Мрієте про висококалорійне, малоефективне тренування? Це можливо, і сьогодні ми розповімо вам, як. Складіть власний план фізичних вправ і насолоджуйтесь спортом.
Спочатку ми розповімо вам ФАЛЬШИВІ МІФИ про навчання з низьким ступенем впливу
- "Це менш ефективно, і менше калорій втрачається".
Ти впевнений? Так, за допомогою серцево-судинних вправ високої інтенсивності та більшої віддачі ми спалюємо багато калорій, так. Але ми лише спалюємо жир? Ні, ми також втрачаємо м’язову масу.
Однак під час силових тренувань і менших ударів ми генеруємо більше м’язової маси. Це призводить до збільшення активності обміну речовин, що полегшує витрату калорій навіть після фізичних вправ.
Ви хочете більш ефективного тренування? Ми пропонуємо, наприклад, поєднати невелику серцево-судинну активність на еліптичному з деякими силовими вправами.
- “Це другорядне. Основне - це витратити час на заняття кардіо з великими витратами калорій, навіть якщо це передбачає сильний вплив на суглоби ".
У багатьох випадках ми віддаємо пріоритет тренуванням з більшим ефектом та більшими витратами калорій. Особливо коли у нас мало часу. Ми віримо, що таким чином ми отримаємо максимум зусиль.
Однак, якщо ми хочемо, щоб наші вправи дозволяли нам набирати м’язи, а також представляли менший ризик для суглобів, нам потрібно буде включити такі види спорту, як плавання, або такі машини, як еліптичні. Якщо ви обираєте еліптичну форму, і у вас мало часу, сеанси Radikcal - один з найкращих варіантів.
Тепер ми пропонуємо кілька вправ для спалювання калорій, не вдаючись до вправ з високим ступенем впливу.
- Плавання. Плавання - це дуже повноцінний вид спорту, в якому ми вправляємося практично всім тілом. Крім того, це забезпечує нам відчуття благополуччя завдяки розслаблюючому впливу води.
Ви коли-небудь заздрили тілу плавця? Ви можете вибрати стиль, з яким ви плаваєте, залежно від зони м’язів, з якою ви хочете найбільше працювати. Ви також можете тренуватися в плавальному клубі, де знайдете відповіді на всі ваші запитання щодо плавання. У Клубі ви отримаєте поради щодо вдосконалення техніки та керівництво фізичною підготовкою для досягнення своїх особистих цілей.
- Навчання підвіски. Ви не пробували? Тренування підвіски - це функціональне тренування, яке дозволить вам працювати з різними групами м’язів, використовуючи вагу вашого тіла. Таким чином, ви покращите як свій опір і координацію, так і силу, силу та стабільність. Звичайно, практикуйте це під наглядом тренера, щоб перевірити, чи ваша постава адекватна. В ідеалі, ви повинні спробувати тренування підвіски 30 ', ви помітите різницю.
- Еліптична. Ви встановлюєте темп, інтенсивність та витривалість. Це вправа із слабким ударом і, отже, з меншим ризиком отримання травм. У Metropolitan ви можете насолоджуватися еліптикою під час перегляду телевізора або прослуховування улюбленої музики.
Іншим варіантом вправ з еліптикою є сеанси Радікал - настійно рекомендується заняття для тих, хто хоче отримати форму у найкоротші терміни.
Еліптичне тренування дозволяє виконувати повне тренування всього тіла. Вага підтримується з природного вертикального положення в замкнутому кінетичному ланцюгу, що дозволяє здійснювати всі основні м’язи тіла.
Результатом цього є більш ефективне серцево-судинне тренування з низьким впливом, яке також порушує фізичну працездатність усіх користувачів. Радікал ідеально підходить, якщо ви хочете налагодити свою серцево-судинну спроможність, схуднути та набрати форму.
Ви хочете знати силу вправ з малим ударом? Включіть ці три, які ми пропонуємо, у свій тижневий план. Насолоджуйтесь спортом, доглядайте за суглобами і дізнайтеся, як ви втрачаєте жир, не відмовляючись від м’язів.