З одного боку, є жінки, яким лінь робити фізичні вправи і боротися з будь-яким найменшим болем з перервою, з іншого - це ті, хто займається спортом завжди і за будь-яку ціну. Звичайно, найздоровіший спосіб - це рухатися десь посередині. Ви знаєте, коли вам дійсно слід пропустити вправи?

відмовитися

Не тільки у ваші дні, важливо слухати своє тіло і пригощати себе вихідним днем. Організм, який бореться із хворобою, може перевтомити фізичні вправи та погіршити ваше здоров’я. Однак це не завжди просто хвороба. Ось кілька моментів, коли вам краще відкласти тренування.

1. У вас паморочиться голова, у вас паморочиться голова

Зазвичай такий стан спричинений низьким кров’яним тиском. Однак, якщо ви почуваєтесь повністю виснаженими, вам стає холодно, ви відчуваєте нерегулярне серцебиття, відчуваєте слабкість, стан відступництва, випадок дезорієнтації, інтенсивні фізичні вправи можуть погіршити ваш стан. Вам потрібен відпочинок і, перш за все, зволоження тіла, а не навпаки.

2. У вас болить, тремтить, пітніє

Це все ознаки можливої ​​насувається лихоманки - боротьби з інфекцією. Деякі люди все ще схильні до фізичних вправ, поки не захворіють, думаючи, що потіють хворобу і легше її долають, але все навпаки. Один візит до бустера в такому стані схожий на те, що ви боролися з інфекцією двічі одночасно. Виснаженому організму буде набагато складніше запобігти зараженню.
Так, фізичні вправи дійсно зміцнюють імунну систему в довгостроковій перспективі, але навіть коротке тренування може тимчасово послабити її. Якщо ви боретеся з хворобою або щось намагається вас охопити, ви лише погіршите стан. Слід також пам’ятати, що у спортзалі є ряд бактерій, які можуть завдати шкоди вам, коли ваша імунна система ослаблена.

3. Вам погано, погано чи вирвало

Свіже повітря може допомогти проти нудоти, але фізичні вправи у формі фізичних вправ точно не підходять. Це ще більше дратує і без того роздратоване внутрішнє середовище, і вам точно не буде краще.

4. Ви мляві і бліді

Звичайно, ми не завжди знаходимося в найкращому настрої та стані, коли відвідуємо тренажерний зал, і часто вправи можуть допомогти нам покращити настрій та зарядитися енергією. Однак якщо ви відчуваєте млявість і відчуваєте, що повністю втратили колір, зробіть перерву.

5. У вас дуже сухий рот

Сухість губ і сухість у роті часто є ознакою боротьби з інфекцією. Це зливає рідину, а сухість у роті може бути першою ознакою зневоднення. У такому стані вам не найкраще потіти інші рідини. Натомість слід зберігати спокій і поповнювати рідину. Звичайно, не алкоголь.

Коли можна сміливо йти на практику?

Якщо з вашого носа виходить лише напівпрозора слиз, ви не кашляєте, не чхаєте, у вас не болить голова, у вас навіть немає температури, ви добре зволожені, у вас легка сеча, ви почуваєтесь добре. Якщо ви не хворі, але фізично виснажені від інших обов'язків, пройдіть легше навчання. Також після хвороби доцільно починати з легших або коротших тренувань.