Як підтримати вироблення колагену для красивої шкіри та слизької лінії?
Лікар та автор двох книг-бестселерів Dr. Джош Сокира вказує на секрет чудового білка - колагену. Він створив дієту, яка веде до контролю ваги і одночасно до чистішої шкіри.
38-річний лікар також перевірив вплив свого колеги на власну шкіру - він допоміг йому поліпшити стан кишечника, оскільки страждав на синдром подразненого кишечника. Він каже, що колаген - це відсутність ланцюгового вогню, який веде до сучасного здоров’я.
Що таке колаген?
"Колаген - це сильний волокнистий білок, вплетений у тканини нашого тіла, як нитки. Всі вони пов’язані між собою.
Колаген - це клей, який утримує нас разом ”, - пояснює лікар. Це відбувається природним чином у нашому тілі, від шкіри до нігтів, містить кістки, м’язи, судини та кишкову оболонку. У косметиці він використовується як засіб проти старіння, регенерує та підтримує еластичність шкіри, робить її сяючою.
Дослідження підтвердили, що колаген:
* зміцнює імунну систему,
* зміцнює кістки і м’язи
* діє превентивно проти болю
* регенерують тканини
* Підтримує здоров’я волосся та нігтів
* допомагає при стійких травних симптомах та харчовій алергії та гіперчутливості.
Фактори способу життя відіграють ключову роль у зниженні рівня природного колагену: куріння, стрес, надмірне перебування на сонці та погіршення здоров’я кишечника. Високе споживання цукру є одним з головних винуватців руйнування природного вироблення в організмі колагену.
Як збільшити вироблення колагену в організмі? Як потрапити в організм?
Колаген можна використовувати у формі харчових добавок. Виберіть ті, що містять різні типи колагену, такі як бичачий колаген, курячий колаген, рибний колаген та колаген з яєчної шкаралупи. Доктор. Сокира рекомендує приймати від 10 до 30 міліграм на день. Уважно читайте етикетку та купуйте лише у сертифікованих виробників.
Спеції, що сприяють виробленню колагену
Куркума: вона чудово підходить для боротьби з пошкодженнями вільних радикалів, спричиненими подразниками в навколишньому середовищі, такими як УФ-світло та забруднення. Він містить активну речовину куркумін, який сприяє виробленню колагену та його переносу на необхідні ділянки. Він має протизапальну дію, допомагає у загоєнні ран і запобігає пересиханню шкіри.
Кориця: підтримує вироблення колагену першого типу, який складає понад 90% колагену в нашому організмі. Це має важливе значення для стійкості шкіри та її регенерації.
Імбир: Потужний антиоксидант діє подібно до куркуми. Він може змінити процеси старіння шкіри, ефективно борючись із вільними радикалами. У поєднанні з куркуміном він працює ще більш значущим чином у загоєнні ран.
На чому будувати меню?
Утворення колагену підтримують також кілька старовинних суперпродуктів: індійський агрус, женьшень, астрагал. Їжте багато барвистих овочів, темних листових овочів, ферментованих продуктів, якісного м’яса птиці, рослинних білків, оливкової олії, кісткових бульйонів.