(Фото: Getty Images)

дієта

Це прискорений режим, який здається здійсненою мрією: він складається зі спалювання жиру, який ви споживаєте, майже так само швидко, як і потрапляє у ваш організм, без необхідності рахувати калорії або відмовлятися від продуктів, які вам найбільше подобаються. Занадто добре, щоб бути правдою? Його послідовники вважають, що ні.

Хоча цей метод вже поширюється серед дієтологів протягом декількох років, він набув популярності після того, як ви відзначили як Меган Фокс або Анжела Бассетт переконайтеся, що її стрункі фігури - це результат її дії та її впливу на її метаболізм, щоб він швидше працював.

План був розроблений експертом з питань харчування та самопроголошеним шепотом метаболізму, Хейлі Помрой, з метою допомогти своїм клієнтам скинути до восьми кілограмів за місяць.

Позитив?

Йдеться не про чарівні ліки в стилі рідких дієт або екстремальної детоксикації, а про те, щоб давати своєму тілу конкретні продукти, не позбавляючи його поживних речовин. А негативний? Якщо вам дійсно вдається скинути стільки кілограмів за такий короткий час і не підтримувати стабільну дієту після програми, ви ризикуєте страшним відскоком. Перш ніж вирішити, чи хочете ви приступати до цього експрес-плану, ми розповідаємо вам правильний спосіб це зробити.

Основи

Помрой гарантує, що ви можете перезавантажити систему та стабілізувати її, щоб вона почувалася легкою та здоровою, особливо якщо останнім часом ви не харчуєтесь здоровою їжею.

Дієта складається з трьох фаз, які повторюються циклічно протягом 28 днів, і кожна з них сильно відрізняється одна від одної, з різними групами продуктів харчування, щоб ваш метаболізм завжди був перед новою їжею і не давав вам часу на звикання меню.

Висновок експерта, згідно з дослідженням, яке вона розповідає у своїй книзі "Дієта прискореного метаболізму: остання дієта, яку ви коли-небудь їстимете, полягає в тому, що якщо ваше тіло кожен раз переробляє різні інгредієнти, воно буде зайнятим і працює, печінка все краще метаболізує а щитовидна залоза вироблятиме більше гормонів Т3 і Т4, відповідальних за прискорення роботи організму.

Ця теорія також застосовується до фізичних вправ, тренери рекомендують часто змінювати режим, щоб ваші м’язи не звикли до певних рухів і продовжували розвиватися.

Так може статися те саме з вашим шлунком? Хейлі Помрой гарантує, що попередження про несподіване змушує його працювати на вашу користь, і на основі цього він сформулював етапи своєї дієти.

Вважати

Ви не можете робити цей режим без попереднього планування їжі, оскільки він складається з дуже специфічних продуктів. Тому важливо складати щомісячний планувальник зі своїми ідеями меню та дотримуватися його. Дотримуйтесь його до листа, без винятків, і ви почнете бачити результати.

Бажано не починати його, якщо у вас харчовий дефіцит, особливо інсулін, оскільки перший етап може вивести вашу систему з рівноваги. Зверніться до дієтолога та лікаря, щоб дізнатись, що у вашому організмі все в порядку, перед тим, як почати приймати ту чи іншу дієту.

Дієтологи з різних куточків світу висловили думку щодо цієї системи, і не всі сходяться на думці, що вона може вносити зміни в обмін речовин, оскільки, окрім тверджень Хейлі Помрой та його послідовників немає жодної конкретної наукової підтвердження, що підтримка метаболізму в стані "несподіванки" прискорює його.

Вони погоджуються з тим, що метод пропагує здоровий спосіб життя, який, врешті-решт, зуміє привести вас до фігури вашої мрії, оскільки, як і будь-яка збалансована дієта, він утримує вас від цукру, жирів та нездорових продуктів. Останнє слово за вами.

Що і як їсти?

Успіх залежатиме від вибраних вами продуктів та способу їх вживання:

• Снідати слід не більше ніж через 30 хвилин після пробудження.

• Їжте приблизно п’ять разів на день і невеликими порціями, але кожні три-чотири години. Важливо.

• Заборонено пропускати будь-яку їжу.

• Вечеря повинна бути принаймні за 30 хвилин до сну.

• Ви повинні випивати половину ваги в кг, вимірюється в грамах. Нам доведеться трохи порахувати тут. Хейлі Помрой Наведіть приклад, що якщо ви важите 54 кілограми, то ви повинні пити 1,7 літра води щодня.

Фаза 1

Тривалість: Два дні

• Мета: Зменшіть стрес, накопичений важкою їжею.

• Правила: Ви можете їсти будь-які фрукти та складні вуглеводи, які хочете (наприклад, квасоля та зернові), але нарізати жир і за бажанням додати білок.

• Рекомендовані вправи: Аеробіка та прогулянки.

Приклад меню

• сніданок: Чаша вівсянки з ківі (з водою або фруктовим соком, але без молока).

• закуска: Яблуко або чашка полуниці.

• Їжа: Грибний салат з манго з медово-гірчичною заправкою (курка на грилі за бажанням).

• закуска: Смузі (банан/ананас).

• вечеря: Кускус з гарбузами та вареними помідорами.

Дозволена їжа

• Вуглеводи: Вівсянка, чорний рис, макарони з цільної пшениці, сочевиця.

• Овочі: Картопля, артишоки, брюссельська капуста. Якщо ви хочете інтегрувати м’ясо, зробіть його нежирним.

Фаза 2

Тривалість: Два дні

• Мета: Нарощуйте м’язи, контролюйте кислотність крові та допомагайте позбавити печінку від жирових клітин.

• Правила: Дозволені овочі та білки, але не цукри та вуглеводи.

• Рекомендовані вправи: Важка атлетика

Приклад меню

• сніданок: Омлет з улюбленими овочами зі списку.

• Перекус: Сік селери, помідорів та моркви.

• Їжа: Смажене м'ясо у супроводі нопалеса.

• закуска: Чашка салату зі шпинату.

• вечеря: Куряче каррі та салат з овочевих сумішей.

Дозволена їжа

• Білки: Індичка, риба та курка.

• Овочі: Селера, морква, цвітна капуста, брокколі, капуста, шпинат, салат, гриби, буряк, помідори, горох.

• Фрукти: Огірки та джикама.

Фаза 3

Тривалість: 3 дні

• Мета: прискорити метаболізм, щоб він почав спалювати жир.

• Правила: Окрім груп продуктів харчування першої та другої фази, ви можете додавати натуральні жири та олії.

• Рекомендовані вправи: розслабляючий, як йога або танці.

Приклад меню

• Сніданок: Яйця за смаком з половиною авокадо.

• Перекус: Суміш волоських горіхів і мигдалю.

• Харчування: Російський салат (картопля, морква та горох) з тунцем.

• Перекус: Ваш улюблений фрукт з гранолою та медом.

• Вечеря: Риба, рис та чашка овочів на грилі.

Дозволена їжа

• Білки: Морепродукти та риба.

• Корисні жири: Оливкова олія, яйця, горіхи, насіння, кокос, авокадо або оливки.

• Фрукти: Папайя, ожина та червоні ягоди. І всі овочі, які ви хочете!