Когнітивно-поведінкова терапія (КТТ) в даний час є одним із напрямків психотерапії, що динамічно розвиваються. На думку експертів, це найефективніша процедура для лікування надмірної ваги та ожиріння, і вона повинна бути частиною інтервенційного лікування.
В останньому блозі я згадував про когнітивно-поведінкову психотерапію (KBT), методологія якого використовується STOB на курсах здорового схуднення.
Який його принцип ?
KBT виникла у 60-х роках у Великобританії і є поєднанням класичного американського біхевіоризму та когнітивної терапії, але обидва коріння сягають давньої Греції.
Пізнавальний процес (когіто-мислення) формується нашими думками, ідеями та ідеями, бажаннями та установками. А терапія ґрунтується на принципі, згідно з яким певні практики мислення можуть спровокувати деякі проблеми зі здоров’ям (тривожність, депресія), і тому ми повинні змінити своє мислення, щоб людина не мала справу з цими думками і не отримала реального погляду на світ.
Біхевіоризм (поведінка) стосується нашої поведінки та вчинків, а метою поведінкової терапії є зміна деяких звичок пацієнта, пов’язаних з його хворобою.
І поєднавши дві психотерапії, була створена когнітивно-поведінкова терапія - «думки та дії йдуть разом». CBT є одним з основних напрямків психотерапії і може найбільш ефективно управляти різними звичками, такими як ожиріння.
Він базується на теорії, що причиною ожиріння є неадекватна поведінка (погані харчові та фізичні вправи) та мислення, який засвоюється та підтримується зовнішніми та внутрішніми факторами. У терапії клієнт може навчитися, навчити або навчитися цій неправильній поведінці та мисленню по-новому, більш доречним способом вирішення проблеми.
На вихідних я поділюся з вами ще одним рецептом з розрахунковими харчовими показниками.