В попередній блог ми зосередилися на сприятливому впливі колагену на правильний розвиток здорова шкіра, нігті та волосся. У цьому блозі ми детальніше розглянемо, як впливає колаген м’язи, сухожилля, суглоби та зв’язки, кістки та тканини.

сухожилля

  1. Колаген та його вплив на м’язи та їх регенерацію

Колаген відіграє ключову роль у зростанні, загоєнні та регенерації м’язів. Доповнюючи колаген, ми підтримуємо:

  • збільшення м’язової маси
  • вища ефективність навчального виконання
  • допомогти з регенерацією м’язів
  • попередження порушень у розвитку м’язів

На підставі результатів одного дослідження було встановлено, що прийом колагену у вигляді харчової добавки в поєднанні з тренуванням на виконання сприяв збільшенню м’язової маси та м’язової сили та одночасно сприяв зменшенню жирової маси [*].

Дослідження, опубліковане в журналі NATURE, повідомляє, що дефіцит колагену VI типу погіршує регенерацію м’язів і зменшує здатність клітин до регенерації після пошкодження [*]. Мутації, що перешкоджають утворенню колагену типу VI, також можуть призвести до розладів, таких як напр. атрофія м’язів [*].

  1. Колаген та його вплив на суглоби, сухожилля та зв’язки

Колаген є переважним компонентом тканин суглобів, сухожиль та зв’язок. 80% будівельних блоків сухожиль - це колаген. Колаген типів I, II, III, V та XI утворює основну структуру сухожиль та зв’язок [*].

Втрата і як наслідок нестача колагену негативно впливає на гнучкість опорно-рухового апарату і може спричинити суглобові розлади, такі як ревматоїдний артрит та остеоартрит.

Добавки пептиду колагену підтримують:

  • Підтримання цілісності сухожиль і зв’язок
  • Профілактика та лікування ревматоїдного артриту та артрозу
  • Зменшення болю та набряків у суглобах
  • Регенерація сухожиль

У рандомізованому подвійному сліпому дослідженні, в якому взяли участь 60 пацієнтів з важким ревматоїдним артритом, споживання курячого колагену II типу протягом трьох місяців зменшило кількість набряклості та чутливості суглобів, а у чотирьох пацієнтів повна ремісія захворювання.

В іншому дослідженні повідомлялося, що при добовій дозі 1200 мг колагену у пацієнтів спостерігалося значне зменшення болю в суглобах [*].

Добавки колагену особливо корисні при артрозі. Подвійне сліпе дослідження показало, що "пептиди колагену є потенційними терапевтичними агентами як харчові добавки для лікування остеоартриту та підтримки здоров'я суглобів" [*].

Початкові дослідження на тваринах показали, що добавки колагену I типу та вітаміну С можуть посилити та прискорити загоєння ахіллового сухожилля (найбільшого сухожилля в організмі) [*] [*] [*].

  1. Колаген та його вплив на кістки

Кальцій - не єдина речовина, на яку слід звертати увагу, коли мова йде про здоров’я кісток.

Міцність ваших кісток залежить від двох речей:

  • Кількість кісткової тканини.
  • Структури колагенової мережі в кістках.

З віком ця колагенова мережа слабшає, роблячи кістки менш стійкими. На щастя, організм може швидко засвоїти і використовувати перорально доповнений колаген, щоб компенсувати природну втрату колагену.

Застосування добавок колагену може:

  • Стимулюють кісткоутворюючі клітини.
  • Поліпшити засвоєння кальцію.
  • Надають протизапальну та антиоксидантну дію.
  • Запобігання остеопорозу.
  • Збільшити здатність протистояти переломам.

У дітей щоденне споживання колагену на ключових етапах росту позитивно впливає на перебудову та формування кісток [*].

Звідси випливає, що колаген працює паралельно з кальцієм для поліпшення кісткового метаболізму, тому переконайтеся, що у вас достатньо кальцію разом і колагену.

  1. Колаген і регенерація тканин

Чи знали ви, що ваші шрами в основному зроблені з колагену?

У більшості ран неможливо повністю замінити пошкоджену тканину її неушкодженим станом. Рану потрібно загоїти, використовуючи додатковий матеріал для повторного кріплення тканини.

Цей додатковий матеріал - або клей - являє собою колаген.

Процес, за допомогою якого колаген допомагає оздоровити шкіру, полягає в наступному:

За кілька секунд після травми колаген активує згортання в рані, щоб зупинити кровотечу.

По мірі зростання кровоносних судин клітини, які називаються фібробластами - фабриками колагену - зберігають більше колагену (званого «клеєм»), поки шрам не стане твердішим.

Протягом другого тижня після травми лейкоцити поступово залишають область рани, і клітини починають утворювати колаген типу I - тип, який утворює нормальну шкіру.

Колаген присутній на кожному етапі загоєння ран. Згідно з дослідженням [*], шрам по суті є "міцним колагеновим наповнювачем, який заповнює щілину, залишену руйнуванням тканин, і відновлює силу і цілісність шкіри".

Якщо ваше тіло не в змозі виробляти достатню кількість колагену або у вас бракує вітаміну С (вирішального для синтезу колагену), це може негативно вплинути на вашу здатність загоювати рани.

Дефіцит колагену в організмі, який природним чином виникає приблизно через тридцять років, може негативно позначитися на стані м’язів та їх регенерації, суглобах, сухожиллях і зв’язках, стані кісток і регенерації тканин. Тому рекомендується використовувати колаген як харчову добавку, яка може швидко засвоюватися організмом, найефективніше при введенні у рідкій формі і таким чином компенсувати природну втрату, спричинену старінням.