Письменник і редактор /

спалюють

Ви намагаєтесь досягти максимальних результатів у спортзалі? Ви хочете підтримувати форму? Ви в правильному місці. Ми постійно шукаємо для вас найцікавіші дослідження, які можуть збагатити вас якісними знаннями. Читайте наш блог і завжди дізнавайтесь щось нове в галузі дієти та фітнесу.

Цього разу ми поговоримо про нейрони, що стоять за спалюванням жиру. Одночасно ми поговоримо про те, чи допоможе стимулятор перед тренуванням підвищити ваші результати. Ходімо!

Нейрони, що спалюють жир

Всі ми знаємо, що жир спалює наше тіло, коли ми отримуємо менше енергії і більше рухаємось. Однак не всі знають, що в організмі людини існують певні механізми, які використовують жир як основне джерело енергії.

Нервові мережі, які зв’язані з мозком, вбудовані в жирову тканину. У цих мережах є нейрони, і вони стоять за розщепленням жирів - вони допомагають використовувати запаси жиру для виробництва енергії або тепла. Нещодавнє дослідження на тваринах показало, що за правильного сигналу нейрони можуть активуватися, покращуючи загальну здатність організму спалювати жир.

Встановлено, що цим сигналом є гормон лептин. Жирові клітини посилають цей сигнал, і нейрони активуються. В іншому випадку, коли лептину немає, вони не активні. Так, в основному самі жирові клітини можуть спричинити їх розпад

Дослідники виявили, що миші, які самі не виробляли гормон лептин, набирали ваги втричі. При цьому вони їли більше, а менше рухались. Це пов’язано з тим, що гормон є пусковим механізмом для сигналів між жировою тканиною та запасами жиру в мозку. Це дозволяє організму знижувати апетит і регулювати масу тіла.

Справжнім божевіллям було те, що коли ці миші отримували дозу лептину, вони починали більше рухатися і менше їсти. Їх організм почав використовувати білий жир для виробництва енергії, а коричневий для виробництва тепла. Здається, це сталося після активації нейронів у жировій тканині. Це було викликано гормоном лептином.

Це пробіг на великі відстані, але це дослідження дало початок подальшим зусиллям щодо нових знань. Хоча це проводили лише на мишах, ми можемо зрозуміти багато контексту. Ми ближче до того, як знати, як організм може регулювати жирову тканину.

Попереднє тренування може допомогти вам підвищити продуктивність?

Ми давно вважаємо, що приймати стимулятор перед тренуванням має сенс. Це нове дослідження виявило суттєві відмінності після використання стимулятора перед тренуванням.

У дослідженні дослідники зосередилися на впливі багатокомпонентної добавки до тренування на фізичні вправи. Було залучено 12 фізично активних чоловіків, які тренувались високоінтенсивно. Одні приймали плацебо, інші справжнє доповнення. Результати дуже цікаві.2

Було виявлено, що ті, хто приймав стимулятор перед тренуванням, мали значно більшу кількість повторень, довший час виснаження та кращий VO2 Max (максимальна швидкість споживання кисню серцем, легенями та м’язами під час фізичних вправ).

Ці результати дуже позитивні. Вони доводять, що під час високоінтенсивних тренувань ви зможете тренувати більше повторень і краще тренувати м’язи. У той же час вони доводять, що для того, щоб повністю втомитися, знадобиться більше часу. Зрештою, це означатиме кращі результати в довгостроковій перспективі.

Нас цікавитиме, чи можна застосовувати ці твердження до іншого типу тренінгу та ширшої кількості учасників. У той же час ми хотіли б знати, чи досягнуть жінки однакового результату.

Тим часом, однак, ми будемо вірні перед тренуванням, адже бувають дні, коли ми навіть не хочемо вставати з ліжка! Тоді такий стимулятор є чудовим помічником.

Що пам’ятати

Два дослідження, які ми підготували для вас, допомагають нам краще зрозуміти, як працює наш організм. Один розповів нам секрет спалювання жиру, а другий підтвердив ефективність попередньої тренування.

Ми сподіваємось на подальші дослідження обох досліджень. Людський організм дуже складний. Але така схематична інформація повинна допомогти вам отримати кращий огляд. Бажаємо вам багато сил у підтримці активного способу життя!

Список літератури

1. Wang, P., Loh, K. H., Wu, M., Morgan, D. A., Schneeberger, M., Yu, X., ... & Cohen, P. (2020). Шлях лептину-BDNF, що регулює симпатичну іннервацію жирової тканини. Природа, в пресі.
2. Figueiredo, C., Lira, F. S., Rossi, F. E., Billaut, F., Loschi, R., & Padilha, C. S. (2020). Багатокомпонентна добавка до тренування змінює внесок енергетичної системи та покращує результативність під час інтенсивних вправ з перервами у фізично активних людей: подвійне сліпе та плацебо-контрольоване дослідження. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 17, 1-8.

Еванджелін Ховарт

Письменник і редактор

Еванджеліна займалася змагальними видами спорту з юних років. Як кваліфікований інструктор RYA Dinghy, вона розуміє важливість правильного харчування для підтримки екстремальних видів спорту та витривалості, особливо завдяки своєму досвіду з команди GBR Squads та керівництву своєю першою університетською командою.

У вільний час він любить біг, особливо марафони. У вихідні дні він любить водні види спорту та гірські походи. HIIT проводить свої регулярні вечірні тренування або присідання. Тоді він зазвичай балується чимось гострим і купою овочів - смачним!

Ви можете знайти більше інформації про Evangeline за цим посиланням.