салатної води

Ми звикли їсти салат як головного героя легких страв, особливо в корисному і насиченому салаті, але цей овоч також вживають іншими способами, щоб забезпечити багато користі для здоров’я.

У цій статті ми пропонуємо вам, як зробити рецепт натуральної та домашньої води салату простим способом. В основному це як смузі, сік або свіжий салат, оскільки ми змішуємо або збиваємо салат з водою.

Почнемо, чому ви повинні приймати його, його властивості.

Індекс рецептів

Для чого потрібна вода салату: харчова інформація та користь

Салат ( Lactuca sativa ) у будь-якому з його типів, будь то фіолетовий, кучерявий або американський, це овоч, багатий фітонутрієнтами, він завжди входив у щоденний раціон і цінується за його достоїнства та насичений смак.

Між вітаміни що сприяє організму, ми можемо виділити на кожні 100 грам салату:

  • Вітамін А (970 мкг, у формі каротиноїдів),
  • Вітаміни групи В (вміст фолієвої кислоти становить 21 мг),
  • Вітамін С (8 мг)
  • Вітамін Е (0,06 мг).

Що стосується мінерали салат наділений:

  • Калій (264 мг/100 г), від
  • Кальцій (35 мг), від
  • Фосфор (26 мг) і
  • Магній (16 мг),
  • а також мікроелементи (мідь, марганець, нікель, цинк тощо).

Щодо його основних переваг:

1. Він надзвичайно низькокалорійний, тому може допомогти у дієтах для схуднення.

Лише 13-18 калорій на 100 г - це калорії салату, які в суміші з водою для нашої салатної води навіть значно нижчі 1 https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/ food-details/787797/поживні речовини .

2. Це дуже зволожуючий напій .

Оскільки салат містить переважно воду (94%), а потім целюлозу (0,6%), вуглеводи (3%), ліпіди (0,2%) і протиди (1%) 2 https: //ndb.nal. Usda.gov/fdc- app.html #/food-details/787797/поживні речовини .

3. Він має дуже низький вміст вуглеводів і сумісний у дієті для діабетиків.

Для овоча салат містить лише 2-3 г нетто вуглеводів на 100 грам і дуже низький глікемічний індекс, що робить його супер сумісним із цією хворобою 3 https://ndb.nal.usda.gov /fdc-app.html #/food-details/787797/поживні речовини .

4. Це може допомогти в боротьбі із запаленням.

Компонент Lactuca sativa може мати знеболюючі та протизапальні властивості 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15138019/ .

5. Може знизити рівень холестерину.

Оскільки це джерело антиоксидантів, часто вживання води салату може допомогти знизити рівень холестерину в крові 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15297097/ .

Оскільки ми вже згадували про всі переваги салатної води, тепер ми розповімо вам, як приготувати цей цікавий напій, щоб максимально використати всі його поживні речовини.

Інгредієнти

Як зробити салатну воду

  1. Замочіть салати водою та кількома краплями оцту для дезінфекції та уникнення амеби або інших паразитів, шкідливих для людського організму.
  2. Помістіть добре відціджене листя з водою та льодом у склянку блендера.
  3. Змішуйте протягом декількох хвилин. Розумні! подавати і насолоджуватися.
Свіжа салатна вода

Важливо зазначити, що цей рецепт можна ідеально приготувати як у блендері, так і в соковичавниці, або із застосуванням нутрібуле, тільки з останнім це слід робити з меншою кількістю вже згаданих інгредієнтів.

Варіанти рецептів

Якщо до попереднього рецепту додати інші інгредієнти, користь салатної води в організмі посилюється, крім зміни смаку.

  • Салатна вода з лимоном: Додайте сік двох лимонів і трохи підсолоджувача, і ви отримаєте зволожуючий та освіжаючий напій, відповідний для природного розслаблення.
  • Вода з огірків і лимона: Включіть сік двох лимонів та огірка та приготуйте цю воду, якій приписують сечогінні властивості, особливо для контролю діабету.
  • Салатна вода з бананом і апельсином: Приготуйте салатну воду і додайте сік 2 апельсинів, 2 бананів та 4 ківі.
  • Салатна вода з фруктами: один із способів освіжити і забезпечити організм багатьма вітамінами - це приготування салатної води з 125 грамами полуниці та соком лайма або апельсина.
  • Салатна та яблучна вода: Щоб вивести токсини з організму, приготуйте салатну воду з половиною яблука та ½ склянки брокколі.
  • Салатна вода з апельсином: приготуйте салатну воду з 3 очищеними апельсинами без кісточок і 4 морквою, за бажанням ви можете додати спаржу та шпинат.

Часті запитання

  • Чи корисна салатна вода при цукровому діабеті?

Не можна сказати, що він має чудодійні ефекти зниження рівня цукру в крові, як кориця, але це повністю підтримується низьким глікемічним індексом та кількістю вуглеводів.

  • Чи можу я дати дитині салату з водою?

Не повинно виникнути проблем із введенням цієї їжі немовлятам, які вже їдять справжню їжу, а не лише молоко. У будь-якому випадку це завжди повинен визначити лікар та/або дієтолог.

  • Що я можу пити салатну воду, щоб допомогти мені заснути і заснути?

Салатна вода традиційно використовується для боротьби з безсонням і приємного сну. Загальна справа - щовечора випивати чашку чаю або настою салату, але наукових доказів ми не знайшли.

  • Салатна вода для обличчяЯк отримати чисте і сяюче обличчя?

Це дуже просто, ви можете приготувати маску, змішавши кілька листя салату з 1/2 чашки кави, покладіть його на обличчя на 15 хвилин і змийте теплою водою.

  • Для чого потрібна салатна вода натщесерце?

Вживання салатної води натщесерце - це не погана ідея, оскільки завдяки вмісту антиоксидантів та низькій калорійності вона допомагає вам детоксифікувати або «очистити» організм, виводячи токсини та сприяючи подовженню наслідків голодування.