Ознайомтеся з цими 8 прийомами, щоб уникнути набору ваги протягом вихідних:

понеділка

Перекуси: їжте продукти, багаті білком, протягом дня. Їжте закуски, що містять білок, щоб допомогти втамувати голод і уникнути споживання великих порцій їжі.

Залишайтеся активними: скористайтеся вихідними як можливість поспілкуватися з друзями під час фізичної активності. Ходьба вважається вправою, тому плануйте прогулянку в другій половині дня або виходьте до торгового центру як чудовий спосіб залишатися активним. Подумайте про те, щоб пройти веселе заняття фізичними вправами, яке ви зазвичай не можете насолодити протягом тижня.

Танці: Захоплення танцмайданчика - прекрасний спосіб спалити калорії.

Зберігайте свій розпорядок дня вранці: найкраще, що ви можете зробити, це зберегти незмінними свої вправи та відпочинок. Занадто багато ранкового сну може мати зворотний ефект і змусити вас відчувати себе більш втомленими протягом дня, і всі ми знаємо, що відчуття втоми може призвести до нездорових перекусів.

Будьте обережні з напоями: уникайте вживання солодких напоїв. Дивно, скільки калорій приховано в каві чи алкогольних напоях. Залишаючись у воді з водою, ви зможете уникнути вживання занадто багато цукристих продуктів.

Максимізуйте свій час за допомогою швидких вправ: якщо у вас немає часу, спробуйте 10-хвилинну вправу вранці та ще одну перед сном. Прості інтервальні вправи допоможуть вам спалити більше калорій і залишатись активними у вихідні дні.

Враховуйте кожну хвилину: Думайте активно всі вихідні. Підніміться сходами, припаркуйтеся якомога далі від входу або прогуляйтеся надворі. Легко залишатися в приміщенні та їсти; чим активніше ви активні, тим менше часу у вас є нездорові закуски та ласощі.

Насолоджуйтесь вихідними, відпочивайте та отримуйте задоволення, але підтримуйте свій план якомога активнішим та здоровішим та зберігайте свої здорові звички.