Експерти вказують, що збалансована дієта та фізичні вправи - найкращий спосіб схуднути

Мадрид | 24 · 04 · 17 | 14:56

коли

Поділіться статтею

Перед початком дієти бажано проконсультуватися з фахівцем. Getty Images

Наближається літо, а з ним і потреба піклуватися про себе і скинути ті зайві кілограми, які накопичилися завдяки примхам зими. Але не кожен може пройти а дієта і всі, хто це робить, назавжди повинен це зробити під наглядом лікаря та за показаннями.

Також не бажано дотримуватись експрес-дієти або конкретних обмежувальних дієт їжі, а також бути обережним при дуже швидкій втраті кілограмів, оскільки з часом може відбутися ефект відскоку. Таким чином, Коли вони протипоказані дієти для схуднення?

Перш за все, президент Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA) Антоніо Вілларіно нагадує, що дієта "магія" або "диво" втратити вагу "Це не рекомендується нікому", особливо якщо є патологія, яка може вплинути на харчування, як це стосується діабетиків, це вказує. "Це також може бути дуже небезпечно для пацієнтів з нирками та печінкою або, наприклад, із захворюваннями щитовидної залози. У всіх цих випадках не слід дотримуватися дієти, і тим більше не різко", - додає він.

У свою чергу, він націлений на рак. "Так само, як бувають ситуації, коли вага втрачається при цій патології, також може з’явитися ожиріння, особливо при патологіях молочної залози, коли людина одужує. У цих випадках бажано дотримуватися збалансованої дієти, але ніколи не чарівних дієт, які прагнуть до швидкого схуднення ", зазначає Вільяріно.

З іншого боку, президент дієтологів наголошує на цьому також не рекомендується дотримуйтесь дієти для схуднення якщо ви вагітні, оскільки вони повинні мати відповідний приріст ваги за квартал, приблизно три-чотири кілограми кожні три місяці. Відновлення пізніше важко. Це надлишок ваги, який коштує його втратити, і людина знаходиться в ситуації, і вона все більше і більше покращується, якщо дотримуватися дієти. Це не дуже проблематично, додає він. Крім того, він попереджає, що якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, не потрібно їсти незбалансовану та гіпокалорійну дієту, оскільки це може спричинити дефіцит вітамінів та мінералів, який може передаватися дитині.

На думку Вільяріно, у випадку з людьми похилого віку це "гірше", оскільки їм не хочеться їсти чи пити. "Вони виявляють нутритну нудьгу, яка робить найбільш проблемні ситуації з дефіцитом адаптації та недостатнім харчуванням. Їм доводиться дуже добре зволожувати та працювати, щоб вони відмовлялися від таких звичок, як сіль у випадках гіпертонії, або що вони не вживають алкоголь у кількості Дотримання цих рекомендацій складно, оскільки вони, як правило, бунтують. Випадки ожиріння у людей похилого віку зустрічаються рідше ", - додає він. Небезпека дієт без нагляду лікаря

Президент SEDCA також попереджає про небезпеку дієт без медичного нагляду і розповідає про фігуру пермарексиків, тих жінок, які все життя проводять на гіпокалорійній і незбалансованій дієті, і "які говорять сусідові, що залишили в журналі серця ". У цьому сенсі він стверджує, що такий тип дієти і без будь-якого контролю може спричинити дефіцит поживних речовин важливо.

Небезпека експрес-дієт також актуальна для Вільяріно, оскільки жири швидко втрачаються, а також вітаміни та деякі мінерали. "Організм страждає, ви більше втомлюєтесь, вам бракує заліза, бувають ситуації анемії, які потрібно відновити", - стверджує він. Тому не бачу "не доцільно" друге експрес-дієта Ні в одному з випадків.

Крім того, ви пам’ятали, що ці прожиткового мінімуму, також дзвонить "йо-йо", при якому дуже швидко втрачається чотири-п’ять кілограмів, існує небезпека, що при відновленні статусу отримають шість-сім. "Отже, ситуація з цими низькокалорійними дієтами, які є абсолютно абсурдно, виконувати їх немає сенсу. Як ті звірства, як рюкзак або весільна дієта. Вони сідають на дику дієту, щоб скинути багато кілограмів. Ці речі слід вигнати, але це непросто, тому що люди завжди борються з вагою і хочуть почуватись добре і швидко ", - вважає Вільяріно.

На його думку, це становить проблему, тому що перед літом люди завжди приїжджають із вагою, яка не є задовільною, і вони виявляють, що хотіли б швидко її скинути.

Звичайно, це вказує можна дотримуватися збалансованого харчування гіпокалорійний, але завжди йде дуже повільно і з фізичними вправами. "Людина здатна збалансувати вагу. Що трапляється, це те, що такі дієти не надто швидкі. Ми завжди говоримо, що вони набирають вагу роками, і ти не можеш схуднути за півтора місяці, тому є Ви повинні усвідомити, що потроху ви збираєтеся схуднути і що це найкраща формула ", - додає експерт.

Нарешті, Вільяріно пропонує ряд порад щодо дотримання хорошої дієти, щоб схуднути на це літо:

Регулюйте прийом їжі. Їжте п’ять разів на день: сніданок досить великий; середина ранку, супровід для підтримки глюкози в крові та підтримання цього жахливого почуття голоду; їжа не пізно, не надто міцна; нагадування в другій половині дня; і не дуже рясна вечеря, і близько години, типу 9 годин, щоб травлення було ефективним протягом двох годин.

· Тримайте a хороше зволоження.

·Залишати порожні калорії, як алкоголь. Як підкреслюється, "ворог", оскільки вони є "вільними" калоріями, які вживаються, крім того, що вони не перекушують між прийомами їжі.