Чи може грати в комп’ютерну гру корисно для здоров’я? Ну, це залежить від гри: у дослідженні (Forman et al., 2019) цей маршрут був використаний для навчання гравців з метою зменшення споживання цукру, і таким чином вони могли схуднути та покращити своє здоров’я.

комп

Згідно з публікацією Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо споживання цукру для дорослих та дітей ( ВООЗ | Вживання цукру для дорослих та дітей, 2015), „погане харчування та відсутність фізичних вправ є одними з найпоширеніших причин неінфекційних захворювань”, які є основною причиною смертності (68% від загальної кількості смертей у всьому світі), а також вони є факторами ризику ожиріння - незалежний фактор ризику багатьох неінфекційних захворювань. "Високе споживання вільних цукрів викликає занепокоєння через його асоціацію з низькою якістю дієти, ожирінням та ризиком зараження неінфекційними захворюваннями". «Співвідношення між вільним споживанням цукру та карієсом зубів також викликає занепокоєння. Стоматологічні захворювання є найпоширенішими неінфекційними захворюваннями у світі, і хоча за останні десятиліття було досягнуто значного прогресу в їх профілактиці та лікуванні, проблеми зберігаються, викликаючи біль, занепокоєння, функціональні обмеження (зокрема відвідування школи та успішність). ) та соціальні недоліки від втрати зубів ".

Ось чому на основі різних наукових досліджень ВООЗ рекомендує:

  • Зниження споживання вільних цукрів протягом усього життя.
  • Як у дорослих, так і у дітей зменшіть споживання цукру менше ніж 10% від загальної калорійності (настійна рекомендація).
  • ВООЗ пропонує подальше скорочення споживання вільного цукру до менш ніж 5% від загальної калорійності (умовна рекомендація).

Дослідженням, яке ми обговорювали на початку, керував доктор Еван Форман, професор психології в Коледжі мистецтв і наук Університету Дрекселя, а також керує Центром науки про вагу, дієту та спосіб життя (Центр ДОБРО) у Дрекселі.

Форман зазначив, що "доданий цукор є одним з найбільших винуватців надлишкової калорійності, а також пов'язаний з низкою ризиків для здоров'я, включаючи рак". "З цих причин вилучення доданого цукру з раціону людини призводить до втрати ваги та зменшення ризику захворювання".

В рамках свого дослідження вчені розробили та оцінили гру "тренування мозку", спрямовану на ту частину мозку, яка гальмує імпульси, сподіваючись, що це покращить дієту, зокрема, зменшивши споживання солодкої їжі.

" Когнітивні тренування ", або" мозкові "ігри на мозок," використовуються, щоб допомогти людям зменшити нездорові звички, такі як куріння ", - сказав Форман. "Ми також спостерігали позитивні результати в лабораторіях, що використовують комп'ютерні навчальні програми".

За словами Формана, це дослідження є першим, що вивчає вплив цього типу "високо персоналізованих та/або гейміфікованих тренувальних контрольних тренувань" на втрату ваги за допомогою багаторазових тренувань вдома.

Група Формана задумала гру, засновану на когнітивних тренінгах, і працювала з Майклом Вагнером, професором та керівником відділу цифрових медіа у Вестфальській школі медіа-мистецтв та дизайну Дрекселя, та з групою студентів із цифрових медіа над її розробкою на основі комп’ютерної гри, що називається "дієта DASH" для навчальних цілей.

Гра автоматично налаштувала тренування, щоб зосередитись на солодощах, які їв кожен учасник, та регулювала складність, виходячи з того, наскільки добре вони протистояли спокусі солодощів.

Випробування рандомізувало 109 учасників, які мали надлишкову вагу та їли солодощі. Учасники перед початком гри відвідали семінар, щоб допомогти їм зрозуміти, чому цукор шкідливий для їхнього здоров’я, та дізнатись, яких продуктів слід уникати та методи цього робити.

Гра в цю гру допомогла їм втратити до 3,1% ваги за вісім тижнів

«Семінар допоміг надати учасникам стратегії дотримання дієти без цукру. Однак ми висунули гіпотезу, що учасникам знадобиться додатковий інструмент, який допоможе контролювати їх тягу до солодощів », - сказав Форман. “Щоденні тренування можуть зробити або порушити здатність людини дотримуватися дієти без додавання цукру. Вони зміцнюють частину вашого мозку, щоб він не реагував на бажання солодкого ".

Потім учасники грали в гру на комп’ютері по кілька хвилин щодня протягом шести тижнів, а потім ще раз на тиждень протягом двох тижнів.

У грі гравці якомога швидше пересуваються продуктовим магазином з метою розміщення правильної їжі (здорової їжі) у кошику для покупок, утримуючись від вибору неправильної їжі (їх улюблених цукерок). Бали нараховувались за правильні предмети, розміщені на візках.

Більше половини учасників, які виявляли більші уподобання до солодощів, граючи, ця гра допомогла їм втратити до 3,1% маси тіла за вісім тижнів. Учасники також зазначили, що вважають щоденний тренінг задовільним, що він стає частиною їх повсякденного розпорядку та що вони хочуть продовжувати тренування, якщо вони будуть доступні.

"Результати дослідження пропонують кваліфіковану підтримку використання комп'ютеризованого когнітивного тренінгу для полегшення втрати ваги", - сказав Форман.

Дослідження також рандомізувало, чи отримували учасники дуже гейміфіковану версію (покращену графіку та звуки) або менш гейміфіковану версію тренінгу. Хоча різниця між рівнем гейміфікації не мала значення, загалом, якщо учасники скоротили цукор і схудли, вони виявили, що нечисленні чоловіки у дослідженні краще реагували на дуже гейміфіковану версію, ніж жінки. Зараз Центр WELL тестує дуже ігрову версію цього тренінгу спеціально для чоловіків і активно набирає учасників.