Баланс тіла - це тренувальний метод, що включає рухи та пози йоги, пілатесу та тай-чи. І це набуває присутності у всіх тренажерних залах!

Додати в обране

баланс

Якщо ви любите йогу, пілатес або тай-чи, це ваше місце! Баланс тіла - це тренувальний метод, який поєднує три дисципліни і синхронізує поставу, гнучкість і дихання з музикою за допомогою хореографії. Мета, з якою ви працюєте, - досягти гармонії всередині себе та пізнати своє тіло.

Під час сеансу балансу тіла, також відомого як BodyFlow, ви працюєте всім тілом, від голови до ніг. Це навчання, яке вимагає інтенсивності для утримання належних положень, але переходи між вправами плавні, щоб відкрити шлях до заспокоєння та відновлення. Він входить до числа аеробних видів спорту на витривалість, допомагає розслабитися та збалансувати тіло та розум. Залучення всіх м’язів та активізація метаболізму роблять його ефективним методом схуднення та набору м’язової сили. Це дуже повноцінне та рекомендоване заняття, яке також позбавить вас від стресу.

Переваги балансу тіла

Це заняття, яке спрямоване на тонізацію всіх груп м’язів, працюючи з більшим акцентом на область живота та спини. Результати визначатимуть контроль дихання та наші фізичні можливості. Переваги вашої практики такі:

Спалюйте калорії

Метаболізм швидко активізується, працюючи з усіма м’язами тіла. Інтенсивність роботи також допомагає спалити більше калорій, тому що тілу буде потрібна енергія, щоб продовжувати працювати, а коли його більше не буде, він отримає її за рахунок жирових відкладень.

Отримайте більше гнучкості

Навчальна програма складається з позицій йоги, тай-чи та пілатесу, які вимагають хорошої гнучкості, яка, мабуть, була розроблена раніше. Навпаки, труднощі з їх виконанням значно зростають.

Правильна постава і набирання рівноваги

Тонус області живота і спини допомагає виправити поставу, нагадуючи тілу правильне положення. Працюючи стабілізуючими м’язами і зміцнивши обидві частини, легше підтримувати рівновагу і, отже, правильну поставу. Тож ми також запобігатимемо травматизму.

Набути більше здатності концентруватися

Вправи на баланс тіла досить неквапливі, тому що кожен рух повинен бути повністю контрольованим. Тому, якщо ми не зосереджені, буде складніше утримувати позиції. Точно так само це допомагає нам пізнавати своє тіло і більше його усвідомлювати. Таким чином, ми можемо працювати правильно, лише з м’язами, які нас цікавлять у кожній вправі.

Поліпшити серцево-судинні функції

Серцево-судинна або кровоносна система відповідає за надходження та виведення газів, поживних речовин та гормонів з органів та тканин тіла. Для його нормальної роботи серце, судини та кров повинні працювати в координації. Вправи, які виконуються на сеансах балансу тіла, допомагають серцево-судинній системі ефективніше виконувати свої функції. Почніть дбати про себе всередині!

Вправи на баланс тіла

Сеанси зазвичай починаються м’яко, щоб потроху активізувати все тіло. Під час центральної частини режисованого заняття саме тоді, коли досягається максимальний рівень інтенсивності, слід знижувати до досягнення останніх хвилин. До закінчення, працюють розслаблення та медитація, супроводжуючи момент спокійної і тихої музики. Тільки для того моменту затишшя ви захочете дійти до кінця!

Салют Сонцю - класика, яка служить для розминки суглобів і м’язів тіла, і це робиться на більшості занять. Для роботи на ногах виконуються пози, такі як трикутник або воїн, а рухами і позами йоги обробляються стегна, пах і плечі.

З іншого боку, сюди також входять черевні преси, які виконуються в класі пілатесу, і робота в спині, яка дозволяє зміцнити підколінні м’язи та сідниці. А також виконуються великі повороти розгинання для сприяння рухливості хребта.