами, пов’язаними з менопаузою. Однак, настільки ж поширені та, в деяких випадках, неминучі, як вони є, це не означає можна пом'якшити, навіть запобігти або вилікувати.

Що є ключем до боротьби з симптомами клімаксу?

Перший крок до оздоровлення повинен супроводжуватися зміною мислення. Жінка повинна відірватися від тієї скромності або почуття смирення, що заважає їй піти до гінеколога в пошуках хорошої поради. Оскільки це, без сумніву, ключ до боротьби з симптомами менопаузи: хороший діагноз, що супроводжується певним лікуванням для кожного пацієнта.

Про ці та інші цікаві питання в наступному відео розповідає доктор Відаль, директор Жіночого підрозділу.

Зазначене лікування буде складатися з плану, в якому будуть розглядатися такі аспекти, як дієта. Як харчові звички тісно пов’язані із симптомами клімаксу.

Дієта під час менопаузи

Ідеальна дієта для жінок в менопаузі повинна бути, перш за все, збалансованою. Не має значення, на скільки збільшується вага, екстремальні або “диво” дієти ніколи не слід розглядати як альтернативу. Оскільки це може серйозно загрожувати здоров’ю жінок.

Щоб уникнути тривоги, їх слід робити 5 щоденних прийомів їжі. Краще їсти кілька разів протягом дня - так, у невеликих кількостях - ніж терпіти голод до обіду чи вечері.

Завдяки цим простим заходам припливи та надмірна вага вщухнуть. Особливо, якщо, крім того, уникати надмірно калорійної або жирної їжі, рафінованого цукру, солі та надмірне споживання алкоголь та кава.

З іншого боку, є товари, які потрібно додати до списку покупок зменшити ризик остеопорозу:

  • Багатий на кальцію: знежирені молочні продукти (молоко та знежирені йогурти та нежирні сири), горох, нут, зелена квасоля, шпинат, мангольд ...
  • Багатий на вітамін D: соєві препарати, яйця ...

здоров’я серцево-судинної системи це також інша сфера, над якою доведеться попрацювати. Він буде посилений за рахунок зменшення споживання насичених жирів та холестерину, що містяться в м’ясі, промисловій випічці та смаженій їжі. Крім того, прийом соєвий -фітоестрогени-, фрукти, овочі, бобові, овес -Розчинна клітковина- і синя риба -незамінні жирні кислоти омега 3-.

Це наші загальні рекомендації, однак, якщо ви вважаєте це зручним, радимо звернутися за порадою до ендокринолога чи дієтолога - у Жіночому відділенні у нас найкращі спеціалісти. Ми також рекомендуємо цю статтю для отримання більш повної інформації.

Схожі повідомлення

Якщо вас зацікавила ця стаття і ви хочете, щоб до вас прийшов фахівець у цьому питанні, не соромтеся зателефонувати нам -917303673- або домовитись про зустріч із жіночим відділенням міжнародної лікарні Рубер в Мадриді.