9.2. 2007 Ви також починали скидати кілограми після свят? Ви визначилися з фітнес-центром, найближчим тренажерним залом, бігом або бігом? Будьте обережні, якщо весь рік ви нічого не робили, занадто багато зусиль можуть вам нашкодити.

плечі лікті

Архів

Популярний з Інтернету

Знайомства із доленосною жінкою: Коли чоловік помічає вас у ТАКІЙ сукні, він знову закохується до вух!

Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Жодне розминка, жодне нетреноване тіло не постраждають легше. Якщо ви нехтуєте розігріватися, ви можете отримати судоми м’яза, розтягнути їх або болісно розірвати. Такий неприємно розірваний м’яз може навіть вивести вас із нормальної роботи на місяць-два. Цілком можливо, що ви наберете ще більше ваги. Що робити у разі проблем?

Судоми м’язів
- Вони проявляються сильним болем, в основному вражаючи литки і стегна,
- вони, як правило, здивують нас, якщо ми нехтуємо початковою розминкою,
- вони зазвичай йдуть самі.

Як допомогти
Постарайтеся стягнути скорочений м’яз якомога більше, але не сильно. При судоми в литці, спирайтеся на п’яту і підтягуйте кінчик якомога ближче до коліна. Допомагають продукти з магнієм і цинком, що випускають масаж креми та банани з великою кількістю калію. Масажуйте уражену ділянку м’якими круговими рухами.

Розтягування м’язів
- Найчастіше це вражає ноги, якщо ми пропустили початкове розтягування,
- це також відбувається під час раптових, незвичних рухів.

Як допомогти
Покладіть мішок з льодом на уражену ділянку, а потім зніміть його бинтом. Зачекайте фізичної активності, інакше ви можете спричинити більш серйозні травми, такі як розрив або розрив м'язів.

Розрив м’язів
- Особливо з’являється після різких рухів, роздумів та ударів,
- це проявляється розривом пошкодженої області і сильним болем,
- ви буквально відчуваєте дірку в м’язі.

Як допомогти
Охолодити і травмувати пошкоджену ділянку якомога швидше. Лікар може призначити протизапальні препарати. Іноді достатньо лікування спокоєм. Розірваний м’яз лікується протягом одного-двох місяців, залежно від тяжкості; при більш серйозних розривах область повинна бути знерухомлена, наприклад, шиною.

Розрив м’язів
- Зазвичай це результат старших травм, тому може траплятися навіть при середньому навантаженні,
- ви впізнаєте його по сильному болю.

Як допомогти
Перша допомога така ж, як при розриві, наступну процедуру вибирає лікар. Іноді це навіть закінчується операцією. Відновлення займає два-три місяці.

Вивих
- Це відбувається під час дуже різких рухів або ударів і найчастіше вражає плечі, лікті, великі пальці та коліна.
- біль дуже інтенсивна.

Як допомогти
Все, що вам потрібно зробити, це знерухомити травмоване місце. Потім віднесіть потерпілого на операцію, іноді обривається шматочок кістки. Такі випадки можуть опинитися на операційному столі. Ніколи не намагайтеся самостійно замінити пошкоджений суглоб.

Тендоніт
- Зазвичай це результат пересилення,
- це в основному вражає коліна, плечі, лікті та ахіллове сухожилля, найвідомішим є т. зв тенісний лікоть,
- крім болю є ознакою запалення набряк, місце тепле на дотик.

Як допомогти
Рекомендується відпочинок, охолодження до льодових компресів та гелів із протизапальною дією. Лікування спокоєм допомагає, уражену частину можна знерухомити шиною. Аптечні поради
Вітаміни та мінерали
Корисними є ті, що містять магній і кальцій, вони діють профілактично проти запалення суглобів, допомагають у відновленні після травм та захворювань, зменшують ризик остеопорозу.

Гомеопатичні засоби
Вони допомагають у загоєнні переломів, профілактиці остеопорозу, це більш щадний метод допоміжного лікування.

Ферменти
Препарати системної ферментної терапії вобензином скорочують загоєння ран до половини, прискорюють всмоктування набряків, кровотеч та синців, лікують запалення м’язів.

Мазі, гелі
Вибирайте ті, які м’яко кровоточать м’язи і одночасно знімають біль, наприклад, мазь з костихоя або з магнієм і цинком.