вибрати

Кофермент Q10 (також званий убихиноном) перетворюється в організмі в активну форму - убихинол. Ось у чому різниця: одна - неактивна форма, інша - активна.

Зокрема, що це означає? Якщо ви приймаєте 200 мг CoQ10 щодня, ви збільшите рівень убихинола в крові приблизно на 60% (про це нам повідомляє дослідження, опубліковане в 2018 році) (1). Якщо ви приймете таку ж кількість убихинола, ви збільшите той самий об’єм крові на 150%! Друге, старше дослідження дійшло до тих самих висновків (2).

Іншими словами, обидва ефективні для підвищення рівня убихинола в крові, але убихинол є більш ефективним.

Ця перевага пояснюється кращою біодоступністю убихінолу (частина коферменту Q10 не засвоюється організмом в кишечнику), а також швидкістю перетворення CoQ10 (за оцінками, 90% CoQ10 трансформується в убихінолі, потрапивши в організм). Очевидно, що така перевага має свою ціну: добавки коензиму Q10, як правило, набагато дешевші, ніж добавки убихинол ...

Для чого призначений убихинол?

Убіхінол Це високоцінна антиоксидантна сполука, яка використовується для виробництва енергії в більшості наших клітин. Він виробляється в серці, печінці, нирках і підшлунковій залозі, а потім циркулює по всьому тілу.

Його виробництво порушується прийомом статинів, хворобами серця та старінням. Насправді рівень коензиму Q10 у крові зростає до 60-річного віку і лише в мозку та серцевій тканині рівні з часом знижуються . Крім того, швидкість перетворення коферменту Q10 в убихінол також зменшується з віком, що, безумовно, ще важливіше!

Отже, з віком у нас стає все менше і менше убихінолу - бідності, яка безпосередньо пов’язана зі збільшенням окисного стресу (3-4) (це, в свою чергу, пов’язано майже з усіма так званими «сучасними» захворюваннями). І оскільки в раціоні майже не міститься CoQ10 (деякі сліди в яловичині та курці), харчові добавки становлять найкращий засіб для підвищення рівня убихинола в крові .

Дослідження показали, що CoQ10 та убихінол сприяють ряду фізіологічних ефектів:

  • Знизити ризик серцево-судинних інцидентів (до 50% менше в одному дослідженні).
  • Поліпшити спосіб, яким серце перекачує кров (для викиду крові, що міститься в серцевій камері, потрібно багато енергії, а отже, і багато убихінолу) (5).
  • Допомагають лікувати серцеву недостатність та гіпертонію.
  • Поліпшити різні параметри повсякденного життя, такі як втома, коротке дихання, стійкість до фізичних навантажень, головний біль тощо.
  • Зниження рівня холестерину в крові (в одному дослідженні щоденне споживання 120 мг CoQ10 протягом 6 місяців призвело до 7% зниження рівня холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності - ліпопротеїди низької щільності).) Та 21% рівня тригліцеридів у крові ) (6).
  • Зменшити втрату м’язів.
  • Поліпшення "життєвої сили".

Увага: Потрібно приблизно 3 місяці прийому добавки, щоб побачити її перші ефекти (7).

Що потрібно знати, перш ніж приймати CoQ10 або Убіхінол

Оскільки обидві сполуки жиророзчинні, важливо вживати їх під час їжі, багатішої жирними кислотами (як правило, обідня їжа), а ще краще - вибрати добавки, що містять оптимізовану кількість жирних кислот (коензим Q10 30 мг та убихінол ™ 100 мг).

З іншого боку, їжа уповільнює кишковий транзит, що залишає більше часу для засвоєння CoQ10 та Убіхінолу в тонкому кишечнику. Дози, що використовуються в клінічних випробуваннях, коливаються від 50 до 200 мг на добу, в ідеалі поділяючи на 2 або 3 прийоми.