коензим

Коензим Q10 Це речовина, яка синтезується в нашому організмі природним шляхом і відіграє важливу роль в обміні речовин.

Дякую вам антиоксидантні властивості, Коензим Q10 як речовина та як добавка допомагає боротися проти вільних радикалів, відповідальних за пошкодження клітин. Він також дуже популярний завдяки своїй ролі у виробництві Енергія, саме тому його часто використовують спортсмени та спортсмени для поліпшення своїх показників та люди, які вважають, що потребують додаткових витрат на день.

Коензим Q10 він присутній у всьому тілі, оскільки ми знаходимо його в мітохондріях, "енергетичній фабриці" клітин. Крім того, він бере участь у процесі створення хімічної енергії через молекулу, відповідальну за неї, т.зв. АТФ.

Через його енергетичний внесок існують певні сфери інтересів, в яких вивчаються переваги коензиму Q10, хоча деякі з них все ще перебувають на попередній стадії:

  • Хвороба серця. Серце має одну з найвищих концентрацій цього ферменту в нашому тілі - разом з печінкою та підшлунковою залозою - і це не дивно, адже якщо є орган, який не відпочиває, це серце. Ось чому багато досліджень зосереджено на впливі CoQ10 на стенокардію, гіпертонію, інфаркт та серцево-судинну недостатність.
  • Нейродегенеративні захворювання як хвороба Альцгеймера. Його ефект вивчався протягом багатьох років, хоча потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, чи справді коензим Q10 допомагає затримати це захворювання.
  • Попередні дослідження на гризунах показують, що коензим Q10 запобігає зараженню "поганий" холестерин прилипає до стінок судин, але потрібні дослідження на людях. З іншого боку, він ефективний, за даними Американського кардіологічного журналу, для м’язовий біль, спричинений статинами при лікуванні холестерином.
  • Коензим Q10 є "Можливо ефективний у запобіганні мігрені" за попередніми дослідженнями.

Хоча в організмі людини є достатній рівень коензиму Q10, з віком та появою деяких захворювань ці рівні можуть знижуватися. Тому він дуже популярний серед людей від 50 років, оскільки є достатньо доказів того, що додаткове споживання може бути корисним.

Q10 можна знайти в деяких продуктах харчування, особливо в риба, м’ясо та горіхи, але реальність така, що вона міститься у дуже малих кількостях.

Коензим Q10 для спортсменів

З огляду на його участь у виробництві енергії, було проведено численні дослідження для підтвердження його ефективності як спортивна добавка у спортсменів та спортсменів.

Наприклад, в a навчання зі 100 німецькими спортсменами що було зроблено з плацебо, було виявлено, що група, яка отримувала добавку 300 мг коензиму Q10 щодня, значно збільшила максимальна вихідна потужність.

В чергове дослідження, протягом 14 днів ми хотіли перевірити, чи може введення коензиму Q10 покращити ефективність анаеробні та аеробні за рахунок збільшення концентрації CoQ10 у м’язах та плазмі. При позитивних результатах було також виявлено, що після введення добавки, час затримки до виснаження.

Крім того, на думку дослідників цього дослідження, схоже, що старші спортсмени вони можуть принести користь навіть більше, ніж молоді люди, які проходять регулярне навчання. З віком мітохондрії в нашому організмі зменшуються, що призводить до зниження рівня коензиму Q10 в тканинах. Отже, збільшуючи кількість CoQ10 в існуючих мітохондріях, зменшення їх внаслідок старіння може бути компенсовано та допомогти м’язам адаптуватися до енергетичних потреб в результаті фізичних вправ.

Нарешті, важливо виділити переваги антиоксиданти коензиму Q10. Відомо, що фізичні вправи можуть посилити окислювальний стрес, тому додатковий запас антиоксидантів може бути корисним для спортсменів запобігання травмуванню і полегшити одужання.

Як приймати добавки коензиму Q10

Коензим Q10 можна знайти у формі добавок різних марок і з різними дозуваннями від 30 мг до 300 мг.

Рекомендація не приймати більше 100 мг одночасно полегшити його засвоєння, отже, якщо, наприклад, ви хочете приймати дозу 300 мг на день, найкраще розділити їх на три дози.

Існує безліч форматів розчинні гелі та формули найбільш біодоступний, тобто з більшою часткою діючої речовини, доступної для використання нашим організмом. Існує також безліч харчових добавок у форматі капсул, оскільки це дуже зручний формат, і на нього існує безліч брендів та цін.

Добавки коензиму Q10, як правило, безпечні, відсутність основних побічних ефектів, хоча найпоширенішим може бути розлад шлунка. Як завжди, якщо ви приймаєте ліки, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики, якщо може бути якась взаємодія.