- Почніть
- Про нас
- Програми
- Тренери
- Спосіб життя
- Відгуки
- Почніть
- /
- Спосіб життя
- /
- Гормональний та ферментативний баланс: ключ до оптимального режиму харчування.
Гормональний та ферментативний баланс: ключ до оптимального режиму харчування.
У природі рівновага має першорядне значення. Від мікроскопічного до неосяжного Всесвіту все шукає рівновагу. Саме коли ця гармонія порушується, виникають незвичні реакції в боротьбі за повернення до попереднього стану. Тіло людини не є винятком.
Різні автори та дослідження показали, що надмірна вага, ожиріння, діабет, рак, хвороба Альцгеймера та інші стани є наслідком ферментативного та гормонального дисбалансу у людини. Глюкагон, інсулін, лептин, мелатонін, кортизол, HSL, LPL, щоб лише згадати кілька, вони змінені через спосіб життя, який не відповідає нашому генетичному "дизайну".
Багато і постійні стреси, кілька годин сну, більше годин роботи, велике споживання рафінованих вуглеводів, мало споживання білка, малорухливий спосіб життя, надмірна кількість алкоголю та токсичність - це кілька причин, чому наше тіло змінюється.
Завданням усіх дієт на ринку є, з точки зору тих, хто їх пропагує, відновити рівновагу в нашому тілі.
Але не все втрачено. Ми все ще можемо вжити заходів щодо цього. Як? Контролюйте інсулін.
Інсулін є одним з гормонів, який ми можемо контролювати за власним бажанням, оскільки він тісно пов’язаний з нашим харчуванням, і саме з тієї ж причини він збивається з току крові, оскільки у нас режим харчування набагато нижче оптимального. Очевидно, що управління інсуліном - це не єдине, що ви можете зробити, але це чудова відправна точка
Вживаючи наступних заходів, ви можете цього досягти.
Збільште споживання білка: Споживаючи не менше 30 грамів білка в кожному основному прийомі їжі, ви можете збільшити синтез м’язової маси.
Виключіть усі рафіновані вуглеводи: Ні борошна, ні цукру, що переробляється. Обмежте споживання певних фруктів та продуктів, залежно від вашої толерантності до вуглеводів та рівня активності.
Подвойте споживання волокнистих зелених овочів: Салат, шпинат, крес-салат, спаржа, брокколі, цвітна капуста, огірок. Я думаю, це зрозуміло.
Їжте омега-3: 1 г риб’ячого жиру на кожен відсоток жиру в організмі є мінімальним.
H2O: Споживайте 0,6 унції води на фунт ваги, щоб залишатися зволоженим.
Не бійтеся жирів: Оливкова олія, горіхи, масло та кокос - це приклади видів жиру, який ми можемо їсти. Жири в м’ясі однаково дозволені, але не стосуються нічого смаженого.
Сон: Недолік сну є фактором ризику розвитку діабету та серцевих проблем. Спробуйте спати в повній темряві та без електронних пристроїв поруч.
Нульові турботи: Управління стресом - справа непроста. Дихальні вправи, розтяжка та заняття йогою - це інструменти, які ми маємо під рукою.
Пам’ятайте, що це лише одна частина головоломки для покращення вашого здоров’я та фізичної форми. Правильно спрямована фізична активність є важливою частиною цього, оскільки вона утримує нас від травм та збільшує обмін речовин. Розпочати зараз!