Багато хто самостійно діагностує це, але в більшості випадків це проблеми з травленням. Яких продуктів слід уникати.
Уникайте смаженої та індустріальної їжі.
Печінка не відповідає за нездужання, які часто спричинені неправильним вибором їжі та методами приготування. Крім того, не тільки їжа та препарати викликають дискомфорт, але втручається індивідуальний фактор. Перш ніж припиняти їжу, необхідно перевірити толерантність. Багато хто говорить, що у них напад печінки, хоча насправді вони мають проблеми з травленням.
Які симптоми пов'язані з "нападом печінки"?
-Набряк у верхній правій частині живота.
-Головні болі.
-Відчуття повного шлунку і нудота.
-Іноді відчувається гіркий смак, запаморочення, блювота і загальне занепад.
Дискомфорт походить від жовчного міхура або товстого кишечника (сліпої і товстої кишок) або обох. Печінка виробляє жовч, яка відкладається в жовчному міхурі. Останній при травленні направляє жовч у кишечник, щоб жири, що викликають скорочення, розчинялися. Якщо ви споживаєте жирну їжу, багату крохмалем, жовчний міхур буде направляти більше кишки в кишечник, що спричиняє більше роботи через посилення скорочень, які поєднуються з кишковими газами, викликаючи бактеріальне бродіння та запалення.
Які препарати та продукти харчування викликають дискомфорт у травленні?
-Індустріалізовані продукти та продукти, виготовлені з пшениці, рафінованих усіх видів, звичайний цукор: печиво, білий хліб.
-Гідрогенізовані олії та жири, такі як масло, маргарин.
-Алкогольні напої, безалкогольні напої, промислові соки, кава.
-Продукти харчування та напої, що містять підсолоджувачі, підкислювачі, барвники та консерванти.
-Макарони, картопля, солодка картопля, звичайний рис. Їжа, хімічний склад якої ускладнює травній системі метаболізм її компонентів, викликаючи стан, який помилково приймають за печінкову коліку. Велика кількість консервантів перешкоджає численним ферментативним процесам, які виконує печінка.
Які продукти та способи приготування вибрати?
-Знежирене молоко: невелика кількість, оскільки одним із симптомів, швидше за все, є здуття живота.
-Сири: нежирні спреди.
-М’ясо: краще переносять біле м’ясо, таке як курка без шкіри, морська риба, свиняча корейка та інші з низьким вмістом жиру.
-Незамінні жирні кислоти, ті, що не синтезуються в організмі ВІК (омега 3 та 6), допомагають у метаболізмі печінки і містяться в насінні та/або оліях льону, чіа, соняшнику та кунжуту, соєвій олії, зародках пшениці та волоських горіхах.
-Яєчний білок: він добре переноситься.
-Овочі: слід уникати органічних кислот, клітковини. Спочатку ніяких сирих овочів. Спочатку варена морква, патисони, кабачки, м’якоть томатів і кабачки без насіння, квасоля без квасолі та добре зварений буряк добре переносяться.
-Фрукти: уникайте тих, у яких багато целюлози та органічних кислот (не цитрусові, полуниця, вишня, сливи тощо) Тільки добре стиглий банан (без ниток і добре пережований), яблуко, груша, персик та абрикос без шкірки. Курага груші та яблук також добре переноситься. Цукор у фруктах, фруктоза, метаболізується в печінці та сприяє її очищенню. З іншого боку, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (ГФУ), рафінований підсолоджувач, отриманий гідролізом крохмалю, не є здоровим, як вважають багато людей, і не підходить для діабетиків. Плоди, багаті фруктозою, містять клітковину, і це уповільнює кровотік. Але якщо споживається рафінований HFCS, цього не відбувається, і швидке клітинне всмоктування відбувається із збільшенням рівня холестерину та тригліцеридів, утворюючи жирову печінку. До всього іншого, ці цукри не активують функції мозку, які спричиняють ситість, що спричинює підвищений апетит.
-Бджолиний мед: стимулює ваш метаболізм та очищувальну здатність.
-Напої: дозволені домашні фруктові соки, смузі.
-Чисті сирі рослинні олії, тільки для приправ: оливкова, ріпакова, соняшникова тощо.
-Приправи: уникайте гострих (перець, паприка, часник тощо)
-Настої: мате і легкий чай.
-Бульйони: дозволені домашні овочі.
Певні трави допомагають відновити печінку, детоксифікувати, захистити, зменшити запалення. Це:
-Розторопша: його можна включати в суміші з овочами або приймати як настій.
Їжте повільно і жуйте дуже добре. Печінка не відповідає за ваш дискомфорт. Це проблема травлення. Слід пам’ятати про всі ці поради, щоб уникнути його прогресування.