Кьоред(Навчання кривих) Новий метод, заснований на півгодинному наборі, розпочав завойовницький шлях із США. Не випадково, оскільки ожиріння є поширеною хворобою в США. Правильність вправ на тренажерах перевіряють тренери, тому для правильного руху всього тіла достатньо тридцяти хвилин. Опір машин не дуже сильний, справа в русі. Якщо хтось потрапив у зайву вагу, оскільки через брак часу змушений був нехтувати рухами, тоді такий вид тренувань для них якраз підходить.

види

Водні тренування Тренування у воді прості, але ефективні. Він зміцнює глибокі м’язи, щадячи серце і суглоби. Якщо ми не можемо або не любимо плавати, ми можемо вибрати будь-який з водних турнірів. Більш енергійний аквафітнес - це більше кардіотренування, а водна аеробіка зміцнює м’язи.

Скандинавська ходьба Прогулянки на свіжому повітрі, що навіть зміцнює! Палички допомагають у правильному русі та додають ритму. Може виконуватися на різних теренах: чергування легших та важчих ділянок стимулює циркуляцію, тим самим посилюючи обмін речовин.

Поширена помилкова думка, що тренуватися з обтяженнями не рекомендується тим, хто має зайву вагу, оскільки це може лише зробити їх м’язистими, а не схуднути. Ми втрачаємо вагу, коли наше тіло спалює більше енергії, ніж ми приймаємо. Цього можна досягти двома способами: один спосіб - це дієта, тобто споживання менше їжі, інший - більше фізичних вправ. Незалежно від того, чи ми спалюємо 300 ккал за допомогою обдирання вікон або підняття важкої атлетики, ці два кошти однаково стосуються втрати ваги.