Скільки калорій в банані? Ми показуємо, скільки калорій в 1 банані в цілому, ми розкриваємо, скільки калорій містить банан. Калорійність 1 банана низька, калорійність бананів дієтична.
Незважаючи на те, що 2020 рік стосувався коронавірусу, навіть під час карантину багато з нас прагнуть підтримувати свою оптимальну фігуру за допомогою дієти, крім відсутності фізичних вправ. Крім того, настає зимовий сезон: на столі є апельсини, мандарини та банани - це також продукти, сумісні з дієтою. Але скільки калорій в банані? Якщо ми втрачаємо вагу, скільки її можна безкарно з’їсти за один день? У нашій статті ми описуємо калорійність бананів і скільки їсти, якщо хочемо зберегти свою худорлявість.!
Про банани взагалі
Банани - найвища однодольна, трав’яниста рослина у світі. У гастрономії його фрукти, квіти та листя використовуються багато в чому, хоча в Угорщині ми здебільшого споживаємо лише фрукти в сирому вигляді або як сировину для десертів. Вирощування бананів, ймовірно, пов’язане з Індонезійським архіпелагом, Індією та Африкою, але банани як плід також були відомі в Європі ще до нашої ери. Через ранньомодерні колонізації банани незабаром поширились і в Америці, де вони служили однією з основних страв для рабів. Цікаво, що сьогодні Ісландія є одним з найбільших світових експортерів бананів завдяки своєму розвиненому тепличному виробництву.
Властивості бананів як їжі
Банани є особливо легкозасвоюваною їжею, а калорійність/харчова цінність бананів порівняно висока серед фруктів. Його також можна давати маленьким дітям, немовлятам та людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і швидко спорожняється зі шлунку. Банани також мають високий вміст вітамінів і мінералів: вони містять вітаміни В6, А, Е і U, йод, залізо, мідь і марганець, вміст кислоти в них надзвичайно низький.
Калорійність бананів
Хоча калорійність бананів висока порівняно із середнім фруктом, ми також можемо узгодити це зі своїм харчуванням, але в цьому випадку не рекомендується вживати більше 1-2 бананів протягом одного дня; однак, бажано, щоб банан був нашим сніданком, а не вечерею!
Скільки калорій в 1 банані?
- Калорійність бананів у 100 г фруктів становить 89 ккал (371 кДж), з них 22,84 г вуглеводів, 2,6 г жиру та 1,09 г білка.
- Середній банан середнього розміру становить приблизно 120 г, відповідно, калорійність 1 банана становить приблизно. 106-110 ккал.
Скільки калорій становить банан порівняно з іншими фруктами?
Щоб продемонструвати, наскільки калорійність банана вища, ніж у інших зимових фруктів, ми зібрали деякі сучасні делікатеси, щоб можна було класифікувати, скільки калорій має банан, на скільки більше інших фруктів його харчова цінність!
- Бананові калорії на 100 г: 89 ккал
- Калорії апельсина на 100 г: 47 ккал
- Калорії з мандарину 100 г: 53 ккал
- Калорії грейпфрута 100 г: 42 ккал
- Калорії манго 100 г: 60 ккал
- Калорії граната на 100 г: 83 ккал
- Калорії з ананаса 100 г: 50 ккал
- Калорії ківі на 100 г: 61 ккал