охорони

"Коли жінки займаються спортом, ми подаємо приклад своїй сім'ї: дітям, партнерам, батькам, братам і сестрам, а також решті оточення, тому ми повинні взяти на себе роль лікаря", - сказала Гема Гарсія Маркос, журналістка, відповідальна за портал "Ми рухаємось" від El Mundo.es та одного зі спортивних ангелів від Telva.com до членів клубу троянд, який вчора провів свою четверту зустріч, присвячену фізичним вправам. У своєму виступі її супроводжувала Сорая Касла, лікар з фізичної активності та спортивних наук та спеціаліст з онкологічних вправ, яка також порадила жінкам стати “послами здоров’я”, оскільки “зміни можливі і є в наших руках”. "Для адміністрації, - додав він, - інвестувати в зміни способу життя дорожче, ніж у ліки". І якщо ми хочемо, щоб майбутні покоління жили довше і краще - Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) попередила, що якщо ми будемо продовжувати так, майбутні покоління житимуть на п’ять років менше, ніж їхні батьки - жінки повинні проявляти ініціативу та брати звички здорового способу життя: "Діти більше тренуються, коли їхні батьки теж роблять".

Щоб почати практикуватися, вам не потрібно ставити великі цілі, але поступово додавати 150 хвилин на тиждень фізичних вправ - це мінімум, який ВООЗ встановлює для підтримки нашого здоров'я. Однак бажано перетворити це на звичку життя, і для досягнення цього вам доведеться займатися однією і тією ж діяльністю одночасно протягом 28 днів. Сорая Касла нагадала, що фізичні навантаження - це не те саме, що фізичні вправи. "Хоча першим є будь-який рух, який ми робимо щодня, фізичні вправи - це фізичні навантаження, які проводяться регулярно, а також заплановано для поліпшення здоров'я".

Практика фізичних вправ є важливою для кожного, але особливо для онкологічних хворих, оскільки вона покращує та регулює аспекти, які змінюються при лікуванні раку, таких як серцево-судинна здатність, вага, м'язова маса та сон, а також допомагає їм почуватись щасливішими. З цієї причини і Сорая, і Гема хотіли скасувати виправдання, які часто кажуть за те, що вони не "взуваються", такі як "я втомився", "холодно", "жарко", "у мене немає час ',' Я лінивий '... і вони порадили займатися фізичними вправами в супроводі, тому що таким чином це стає цікавішим, набуває більшої відданості і важче дати собі перемогти виправданнями.

На зустрічі - за підтримки ISDIN та Novartis, окрім підтримки Скечерса та Ель-Корте Інглеса, представник дерматологічної фірми Хосе Луїс Мартін Веласкес наполягав на важливості фотозахисту і перш за все на тому, що діти починають розуміти необхідність захищатися від сонця. „Фактор захисту, - пояснив він, - це кількість, яка з’являється на контейнерах, щоб повідомити, як довго, залежно від фототипу кожного з них, нам знадобиться горіти. Коефіцієнт 8 означає 80 хвилин захисту, тоді шкіра вже горіла. Ось чому ми рекомендуємо чим більше захисту, тим краще; хоча повного захисту не існує ”. Сонцезахисний крем слід наносити рясно, кожні дві години, за півгодини до виходу з дому та обов’язково із сухою шкірою. Потім виріб потрібно оновлювати кожні 2-3 години. "Обличчя, декольте, ніс і, що багато хто забуває, вуха, ми повинні їх добре захищати, оскільки люди похилого віку зазвичай отримують в них кератози, які можуть перерости в рак шкіри", - зазначив він.

Після її втручання Естер Лоріте, директор з комунікацій з онкології Novartis, представила керівництво з питань харчування та фізичних вправ для жінок з раком молочної залози, в якому співпрацювали лікарі Сорая Касла та Росіо Фонсека. "На щастя, нові методи лікування дозволяють нам мати кращу якість життя і продовжувати жити своїм життям, коли ми переживаємо таку патологію, як рак молочної залози, і ми хотіли зробити щось для жінок, які страждають цією хворобою", - пояснив він.

Це посібник, в якому є плани тренувань, адаптовані до моменту захворювання, в якому перебуває кожна жінка, залежно від того, "якщо їй щойно зробили операцію, якщо вона вже подолала хворобу, якщо у неї почалася лімфедема або якщо у неї є якийсь метастаз. І це супроводжується відео, в якому Сорая Касла показує нам, як слід виконувати кожну вправу, і посібник з харчування, призначений для полегшення всіх негативних наслідків лікування раку, доповнений низкою рецептів, у яких не обов'язково бути «головний кухар», щоб приготувати їх вдома. Вони призначені для повсякденного використання, вони недорогі і можуть бути виготовлені з продуктами харчування, які всі ми маємо в холодильнику ".

Після цієї розмови між друзями, в якій присутні мали змогу прояснити всі свої сумніви щодо вправи, настав час рухатися і готуватися. Члени клубу троянд отримали задоволення від практичного заняття, на якому Сорая Касла та Гема Гарсія навчали їх фізичним вправам для поліпшення своєї фізичної форми та, зрештою, свого здоров’я.

Захід завершився презентацією четвертого номера журналу, приємною зустріччю, на якій зібрались ті люди, які дозволяють ЛВР продовжувати супроводжувати всіх онкохворих та їхні сім'ї.

Залишаємо вас із відео розмови:

клубна троянда

club rose - це ініціатива журналу LVR для жінок, щоб поговорити між собою та отримати поради у спеціалізованих фахівців щодо основних аспектів свого життя та охорони здоров’я. Це спільнота, в якій співіснують онкохворі та люди з найближчого оточення, жінки, зацікавлені у здоровому способі життя, що сприяє фізичному та емоційному благополуччю, а також компанії та організації, які займаються питаннями здоров’я та профілактики. «Протягом цього року існування, - пояснила Валері Дана, директор журналу LVR, - ми усвідомили, що профілактика та здорові звички - це, без сумніву, дві осі, де ми можемо діяти за межами власної центральної теми - раку». Це основа, завдяки якій Клуб організовував зустрічі між друзями. Чому між друзями? За словами директора LVR, “тому що нам здається важливим, щоб пацієнти залишали лікарні та зустрічались з іншими жінками, щоб поспілкуватися про життя. Я не втомлюся повторювати, що пацієнт - це перш за все жінка, яка належить до суспільства до, під час та після хвороби ".

Як підписатись на club rose

Все дуже просто: вам просто потрібно увійти сюди, і за річну плату в розмірі 20 євро ви отримаєте членський квиток, два журнали 2015 року, цікаві брошури, набір косметичних товарів та шовковий шарф, призначений виключно для клубу троянда. Крім того, протягом року ви можете відвідувати зустрічі та щомісячні бесіди, які допоможуть вам жити краще, і ви матимете знижки та акції, про які ми вам розповімо.

Вперед і приєднуйтесь до клубу троянда! Ви вже знаєте, що ми соціальний проект, ось у вас є можливість долучитися до нього. Ми чекаємо.