Давно вже було так, що суглоби чуються лише у людей старше сорока. Неприємний біль турбує молодших та старших школярів.
22. березня 2010 о 23:59 каг
Кожен десятий чоловік сорока років стикається з хворими в суглобах, а в п’ятдесят років страждає від болю один одного. Гени також грають свою роль. Якщо у вашій родині є хтось, хто бореться з цими проблемами зі здоров’ям, ви, швидше за все, також не зможете цього уникнути. Суглоби також послаблюють солену їжу, ожиріння та відсутність фізичних вправ. Парадоксально, але їх також знищує надмірна активність.
Люди, які докладають багато зусиль, починають мати проблеми із суглобами в молодому віці. Тут буде достатньо, якщо вони вгамують свою надмірну ревність. Ті, хто не надто відчуває запах рухів, більше хвилюються. Суглоби не потрібно перевантажувати, але потрібно. Якщо ви вирішили надмірно врятувати суглоби, знайте, що вони застигнуть. Заняття спортом мають сприятливу дію - вони розслаблюють ригідність м’язів і суглобів, покращують кровообіг і прискорюють обмін речовин.
Ідеально вибрати спорт, який не надто турбує ваше тіло. Біг, аеробіка, тенісні та волейбольні суглоби є тягарем. Навпаки, їзда на велосипеді, швидка ходьба, плавання або йога нічого не зіпсують.
Як це зробити
Для проблемних суглобів забудьте про дві речі - махові рухи і надмірне навантаження. Яку б фізичну активність ви не вибрали, займайтеся лише до тих пір, поки не відчуєте біль. Уникайте бурхливих рухів, таких як підняття важкої ваги у спортзалі. Ідеально чергувати різні види фізичних навантажень, щоб не перевантажувати деякі групи м’язів.
Ви повинні займатися так, щоб вам було приємно. Напруження м’язів слід замінити розслабленням, тому йога може бути настійно рекомендована людям з проблемами рухливості. На відміну від аеробіки або каланетики, де вправи проходять в один прийом без відпочинку, в йозі є розслаблення після кожного положення.
Налаштування меню
Щоб суглоби були здоровими, добре живіть їх зсередини. Виключіть із меню жирну їжу та напої з високим вмістом консервантів. Постачайте організм вітаміном D та продуктами з високим вмістом кальцію, такими як сир, молоко, фрукти та овочі.
Хронічне захворювання суглобів називається артрозом. Він зношує суглобовий хрящ. Якщо ви страждаєте хворобою, вона проявляється у тріщинах і тріщинах в суглобах при русі. Артроз вражає коліна, шию, стегна і хребет, а також дрібні суглоби кистей. Якщо ви підозрюєте, що досягли цієї хронічної стадії, вам нічого не залишається, як звернутися до лікаря.
- Носіть відповідне взуття. Високі підбори напружують ноги і спину, тому слід тягнутися до зручного взуття
- Позбудьтеся зайвої ваги - ожиріння є значною ознакою болю в суглобах!
- Рухайся. Почніть з ранку, потягнувши за жорсткі кінцівки, а ввечері потягніться. Але остерігайтеся перевантажень, його потрібно додавати поступово.
- Забудьте про стрес! Психічне напруження підписується скутістю суглобів і хребта - розслабте голову, і вони також розслаблять. Пам'ятайте - ви також повинні бути в позитивному настрої, щоб займатися.
Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.