Коензим Q10 - це жиророзчинна сполука, яка синтезується організмом людини. Тому він не вважається вітаміном.
Коензим Q1o є основний компонент транспортного ланцюга, присутнього в мітохондріях наших клітин. У них 95% енергії в нашому організмі генерується у формі АТФ (аденозинтрифосфату). Тому клітини нашого організму, які потребують найбільше енергії, серце і печінка, це ті, що мають найвищі концентрації коферменту Q10.
Коензим Q10, крім того, що він може отримувати його з різних джерел їжі, таких як: у червоному м’ясі, сої чи сардинах, які є чудовими джерелами Q10. Наш організм виробляє його в печінці. Це ендогенне вироблення завершується у віці 20-25 років і починає поступово зменшуватися з цього моменту.
Зниження коензиму Q10 в нашому організмі відбувається шляхом природного старіння. Але також він значно зменшується при наявності певних захворювань. Наприклад, нещодавні дослідження у пацієнтів з хронічною серцевою недостатністю показали рівень коферменту Q10 нижчий, ніж у здорових людей.
Як ми вже говорили, організм виробляє коензим Q10 природним шляхом, але з віком його вироблення зменшується, тому рекомендується збільшувати його споживання протягом усього дорослого віку. Крім того, будучи потужним антиоксидантом, він має багато переваг для нашого здоров'я.
Коензим Q10 є потужним антиоксидантом
У той же час коензим Q10 є життєво важливим компонентом для енергетичного метаболізму клітин, і в свою чергу, це компонент, який відіграє важливу роль як антиоксидант.
Молекула Q10 постійно переживає цикл, що складається з двох фаз:
фаза 1: окислення
фаза 2: зменшення
Саме тоді, коли це ваше фаза скорочення це коли діє як антиоксидант, захищаючи ліпіди та білки від окислення.
Коензим Q10 зменшує запалення
Встановлено, що коронарна артропатія це пов’язано із запальними процесами. У недавньому дослідженні було встановлено, що ця поживна речовина успішно зменшила запальний маркер IL-6 у пацієнтів, які отримували добову дозу 150 мг коферменту Q10 протягом 12 тижнів.
Підвищення рівня Q10 зменшує масу тіла
Здається, що люди з надмірною вагою мають особливо низький рівень Q10 і існує зв'язок між ожирінням та рівнем Q10 у жирових клітинах.
В даний час ми знаємо, що жирова тканина - це не тільки місце для зберігання неактивної енергії. Швидше, він здатний надсилати сигнали, які заважають запаленню та регуляції ліпідів. Рівень Q10 є важливим регулятором окислення та запалення, оскільки він знижує TNF-альфа, також відомий як прозапальний цитокін, у людей із ожирінням.
Коензим Q10 зменшує старіння
Як ми вже називали раніше, він є антиоксидантом, тому допомагає нейтралізувати шкідливий вплив вільних радикалів, які є однією з причин старіння. Такі фактори, як старіння та стрес, можуть знизити рівень коферменту Q10 в організмі .
Коензим Q10 діє проти високого рівня холестерину
У людей з високим рівнем холестерину вони, як правило, мають найнижчий рівень коферменту Q10 у порівнянні з іншими здоровими суб'єктами того ж віку. З іншого боку, певні препарати, що використовуються для зниження рівня холестерину, такі як так звані «статини», здається, знижують природний рівень коферменту Q10 в організмі.
Коензим Q10 покращує захворювання пародонту
Захворювання пародонту - дуже поширена проблема, яка пов’язана із запаленням, кровотечами, болем та почервонінням ясен. У різних клінічних дослідженнях; було показано, що при цьому захворюванні вони, як правило, мають низький рівень коферменту Q10 в яснах. Тому добавки Q10 сприяють загоєнню та відновленню тканин; швидшим способом.
Метаболічний синдром і кофермент Q10
Метаболічний синдром - це група станів; що може призвести до підвищеного ризику розвитку серцевих захворювань або/та діабету типу 2. Це умови: високий кров’яний тиск, глюкоза, високий рівень холестерину та тригліцеридів та надлишок жиру в талії.
Дослідження вказують, що добавки коензиму Q10 можуть покращити здоров’я серця; а також рівень цукру в крові. У той же час це може допомогти контролювати високий рівень холестерину та гіпертонію у людей з діабетом.
Рекомендації щодо споживання коферменту Q10
- Дослідники пропонують добові дози від 30 до 150 мг коензиму Q10 для дорослих.
- Оскільки це жиророзчинний кофермент, його слід приймати під час їжі. І що з жирною їжею відбувається більш оптимальне засвоєння.
- Рекомендується приймати в періоди 3 місяці з перервами ще на 3 місяці, які можна робити двічі на рік.
- Спортсмени, бігуни або велосипедисти піддаються дії УФ-променів, холоду та вітру. Це призводить до збільшення утворення вільних радикалів і, як наслідок, передчасного фотостаріння. Тому використання коензиму Q10 є надзвичайно важливим.
Добавки корисні при правильному прийомі
Добавки повинні бути відомі, коли їх приймати, або навіть залежить від сезону року, в якому ми знаходимося; нам потрібно реформувати споживання деяких добавок або інших. Оскільки вони правильно приймаються з адекватними дозами, є ідеальним засобом для здоров’я.
Важливо знати, що є деякі антиоксиданти, які при надмірному вживанні протягом тривалого періоду часу; може завдати шкоди здоров’ю.
Вам сподобалась стаття? Поділіться цим!
Пам’ятайте, що ви можете слідкувати за нами в наших соціальних мережах: Facebook та Instagram.
Якщо у вас є інші питання, не соромтеся задавати нам!