Це залежить від того, що вам потрібно. Неможливо відповісти рішуче, якщо пшеничні або вівсяні висівки кращі за інші, оскільки кожен із них, хоча і має спільні переваги та властивості, вказаний на різні теми. Наприклад, його пшеничні висівки він використовується в основному для покращують процеси травлення завдяки високому вмісту клітковини, він також ідеально підходить для схуднення; Тим не менше, вівсяна каша ідеально підходить для регулювання цукру, холестерину а також допомогти нам підтримувати ідеальну вагу.

висівки

Далі в ЯК МИ відповімо на ваше запитання про сЩо краще, якщо пшеничні або вівсяні висівки зупиняючись на внеску, який дає нам кожен із цих інгредієнтів.

Пшеничні висівки та їх користь

Щоб знати, чи пшеничні висівки чи вівсяні висівки краще, важливо, щоб, перш за все, ми зупинились, щоб знати, яку користь приносить кожному з них організм. Ми почнемо з розмови про властивостей, ніж пшеничні висівки пропонує нам знати, як ми можемо його використовувати, і як це нам приносить користь.

  • Багатий клітковиною: пшеничні висівки відомі перш за все тим, що вони є багатим джерелом клітковини, компонентом, який допоможе нам поліпшити кишковий транзит, зменшить запор, і, крім того, він також ідеально допомагає нам схуднути, оскільки клітковина сильно насичує.
  • Дуже багатий залізом: Ще однією з найпомітніших переваг цього виду висівок є те, що це їжа, дуже багата залізом, і тому її ідеально включати в раціон людини, яка страждає на анемію або має низький вміст заліза. Так само це також дуже сприятлива дієтична добавка для спортсменів, які докладають фізичних зусиль, оскільки під час тренувань втрачається багато заліза.
  • Це корисно для серця: Ще одна причина, чому дуже корисно включати пшеничні висівки в раціон, полягає в тому, що вони багаті ненасиченими жирними кислотами (тобто, відомими як "хороші жири"), компонентом, який покращує здоров'я серцево-судинної системи, підвищує рівень холестерину та забезпечує велику кількість антиоксидантів, які допомагають нам захищати організм і знаходитись у хорошому стані.

Щоб скористатися його перевагами, буде достатньо включити ці висівки у свій раціон, хоча, так, не рекомендується перевищувати добову дозу в 30 грам, оскільки це може спричинити побічні ефекти (гази, біль у животі, діарея тощо).

У цій іншій статті HOWTO ми детально поговоримо з вами про користь пшеничних висівок.

Вівсяні висівки та їх користь

Тепер зупинимось на мить, щоб дізнатись користь вівсяних висівок щоб зрозуміти, як це нам вигідно, і, отже, мати можливість відповісти на ваше запитання, хто з двох збережених краще. Ось основні внески, якими ми насолоджуємося, коли вводимо ці висівки у свій раціон:

Щоб скористатися всіма цими перевагами, вам буде достатньо включити в свій розпорядок дня вівсяні висівки: це може бути частиною ваших смузі або змішаним у молоці, соках, йогуртах тощо.

У цій іншій статті HOWTO ми розкриємо переваги вівсяних висівок, щоб ви знали їх стисло.

Що краще: пшеничні або вівсяні висівки

Тепер, коли ми знаємо переваги обох продуктів, ми збираємось виявити що краще, якщо вівсяні висівки або пшеничні висівки. Для того, щоб відповісти на це питання, ми збираємось детально проаналізувати деякі аспекти, які, на нашу думку, є найбільш важливими для порівняння, щоб дати вам відповідь.

Калорійність пшеничних та вівсяних висівок

Якщо ви хочете схуднути Ви повинні знати, що вівсяні висівки - це продукт більшої ваги, ніж пшениця, тобто стакан вміщує близько 90 грамів, а з іншого боку, той самий стакан міг би вмістити 58 грамів, оскільки він легший за вагою. Так само вівсяні висівки є більш калорійними, ніж пшеничні, оскільки на кожні 90 грам ми споживаємо близько 250 калорій, однак пшеничні висівки забезпечують нам в середньому 200 калорій.

Клітковина обох висівок

Як ми бачили в попередніх розділах, пшеничні та вівсяні висівки багаті клітковиною, але що корисніше? Ви повинні знати, що пшениця забезпечує нам більшу кількість клітковини, але та, яку вона забезпечує, відрізняється: більше 90% пшениці - це нерозчинна клітковина, тоді як 60% вівса - нерозчинна. Пам’ятайте, що нерозчинна клітковина збільшує об’єм, не поглинаючи воду і, отже, дасть нам більше почуття ситості.

Мінеральний внесок заощаджених

Як ми вже бачили раніше, пшеничні висівки дуже багаті залізом; однак у вівсянці дуже багато фосфору. У цьому сенсі ми не можемо відповісти на ваше запитання, що з них краще, оскільки все буде залежати від харчових потреб кожної людини. Звичайно: обидва не містять натрію.

Словом, мати можливість знати що краще, якщо пшеничні або вівсяні висівки ми повинні це знати пшениця корисна для проблем травлення завдяки своїм властивостям та перевагам вівсяні висівки чудово покращують рівень цукру в крові, знижують рівень холестерину і допомагають нам бути в ідеальній вазі.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Пшеничні або вівсяні висівки, що краще?, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».