кодуйте


В ході дослідження 100 дієтиЗ рота жінки відібрали зразок ДНК, а потім дослідили на зв'язок між дієти типу та вживання організмом жиру та вуглеводів.

Результат, безумовно, є визначальним для нового майбутнього дієтаякі відповідають своїй генетичній орієнтації дієтаt слідували, втратили вдвічі більше, ніж їхні однолітки, і втратили вдвічі більше від своєї талії.

Гени несуть відповідальність

Три основні генетичні групи

Запаси вуглеводів

Близько 40% опитаних людей належали до групи, яка мала проблеми з вуглеводами. Якщо це стосується і вас, то ваш кишечник є одним з поживних речовин гензавдяки варіаціям він поглинає більшість хлібів, цукрів та інших вуглеводних продуктів і зберігає їх більше, ніж потрібно. Якщо ви споживаєте відносно велику кількість продуктів, багатих вуглеводами, але зазвичай ви їсте не так багато і все ще маєте на собі кілька зайвих кілограмів, цілком може бути, що проблема справді генкодується у вашому файлі.

У цьому випадку в ньому явно мало вуглеводів дієта рішення, однак, вам не потрібно лякатися, ви все одно можете спожити багато речей. Якщо ви не хочете відмовлятися від випічки, обов’язково вибирайте цільну пшеницю, оскільки ваше тіло засвоює менше вуглеводів завдяки численним волокнам.

Коричневий рис також може бути хорошим вибором, переважно доповнений птицею та бобовими. Існує також рішення для закусок, смачні жирні насіння та свіжі соковиті фрукти не тільки смачні, але й корисні.

15 здорових дієт для тривалого схуднення

Запаси жиру

Інша більша група включала жінок, жири яких найбільше засвоювались в кишковому тракті. Якщо ви належите до цієї групи і хочете бути в хорошій формі, вам слід віддалено уникати картоплі фрі та інших спокусливих фаст-фудів з жирними укусами.

Якщо ви любите хліб, вам пощастило, тому що ви можете споживати їх набагато більше, ніж попередня група, оскільки вони містять мало жиру. Серед м’яса рекомендується філе індички та курячих грудок, а також нежирна риба, така як тунець, яка справді спокушає овочевим гарніром або, можливо, макаронами. Якщо ви любите молочні продукти, вам не обов’язково відмовлятися від них, суть у тому, щоб точно вибрати нежирні. А можна їсти необмежену кількість фруктів.

У кого виявлені обидві генні варіації

Нещасні 16% опитаних були обома генваріант, що означає, що вони зберігають у своєму тілі як вуглеводи, так і жир у більшій кількості.

Якщо ви належите сюди, вам потрібно приділяти набагато більше уваги тому, що ви їсте, і все, що стосувалося попередніх двох груп, також є проблемою у вашому випадку. Звичайно, це не означає, що вам потрібно вести аскетичний спосіб життя, щоб бути в хорошій формі, здоровим дієтапроте треба бути обережним.

Не їжте багату вуглеводами їжу та олійні культури, вибирайте цільнозернову злакову випічку, овочі та фрукти та рослинні олії холодного віджиму, що містять ненасичені жирні кислоти, для покриття жирів та вуглеводів.