Якщо ви любите кокос, це не дивно, адже це тропічний фрукт, який надає стравам багато смаку та аромату.
Але його споживання дуже часто викликає у споживачів більше сумнівів, ніж рішень у споживачів, запитань та питань, таких як, чи справді цей фрукт так корисний для здоров’я та для схуднення як це стосується піднебіння.
Насправді, цей сумнів не безпідставний, оскільки ми споживаємо жир, і, роблячи це, ми безпосередньо розуміємо, що споживання жиру вносить багато калорій, які зроблять нас товстими.
Але справа в тому, що харчові дані цієї їжі можуть навіть дещо заплутати, оскільки ми багато використовуємо їх у дуже солодких і жирних десертах, у соковитих соусах, і з цієї точки зору це може створити нам враження, що це висококалорійна їжа.
Кокосовий жир є, ми не можемо його заперечувати, наприклад, порція сирого кокосового горіха на 100 грамів містить до 354 калорій і до 33 грамів жиру, але з них лише 30 грамів насичених жирів.
Але не помиліться, це не той самий насичений жир, який ви можете знайти в нездорових продуктах харчування, таких як червоне м’ясо, рафіновані та гідровані олії та молочні продукти з високим вмістом жиру.
Тоді ви можете побачити очевидне, бачачи високий вміст жиру та калорій, стає зрозуміло, що якщо ми споживаємо цю їжу в надлишку і дуже часто ми можемо набрати вагу.
Але це ще не все, оскільки вже є достатньо наукових доказів, які вказують на те, що кокос може насправді допомогти нам схуднути, але відповідально застосовується в добре спланованій дієті.
Тож кокосовий горіх жирує так чи ні?
Як ми вже говорили, і кокосова, і кокосова олія містять багато насичених жирів, але ці насичені жири мають особливо здоровий тип, відомий як середньоланцюгові тригліцериди або TCM.
Виявляється, ці ТКМ досить добре метаболізуються в організмі, на противагу іншим довгим ланцюгам насичених жирів, які в кінцевому підсумку почуваються погано і накопичуються у вигляді жиру.
TCM зазвичай не метаболізуються шляхом накопичення та накопичення жиру в організмі, як я вже говорив, а навпаки організм використовує їх як чисту енергію, майже як вуглеводи, хоча, на відміну від вуглеводів, МСТ не підвищують рівень цукру в крові.
У міжнародному журналі про ожиріння та порушення обміну речовин було доведено, що TCM кокосового горіха приносить користь організму, збільшуючи спалювання жиру і витрата калорій у людей з ожирінням і зменшення різко накопичуючи жир в організмі.
У цьому ж журналі також було встановлено, що споживання жирів кокосової олії протягом 27 днів також збільшує спалювання жиру та витрата калорій у жінок.
* Цей журнал називається Журнал ожиріння та метаболічних розладів
ПОВЕРНІТЬСЯ НА ЦІЙ ПОВ'ЯЗАНІЙ ПОСТ:
Отже, відповідь і остаточний висновок, який ми дійшли, полягає в тому, що як сире кокосове, так і кокосове масла, навіть якщо вони містять багато жирів і калорій, слід вживати в міру і відповідально, оскільки, якщо ні, надлишок може призвести до збільшення ваги.
Якщо ви хочете схуднути або зберегти його, бажано вживати як сире кокосове, так і кокосове масло першого віджиму в помірних кількостях, хоча його властивості також корисні, якими ми можемо скористатися в цьому процесі.
А які ти властивості? Ну, споживання кокосового горіха у всіх його формах, в принципі вважається, що воно може допомогти нам проти серцево-судинних захворювань та інсультів, а вітамін А та Е, який містить більше поліфенолів та фітостеринів з кокосового м’яса, допоможе нам знизити рівень шкідливих або Холестерин ЛПНЩ.
Ми також отримуємо чудовий джерело калію, важливий мінерал, який допомагає нам тримати рівень натрію та артеріальний тиск під контролем.
То як це може допомогти нам схуднути?
Хоча дослідження незрозуміле щодо втрати ваги при споживанні кокосового горіха, деякі мало досліджень виявили користь кокосового масла у схудненні.
Хоча були і такі короткострокові дослідження, показали, що кокосова олія повинна бути частиною низькокалорійної дієти разом із планом вправ Щоб це працювало.
Істотних наслідків не виявляється, якщо просто додати його до дієти для схуднення, швидше за все важливо користь, яку ми додаємо разом із фізичними вправами, у цьому наборі більше можливостей для схуднення.
Хоча цей здоровий і твердий жир при низькій температурі є насиченим, як ми вже пояснювали, також видно, що він не є шкідливим насиченим жиром, як інші, але що він є кращим і кориснішим для організму, оскільки це насичені жири середній ланцюжок.
Насичені жири середньої ланцюга всмоктуються безпосередньо в кров і не підвищують рівень холестерину настільки, наскільки насичені жири з довгими ланцюгами, такі як червоне м'ясо, рафіновані трансгідровані олії, молочні продукти з високим вмістом жиру тощо.
І найкраще, що це не зберігаються в жировій тканині організму легко, як довгі ланцюги жирних кислот роблять, що ми можемо знайти такі продукти, як червоне м’ясо та деякі жирні молочні продукти.
Науково підтверджено, що найкращою олією є всі ненасичені, надмірно насичені, тобто оливкова олія першого віджиму, ріпак та інші ненасичені рослинні олії все-таки краще рекомендувати в порівнянні з кокосовою олією, як найкраще за такими факторами, як контроль серцево-судинних ризиків.
Дослідження кокосової олії, щоб з’ясувати, чи допомагає воно схуднути, ще не остаточно вирішальне, важливі питання все ще піднімаються, можливо, ще рано робити чіткі висновки.
Потрібні більші навчальні групи та довгострокові спостереження мати можливість зробити висновок про потенціал кокосової олії у зниженні ваги, холестерині в крові та факторах серцево-судинних захворювань.
Коли ці дослідження та дослідження можна зробити, їх порівнюють із загальносвітовою інформацією про харчування та здоров’я, яка існує сьогодні, щоб отримати більш точні висновки.
Підводячи підсумок, ви повинні знати, що споживання кокосової олії в помірних кількостях в принципі не має негативних наслідків, але, як вважають, воно не допоможе вам схуднути.
Наша порада полягає в тому, що якщо вам подобається кокосове масло, вам сподобається його смак та аромат споживайте його у світовій здоровій дієті, Але для того, щоб схуднути, рекомендується довгостроковий план, дотримуючись основних принципів регулярних фізичних навантажень та правильний здоровий режим харчування, який включає кокосове масло, але контролює калорії, в багатті фруктами, овочами, але великою різноманітністю овочів.
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЦЕ ПОВ'ЯЗАНУ ПОСТУ: