Чи є у вашому раціоні хаос? Ви збиваєте кожен смаколик, який вам заважає? Експерти з питань харчування застерігають від таких харчових звичок!

1. Ви вживаєте багато алкоголю

Експерти з питань харчування заявляють, що однією з найбільш шкідливих речей, яку ви можете зробити з собою - крім куріння та ожиріння - є вживання алкоголю. Хоча дослідження показали, що червоне вино має виразно сприятливу дію, все одно не варто звикати до сонячних напоїв: пляшка 12% алкоголю, наприклад, містить 550 калорій.!

2. Ви їсте мало білка

Без білка організм просто не може виконувати свої повсякденні завдання: він також відіграє важливу роль у мисленні, нарощуванні м’язів, енергії та обміну речовин, тому не економте на ньому! Однак не вживайте білок у своєму організмі, вживаючи надмірну кількість молочних продуктів: включіть у свій раціон птицю, рибу та олійні культури.!

3. Ви приймаєте вітаміни туди-сюди

Чи приймаєте ви свої C, D, B та інші жіночі вітаміни окремими таблетками? Не дивно, що жоден з них не працює! Якщо у вас немає авітамінозу, виберіть таблетку зі складною діючою речовиною, яка гарантує безперервне засвоєння. Крім того, не нехтуйте споживанням пробіотиків!

грубих

4. Ви піниться

У вас є лише кілька хвилин на швидкий бутерброд на обід? Іноді це все ще підходить, але піноутворення може призвести до таких наслідків, як розширення стравоходу, погіршення почуттів смакових рецепторів, біль у животі, діарея, здуття живота і, звичайно, набір зайвих кілограмів. Ті, хто їдять повільніше і добре жують укуси, хочуть менше їжі, ніж ті, хто їсть все безпідставно.

5. Ви змінюєте свій раціон за ніч

Залишення цукру, білого борошна та перероблених продуктів не відбувається за одну ніч. Дієтологи пропонують багатотижневе меню, яке постійно викликає звикання, тим, хто хоче змінити дієту - вони не рекомендують нікому різкого відмови. Передчасні зміни можуть спричинити дефіцит вітамінів та поживних речовин в організмі, не кажучи вже про втрату ваги, не кажучи вже про психічні труднощі.

6. Ви бачите лише фрукти з безалкогольних напоїв

Більшість 100% соків виготовляються з концентрату, а не зі справжніх фруктів - на жаль, це мало хто знає. Ось чому багато людей вважають, що "вигідніше" купувати безалкогольний напій, ніж сирі фрукти, які потім потрібно помити, очистити від шкірки тощо. Не робіть цієї помилки! Якщо регулярно не вживати фрукти, ви втратите багато цінних мінералів і вітамінів!

7. Ви їсте мало домашньої їжі

Набагато легше взяти слухавку і замовити щось смачненьке, ніж навчитися готувати - але чи добре ви теж для свого тіла? Порції, доступні у пивоварнях та ресторанах, наповнені сіллю та зайвими калоріями - не кажучи вже про той факт, що більшу частину їжі готують із неякісних інгредієнтів, присмачених підсилювачами смаку. Як можна частіше готуйте для себе, це буде справжнім досвідом!