клуб

Ви запитаєте, коли найкращий час для вправ?

Вам краще займатися рано вранці або навпаки?

«Якщо ви хочете отримати найкраще від свого навчання, протестуйте себе і все запишіть!» - говорить Брайс Гастінгс, керівник досліджень у Les Mills.

Безумовно, є ймовірність того, що ваше тіло краще спалює калорії в певний момент дня, але, що більш важливо, регулярні фізичні вправи. Які результати принесе вправа, відобразиться на тому, скільки фізичних навантажень ви в неї вкладаєте.

Дізнайтеся, що працює для вашого організму !

Швидше за все, вправа буде для вас найбільш вивченим, якщо ви плануєте її в той час, який вам найбільше підходить. Якщо фізичні вправи стануть вашим хобі та звичкою, результати швидко прийдуть.
Якщо ви хочете побудувати регулярність відповідно. Зі звички до фізичних вправ більшість людей кажуть, що найкраще робити вправи рано вранці. Ви будете використовувати свої фізичні навантаження ще до того, як щось вас вирішить, і ви не встигнете знайти виправдання протягом дня, чому б не піти на тренування !
Що стосується силових тренувань, будь то BODYPUMP або GRIT STRENGTH, силові показники вищі вдень близько 15:00 до раннього вечора. Що стосується втрати жиру, дослідження показують, що найбільший ефект «післяопіку», так званий EPOC, досягається при тренуванні ввечері близько 18:00. Більш високий рівень EPOC означає, що організм спалює більше калорій на етапі відновлення після тренування.

Ранкова зарядка
Секрет ранкової зарядки полягає в тому, щоб прокидатися свіжим, зміцненим, збудженим і готовим збільшити пульс. Важливо мати хороший режим сну, адже сидіння за комп’ютером і їжа ввечері не корисні для вашого організму. Може трапитися так, що ви не спите, ви не регенеруєте своє тіло і вранці ви набагато важче встанете і у вас буде менше енергії.
Якщо ви один з людей, котрий любить пересувати будильник на 5 хвилин, не бийтеся з ранковою зарядкою і перенесіть її на іншу частину дня. Наприклад, перехід від роботи до обіду може мати позитивні наслідки, поповнити енергію та досягти кращих результатів на роботі, оскільки ваш мозок буде активнішим.

Вечірня вправа
Якщо ви стикаєтесь із щоденним стресом, вечірні тренування ідеально вам підходять. Якщо ви вживали достатню кількість їжі протягом дня, у вас більше шансів не тільки зняти стрес від фізичних вправ, але і досягти своїх меж та подолати його, витрачаючи більше сил на фізичні вправи.

Спробуйте експеримент
Усі різні. Те, що стосується вас, не повинно бути для іншого. Проведіть експеримент і знайдіть потрібний час, коли найкраще тренуєтесь. Добре спробувати одне і те ж тренування в різні частини дня і залежно від того, що ви відчували, складіть план і виконуйте його. Тому виберіть будь-яку вправу Les Mills із розкладу та спробуйте її.