коли

24.11. 2014 5:15 Чи намагаєтесь ви схуднути у спорті з надією, що спалите якомога більше жиру? Вправи можуть підтримувати нашу кровоносну, дихальну та м’язову системи. Під час занять спортом виробляється тепло, яке генерується посиленим кровотоком і скороченням м’язів. Ваше тіло охолоджується, виробляючи піт, який виходить через шкіру. Чи питання фізичних вправ у поєднанні з цим призводить до зменшення жиру в організмі - це питання.

Пітливість і печіння
Потіння через кардіо вправи - це очікуваний результат, коли ви наполегливо працюєте в тренажерному залі або вдома і хочете схуднути. Однак потовиділення через лихоманку, ліки та стрес не призводить до частоти серцевих скорочень, здатних спалювати жир, тому цей тип потовиділення не є ефективним методом втрати жиру в організмі. Ви втрачаєте лише воду.

Потовиділення виділяє з нашого тіла воду, що містить соль. При підвищеній температурі тіла потовиділення є механізмом охолодження тіла. Це регулює температуру через потові залози. Випаровуючись, ваше тіло охолоджується до оптимальної температури тіла. До факторів, що сприяють підвищенню спеки, належать фізичні вправи, алкоголь, кофеїн, рак та лихоманка. Ситуації, що впливають на нервову систему, включаючи стрес і злість, також можуть спричинити підвищення температури і наше потовиділення.

Переваги кардіо вправ
Кардіо вправи ставлять підвищені вимоги до серця і легенів, які потім потребують більше крові та кисню. Такі вправи, як біг, кікбоксинг, їзда на велосипеді та аеробіка, вважаються найкращими кардіотренуваннями. Ваше серце швидше перекачує кров, вимоги до вашого дихання зростають. До переваг можна віднести посилений обмін речовин, тобто швидкість, з якою організм спалює калорії. Коли ваше тіло спалює більше калорій, ніж кількість прийнятих калорій, надлишок палива видаляється із накопиченого жиру.

Кардіотренування - це рух, який ми практикуємо у великих групах м’язів, таких як ноги та стегна. Його слід виконувати щонайменше 20 хвилин. Ця вправа збільшує пульс на 75-85 відсотків від максимального пульсу. Ідеальний пульс для схуднення - 130 ударів в хвилину. У поєднанні з правильним харчуванням зменшується надмірна маса тіла та жировий відклад. Потовиділення під час кардіотренувань також сприяє зниженню ваги за рахунок схуднення від води.

Втрата води або жиру?
Більша інтенсивність фізичних вправ призводить до надмірного потовиділення, що також означає збільшену втрату води. І це можна сплутати зі зменшенням жиру в організмі. Обережно! Без поповнення води може статися стан, відомий як зневоднення. Забір води потрібно поповнювати. Зневоднення може призвести до проблем зі здоров’ям, які зачіпають внутрішні органи, зокрема серце. Якщо ви дійсно хочете дізнатися, втрачаєте ви жир чи воду за допомогою фізичних вправ, відвідайте один із оздоровчих центрів, де спеціальним приладом вам виміряють підшкірний жир.

Вас також може зацікавити.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар