Ваші ділянки живота, незважаючи на численні ярлики, не можуть позбутися жиру. Ви, мабуть, робите щось не так, вам, мабуть, слід переглянути свій поточний підхід.

кілограми

Ні, я не хочу відмовляти вас займатися спортом як засіб для схуднення. Я просто хочу сказати вам, що якщо ваша мета - знизити жир на животі, дзвоніть Черевці - не найкращий спосіб. Час, проведений в садах і на світлих грядках, не дуже ефективний для схуднення, крім того, неправильне виконання може пошкодити хребет.

Перш за все, слід мати на увазі, що не існує такого поняття, як місцева втрата ваги. Не можна втрачати жир лише у вибраних місцях, вам потрібно схуднути загалом. Вправи для живота корисні для зміцнення м’язів місцевих ділянок, а не для схуднення.

Ви спалюєте жир лише тоді, коли вичерпали запас глікогену, цукру в організмі, який зберігається в м’язових клітинах і печінці. Організм втрачає вагу в цілому, щоб схуднути, потрібно потрапити до такого ступеня стресу, коли справа стосується жиру.

Тому для розумного схуднення необхідно створити дещо негативний баланс калорій -

  • за рахунок зменшення споживання енергії (наприклад, завдяки більшій уважності в харчуванні)
  • збільшені витрати енергії (наприклад, фізичні навантаження)
  • комбінація 1 і 2

У Словаччині про пам’ятну їжу відомо мало (ми намагаємось це виправити), але про фізичні вправи досить. Я використовував фізичну активність для схуднення як стратегію 3 - у поєднанні з пильною дієтою. Але я не буду виглядати персональним тренером чи відомим фітнесом, а лише передаватиму свої знання щодо схуднення із залученням вищих фізичних навантажень:

Один мудрий чоловік сказав, що фізична активність та уважність - це основні передумови для побудови та зміцнення свого здоров’я та щастя. На власному досвіді я підтверджую цю просту мудрість. Завдяки програмі фізичних вправ і регулярній уважності (усвідомлена медитація) я схудла, маючи змогу підтримувати вагу свого тіла протягом декількох років, не зазнаючи стресу, дотримуючись обмежувальної програми, емоційно виснажена від дієтичних розпоряджень чи заборон і засмучена тим, як я дивись.

Дозвольте мені дати вам пропозицію: Спробуйте це з фізичними вправами та уважністю! Складіть невелику програму фізичної активності та уважності в їжі. Залишайтеся в ньому кілька місяців і повідомте мені, що ви відчували до запуску та після його впровадження. Я гарантую вам, що ви також помітите їх позитивний вплив. Факт.