• Одноіменний острів привернув увагу високою тривалістю життя мешканців та хорошим фізичним станом.

японський

Часто в соцмережах стає модною нова дієта, де харчування стає однією з улюблених тем. Через них гуру та (передбачуваний) спосіб життя експерти діляться рецептами, хитрощами та секретами, щоб бути в тонусі та мати статура 10, крім того, щоб їсти краще та бути здоровішим. Ще давно, набирає популярність інша дієта серед такої кількості чудово сфотографованих страв, і в даному випадку мова йде про Японію.

Названий Окінавська дієта, і однойменний острів триває, розташований у Східно-Китайському морі на схід від Тайваню. Ось мають найвищу тривалість життя у світі, з більшістю мешканців, яким досягло 100 років, що викликало цікавість у світі, як головну причину його довголіття це була б їх їжа.

Таким чином, їх спосіб харчування був названий окінавською дієтою, яка воно мало калорійне та жирне. Це напіввегетаріанська дієта, при якій менше 25% їжі є калорійною. Таким чином, мешканці острова не тільки живуть довше, але й виглядають молодшими та спритнішими, ніж решта людей похилого віку.

Але, що ти їси? Як ми вже говорили, їх дієта характеризується низьким споживанням калорій, близько 1100 калорій на день, що менше рекомендованого. Але вони не одержимі підрахунком їх, але в основі їх дієти є низька калорійність, оскільки він складається з чай, вода, огірок, ендівія, кабачки, апельсин, біла риба, водорості або абрикос.

Ці продукти поєднуються з іншими більш калорійними продуктами, але в меншій мірі, наприклад білий рис, банан, картопля або макарони. Те, що вони приймають у дуже малих кількостях, - це висококалорійні продукти, такі як червоне м'ясо та риба, хліб, горіхи або морозиво. Шоколад або печиво дозволяються лише в особливих випадках. Що ще, вони не приймають молочні продукти.

Хороша річ цієї дієти полягає в тому, що їжа з низьким вмістом калорій генерують більше почуття ситості, тому ті, хто дотримується цієї дієти, не голодують. Насправді вони витрачають менше, ніж якби їли більше жирної їжі, яка викликає більший голод, обманюючи мозок. Так само, ще одна його таємниця полягає в тому, щоб припинити їсти, перш ніж відчути себе дуже ситим.

А) Так, вони довше залишаються молодими, не виробляючи стільки відходів у своєму організмі ніж якщо б вони їли більше калорійної їжі. Отже, якщо ви хочете бути схожими на окінавців, обміняйте молоко на чай, їжте 0% простого йогурту, їжте щонайменше три порції риби та молюсків на тиждень, обміняйте м’ясо паростками тофу або квасолі та обмежте споживання бобових або картоплі, поки збільшення овочів та фруктів.

Відповідно до критеріїв Більше інформації