Реклама та дієтологи рекомендують різні органічні, сирі або безглютенові варіації, які обіцяють якість. Однак їх ціна часто завищена.
Однак навіть серед звичних продуктів харчування є ті, які смачні, корисні та доступні.
Арахісове масло
Одна порція (2 столові ложки) містить 43 калорії, і ви отримуєте близько 8 грамів білка, корисних жирів, клітковини і як бонус чудовий смак. Він підходить як намазка для хліба або як інгредієнт тортів або соусів.
Ціна однієї 300-грамової чашки зазвичай не перевищує трьох євро.
Заморожений овоч
Заморожені овочі - чудовий вибір для економії. Це коштує дешевше і майже не залишає відходів.
У супермаркетах ви знайдете овочі зі світового винаходу, які вам просто потрібно кинути на сковороду, а вечеря на столі.
Іноді за один пакет ви платите менше одного євро.
Яйця
Яйця - ще одна універсальна, а також відносно дешева їжа, повна поживних речовин. Вони легко доступні, підходять для багатьох продуктів харчування, зокрема є чудовим джерелом білка, вітаміну D, вітаміну B та селену.
Ви можете придбати 10 яєць у магазині менш ніж за два євро.
Квасоля
Бобові, як правило, є багатим джерелом клітковини. Саме квасолі найбільше їх усіх.
Його приготування слід планувати, адже перед варінням його потрібно замочити у воді. Він чудово підходить як гарнір до м’яса або інгредієнта салату.
Його ціна не руйнує бюджет. Ви платите лише трохи більше одного євро за фунт.
Капуста
Капуста - один із найбільш здорових, легко доступних та універсальних овочів. Поповнює майже половину добової дози вітаміну С. Він також містить вітамін К, клітковину та пробіотичні бактерії.
Серед овочів найдешевший серед найдешевших. Ви платите менше євро за кілограм.
Пластівці вівсяні
Про корисну дію вівсяної каші було описано багато. Вони містять велику кількість клітковини, а також здорові вуглеводи, які насичують і допомагають регулювати рівень цукру в крові. Вони є прекрасним вибором для сніданку, як інгредієнт тортів або соусів.
Їх ціна також приваблива. У випадку з упаковкою в півкіло - це нижче рівня одного євро.