користь кокосової олії вони перетворили це на модний продукт. Нещодавно було показано, що кокосове масло допомагає тим, хто його регулярно споживає, схуднути.

Кокосова олія

Очевидно, 1 або 2 столові ложки на день допомагають зменшити апетит, одночасно сприяючи спалюванню жиру. Отже, можна сказати, що цілком логічно вводити в раціон кокосове масло для схуднення.

Властивості кокосової олії

Кокосова олія - ​​це 90% насичених жирів, що робить його чудовим джерелом жиру. Однак у цьому сенсі кокосове масло можна розглядати як унікальна їжа, оскільки насичені жири, які він містить, не схожі на решту їжі. Жири в кокосовій олії - це тригліцериди із середньою ланцюгом (TGCM), які наше тіло може використовувати для виробництва енергії або які можуть трансформуватися в кетонові тіла, що корисно для обміну.

Дотримуючись цього, перше, про що хтось запитує, це для чого призначена кокосова олія. Ну, крім багатьох річок чорнила, які містять в Інтернеті поради щодо використання кокосової олії для волосся та шкіри, можна сказати, що споживання кокосової олії для схуднення, незважаючи на високий вміст жиру, є гарною практикою.

Чому корисно приймати кокосове масло для схуднення?

Є три причини, що пояснюють взаємозв'язок між кокосовою олією та його здатністю допомогти вам схуднути:

1. Кокосова олія збільшує спалювання жиру

Метаболізм і перетравлення їжі вимагають специфічного споживання енергії, яке змінюється в кожній їжі залежно від різних факторів. Характеристикою кокосового масла є його високий вміст термогенний ефект; іншими словами, його метаболізм передбачає величезні витрати енергії організмом.

Іншими словами, нам потрібно спалювати багато жиру, щоб скористатися тими речовинами та поживними речовинами, які нам забезпечує кокосова олія. Насправді щодня приймайте 2 столові ложки кокосової олії збільшує спалювання жиру на 5%, що дорівнює 120 калоріям на день.

Цей ефект можливий завдяки вмісту в ній тригліцеридів із середньою ланцюгом (TGCM).

2. Кокосова олія знижує апетит

Доведено, що МСТ знижують голод, оскільки вони задовольняють апетит більше, ніж інші типи жирів, що спричиняє нижче споживання калорій.

На початку статті вже згадувалося, що МСТ можуть перетворюватися в кетонові тіла в печінці, ця трансформація відповідає за споживання кокосової олії, що спричиняє зниження апетиту.

Споживання TGCM спричиняє зменшення загального щоденного споживання калорій, що еквівалентно 256 калоріям.

3. Кокосова олія видаляє жир з живота

Жир може зберігатися в різних частинах тіла, але найнебезпечніший жир - той, що накопичується в животі, біля органів.

Жир на животі збільшує запалення і може спричинити діабет або серцево-судинні захворювання, тому будь-який метод, який допомагає нам боротися, важливо враховувати.

Ну, згідно з різними дослідженнями, споживання 2 столові ложки кокосового масла щодня Це може бути ефективним засобом для усунення жиру, що потрапляє в черевну порожнину, і зменшення обхвату живота.

Так само, чим нижча концентрація жиру в животі, тим краще ваше метаболічне здоров'я та менший ризик хронічних захворювань.

Як приймати кокосове масло для схуднення?

Як ми вже говорили, кокосова олія має велику кількість калорій - одна столова ложка має 116 калорій. З цієї причини слід враховувати, що починаючи споживати кокосове масло, це необхідно обмежте споживання інших масел або жири.

Це означає, що ви повинні замінити один жир іншим; наприклад, уникайте масла, яке ви використовуєте для приготування їжі, і замінюйте кокосове масло. В іншому випадку, якщо ви додасте кокосове масло і не виключите інші висококалорійні продукти ваш раціон, очевидно, що загальна кількість калорій збільшиться, і ви, швидше за все, наберете вагу.

На закінчення виберіть, який тип жиру ви хочете замінити, приймайте по 1 або 2 столові ложки кокосового масла на день, і ви побачите, як користь кокосового масла починає помічатися.

Де купити кокосове масло

З огляду на зростаючу хорошу репутацію, сьогодні кокосову олію можна знайти у багатьох супермаркетах, крім звичайних спеціалізованих магазинів, травників, парафармацій тощо. За бажанням ви також можете придбати кокосове масло через Інтернет.