коли

Багато з нас це знають. Мами, які презентують і пропонують своїм дітям «гори» фруктів та овочів, вірячи, що це найкраще, що вони можуть зробити для свого здорового росту та розвитку.

Почніть з раннього віку

З урахуванням віку та після консультації педіатра ви можете починайте годувати першими овочевими закусками кількамісячну дитину. Ви запропонуєте дитині можливість поступово звикати до нових смаків.

Це добре спочатку пропонують невелику кількість і завжди лише один вид. Ви можете зустріти опір, але не здавайтесь і будьте наполегливими в цьому питанні. Завжди пропонуйте нові варіанти страв з фруктами та овочами.

Для здорового росту дитини важливо мати різноманітне, збалансоване та повноцінне харчування. Додайте овочі до кожного прийому їжі. Сире або варене. Хліб з овочами на десять або м’ясо з рисом і овочі на пару на обід.

Але нічого не робіть насильно. Невпинно натискаючи і змушуючи вас їсти овочі або фрукти, ви досягнете прямо протилежного. Дитина починає це відкидати, і ви виховуєте в ньому опір. Дайте дитині час.

Протягом літніх місяців ви можете, наприклад, відправитися в парк або поїздку з мискою нарізаних фруктів або овочів. Завжди майте під рукою миску з чимось здоровим. Замість печива, паличок або чіпсів запропонуйте подрібнену кольрабі, кабачки або огірок на випадок, якщо дитина зголодніє.

На смак він найкращий із власного саду

Якщо у вас є можливість вирощувати овочі та фрукти у власному саду, використовуйте цю перевагу, щоб мотивувати своїх дітей. Залучайте їх до посадки, поливу, вирощування. Поясніть дітям, як працює природа, і вибудуйте в них відчуття радісного очікування першого врожаю.

Зробіть весь процес цікавим заняттям, результатом якого стане кольорова тарілка, повна овочів. Перевага городу полягає в тому, що діти мають необмежений доступ до нього протягом дня. Про те, що це найякісніша продукція, без спреїв та хімікатів, навіть говорити не доводиться.

Якщо у вас немає можливості вирощувати власну продукцію, віддайте перевагу продуктам фермерів, що продають з двору, ніж імпортованим низькою якістю, які пропонують торгові мережі. Ви можете залучити свою дитину до покупок, відвезти її на ринок.

Зробіть їжу веселою

Незалежно від того, чи є у вас домашні продукти, чи доведеться їх купувати, це не змінює фактів подачі їх на тарілку. DЇм подобається грайливість, різноманітність, все барвисте і веселе. Перетворіть це також на дієту. Придумайте захід під назвою "святкування їжі".

Телефонуйте друзям, однокласникам і влаштовуйте здорову вечірку. Підготуйте тарілки, повні рослинних та фруктових фігур, іграшкові машинки, пальми. Все, що цікавить дітей. Діти підтримують одне одного, наслідують одне одного, повторюють по одному.

І це стосується і їжі. Якщо він візьме одну і спробує, інші ввійдуть у тарілку з почуттям цікавості. Для такого початку ви можете використовувати, наприклад, день іменин або день народження.

Поради щодо декорування можна знайти не тільки в кулінарних книгах, але особливо в Інтернеті. Їжачок з груші та винограду, фруктовий букет або шампури, квітка ківі та малини або хліб із овочевими гранями. Фантазії насправді немає меж.

Це може бути трудомісткою підготовкою, але якщо це почне апетит вашої крихти до здорової їжі, ми витримаємо. Ви також можете скористатися святкуванням народження свого малюка і запропонувати всім дітям здорове свято. Їм подобається більше в колективі та групі, тому є велика ймовірність, що вони з’їдять все.