24.5. 2013 Ви обожнюєте солодке і легко втрачаєте контроль над собою? Вивчіть кілька прийомів, як розвернутися з бажанням пищати!

допомагає

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!

Пов’язані статті

Станьте богинею пляжу, схудніть у купальнику за 4 тижні!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Ми маємо для вас дієві поради щодо того, як берегти кількість з’їденого цукру, зменшити невгамовну тягу до солодощів та захистити себе від наслідків нездорового харчування.

Іноді можна грішити!

Якщо вас незабаром охоплює бажання солодкого, і ви хочете вбити цілу плитку шоколаду або десять десертів одночасно, спробуйте задовольнитися одним шматочком або одним кубиком шоколаду. Дотримуйтесь добового ліміту солодощів - від 150 до 200 калорій - і обіцяйте не перевищувати його будь-якою ціною.

Замініть нездорову їжу здоровою. Якщо вам подобається шоколад, спробуйте занурити в нього улюблені фрукти або насипте в нього мигдаль. На додаток до цукру, ви також отримуєте у свій організм вітаміни та інші поживні речовини.

Свіжі сирі фрукти - це натуральна каша, яка дає тілу фруктозу і, безумовно, корисніша за оброблені солодощі. Завжди майте в сумочці соковите яблуко, щоб придушити солодкий смак.

Якість замість кількості!

Якщо ви не хочете відмовлятися від солодкого, вибирайте здоровіший варіант і купуйте більш дорогі ласощі з вищою якістю. Ви не наберете від них вагу так швидко, і вони дадуть вам більш інтенсивний досвід.

Перша допомога: жувальна гумка

Якщо ви схильні їсти від нудьги, завжди майте під рукою пачку жувальної гумки без цукру. Якщо ви жуєте, то менше шансів кинутися в холодильник або скочити в буфет за чимось солодким.

Різкий варіант: повністю виключити цукор!

Якщо ви регулярно будете давати своєму тілу дозу солодкості, воно поступово звикне і вимагатиме від вас. Невблаганно і щодня. Часто допомагає, якщо ви повністю виключаєте цукор зі свого раціону на кілька днів, але принаймні на 48 годин. Це буде важка боротьба протягом перших 12 - 24 годин, але з часом ви ефективно позбудетеся спокуси.

Якщо між курсами пройде занадто багато часу, голодне тіло попросить жирної їжі, повної вуглеводів. Нерегулярне вживання їжі може спричинити булімію або голод і атакувати холодильник. Намагайтеся планувати кожен день так, щоб у вас був час на регулярні порції їжі.

Спробуйте втекти від власних смаків. Якщо в наступному переважає «харчовий рефлекс», встаньте і біжіть в іншу кімнату - ні в якому разі не на кухню! Маскування, як правило, є заміною, тому зміна середовища допоможе вам.

Ніяких виправдань! Нарешті, не завадить знати, що пристрасть до солодощів має психологічне походження і не має нічого спільного з функціонуванням організму. Якщо ви дійсно хочете, ви успішно придушите це силою волі!