дитина

Якщо батьки беруть на себе ініціативи в обідній їжі, сім'я може насолоджуватися спільним проведенням часу без того, щоб її члени брали участь у боротьбі за владу, хто від кого. Чи справді це так, залежить від того, як батьки приймуть роль господарів.

Атмосферу вечері повинні створювати батьки

Основою є визначення точних правил харчування. Інакше може статися так дитина їсть лише те, що хоче, коли захоче і що знайде в холодильнику. І це лише крок до поганих харчових звичок, що ведуть до наступних проблеми зі здоров'ям.

Дітям важливо це відчути сім'я разом. Запитати їх не так багато, бо вони, як правило, зголодніють під час їжі. Зачекаємо, поки вони почнуть говорити про свій досвід. Коли дитина хоче щось вам сказати, вона запитає вас: «Ви не хочете знати, що сталося сьогодні?"

Поради батькам щодо створення правильної їдальні

Сімейні настільні ігри

Вони чудові тригер гарного настрою і сприяють звільненню напруженої атмосфери. Вони особливо підходять у вихідні, коли вас не натискає час. Ви можете урізноманітнити свій час разом з ними, і дітям це точно сподобається.

Один із членів родини під час їжі раптом дзвонить СТОП. На той момент кожен повинен залишатися у своєму поточному положенні протягом 10 секунд. Словом НАСТУПНО їсти можна продовжувати.

Усі носять вечірні сукні (звичайно, не справжні, як ви «одягаєтеся», це залежить від вашої фантазії), запалюють свічки. До такого торжества належить класична музика, а також те, що батько веде за столом дочка, а син мати.

У цій грі він харчується лише руками. Нарешті, передбачається наближення середньовіччя. Вибирайте продукти, які дійсно можна їсти вручну, без особливої ​​шкоди. Наприклад смажена картопля, різні пудинги тощо.

НАСЛІДНИК

Любитель (він завжди інший член сім'ї) повинен спочатку скуштувати їжу очі закриті і скажіть свою «професійну» думку.

Солодощі слід вживати в помірних кількостях

Фахівці радять: Дітям слід вони не повинні споживати протягом одного дня більше 150-200 калорій у вигляді цукру. Це відповідає приблизно 5 шматочкам шоколаду, 6 цукеркам, 40 грамам клейких ведмедів або 5 печивам.

Однак більшість дітей хочуть більшого. Перед батьками постає питання, що робити проти константи приховування солодощів. Заборони не вирішать проблему. Повністю відмовитися від солодощів неможливо. Важливо, щоб діти навчилися знаходити правильний спокій. Як це зробити ?

Перевірте споживання цукру в ранньому віці

Солодкий смак у дітей розвивається вже в дитинство. Якщо дитина не годується груддю, слід вибрати грудне молоко, яке містить тільки молочний цукор. Це товари, позначені складом Pre.

Як і перший гарнір, або каша їх взагалі не слід гармонізувати. Щодо готової продукції, уважно читайте склад. Несолодкий чай - найкращий напій.

Не піддавайте дітей солодким спокусам

Не ходіть за покупками на голодний шлунок. Солодкий смак посилюється, і ви навіть не замислюєтесь про це, і у вас у кошику багато марних речей. Краще заздалегідь придбайте булочку в пекарні. Залучайте дітей до покупок. Плануючи покупку, вони можуть додати власні побажання до квитка.

Вже трирічні діти можуть шукати на полицях деякі продукти. Якщо ви хочете уникати довгих рядів біля каси, де на вас чекають полиці, наповнені солодощами, виберіть шопінг в пікові години покупок. У крайньому випадку корисно, якщо ви дозволите дитині вибрати один солодкий.

Вибір насправді лише одного солодкого займає у дитини більше часу, ніж ми думали б. Існує явна потреба протистояти спокусі і не запасатися. Чого немає в хаті, того не їдять. Дитина прагне солодкого, навіть якщо інтервали між прийомами їжі занадто довгі. Це можна вирішити невелика проміжна їжа.

Задушення теж може бути вираз нудьги, тож грати разом - чудова альтернатива шоколадному батончику в цьому випадку.

Уважно читайте склад їжі

Більшість цукру є прихований у їжі, які виглядають не надто спокусливо і навіть не «кричать», щоб бути здоровими. Наприклад. фруктовий йогурт або мюслі без кісточок. Томатний кетчуп також складається з однієї чверті цукру, а 18 кубиків цукру ховаються в півлітра малини. При покупці продуктів ви зверніть увагу на їх склад. Чим вище цукру в списку, тим більше його містить продукт.

Сувора заборона на солодощі - не відповідь

Сувора заборона на щось популярне часто призводить до неконтрольований надлишок. Ви також можете помірковано розв’язати. Виходьте хоча б один день на тиждень відповідати смакам дітей і готуйте їм млинці, парові булочки або діпи.

Ви також можете розгорнути звичайні десерти або невеликий солодкий свинець. Ви також можете використовувати одну банку для контролю споживання солодощів дозволена кількість солодощів протягом одного тижня. Дитина перегляне, чи з’їсть усе за два дні, а потім нічого не отримає, чи може обійтися одним баром на день.

Здоровіша майстерність

Корисних солодощів немає. Але є способи задовольнити апетит до солодощів, і організм також отримує деякі цінні речовини. Свіжі фрукти, сухофрукти, горіхи - правильний вибір.

Екзотичні фрукти, такі як ананас, манго, рис. Плоди також можна переробити на смачний десерт. Під час приготування можна також обдурити. Зменште кількість цукру в рецепті на одну чверть. Якщо після випічки їжа недостатньо солодка, її все одно можна підсолодити на тарілці.