коли

ОНОВЛЕНО: Петка повідомляє про ще 4 кілограми нижче. Разом це вже 18 кг! Приголомшливо.

ЩО-ТО ПРО ПЕТЕР:

Петра - 34-річна мати двох дітей (3-річної "вилки" та 5-місячної доньки), яка живе в Австрії зі своїми дітьми та партнером.

З раннього дитинства вона любила займатися спортом. Але робота прийшла, відсутність фізичних вправ, вагітність ... і ми навіть не замислюємось про це, і маємо 30 зайвих кілограмів.

І хоча їй вдалося стрессово схуднути - вона завагітніла вдруге і все почалося з самого початку.

Однак цього разу вона вирішила схуднути по-іншому - мирно, поступово і особливо для того, щоб їй це сподобалось.

ЯК УСПІШНА ВТРАТА:

По-перше, вона створила місце для тренувань вдома і виділила час лише для себе.

Часто трапляється, що ми більше дбаємо про будинок, ніж про себе.

Однак Петра зрозуміла, що змусити її почуватися добре для неї та її сім’ї важливіше, ніж абсолютно охайне господарство. Як вона каже: "кухня не вибухне і дах нікому не впаде на голову".

Тож вона створила місце для тренувань вдома, виділила час лише на себе, змінила дієту і регулярно дотримувалась її.

Їй навіть вдалося "взяти друзів на свій бік", завдяки чому на своїх візитах у неї вже не торти, а нарізані фрукти.

ЯКИХ РЕЗУЛЬТАТІВ ВСЕ ДОСЯГНЕНО:

Вона вже схудла на 18 кг (з 85 до 67).

Вона почувається психічно дивовижною. Її впевненість у собі зросла на 100%. Вам більше не потрібно носити лише ворота з гумкою. Крім того, їй вдалося позбутися целюліту.

Вона також більш задоволена, врівноважена і крута. І отже, вона природно приємніша до свого оточення та людей, які їй найбільше подобаються.

"КОЛИ Я СТАНУ СПРАВОЮ, Я НАСЛАДУВСЯ В КОЖНОМУ НАПРЯМУ"

Як я вже говорив вам у вступі, Петра завжди мала активний спосіб життя - волейбол, піші прогулянки, біг, їзда на велосипеді.

Вона звикла переїжджати, поки не поїхала за кордон, де проводила багато часу на роботі.

Раніше вона також звертала увагу на те, що їла, але зміни в роботі, зменшення фізичних навантажень та вагітності зробили своє:

"Я людина, яка повинна все життя дбати про те, що він їсть. Коли я завагітніла, я всіляко потурала. У мене був хороший привід обдурити голову, чому я так багато їжу ".

Все це змусило її набрати 30 кілограмів під час першої вагітності:

"Я став китом, і ніхто не хотів вірити, що у мене в животі одна дитина".

ПЕРШИЙ ДИТИНА І НЕБІЙНІ

Хоча вона дуже старалася, їй не вдалося знайти час для себе, крім своєї дитини та домашнього господарства:

"Пологи, годування груддю, безсоння, абсолютно без нагляду вдома, плач дитини, хлопець ходив на роботу готувати мій обід, бо я взагалі нічого не ловив. Перша дитина - класика: ідея та реальність були абсолютно різними:)

Перші кілька місяців я махав макаронами на обід, снідати не було, а ввечері, коли хлопець прийшов додому, він щось готував. Він підготовлений кухар. Все, що він приготував, було фантастичним, але також дуже калорійним ".

"Я почувалась тіткою зі старих фільмів" (СОНЦЕ, СІНО, КЛУБНИЦИ)

Як і багато інших мам, вона не звикла до свого нового відображення в дзеркалі. Багато жінок вже говорили мені, що це все одно, що бачити незнайомця в дзеркалі.

Для них це шок. Словом, вони більше не почуваються добре у своєму тілі.

І Петро також:

"Я завжди доглядав за собою, і у своєму великому тілі я почувався тіткою зі старих фільмів.

Я носив речі для вагітності протягом 5 місяців після пологів, і я потягнув улюблені джинси на коліна. Ніякої впевненості в собі. Я ненавидів свої "крила" - складки під лопатками, коли вони йшли один проти одного ".

80 кг? ЧАС ЧОГО ЗРОБИТИ СЕБЕ

Петра страждала цим шляхом через 5 місяців після пологів, коли її вага зупинилася на рівні 80 кг. Тоді вона сказала, що пора щось робити із собою.

"Я все ще переглядав фотографії змін. Якщо так багато жінок зробили це, я теж повинен це дати. І так розпочалася моя перша трансформація ".

ПЕРША ВТРАТА ВАГИ УСПІШНА, АЛЕ ...

Вперше їй вдалося красиво схуднути (з 80 кг до 67 кг).

Це було б чудово, за винятком того, що цей метод не був стійким у довгостроковій перспективі:

"Я пішов на це рішуче і з думкою, що це має вийти на 100%, і я зроблю все для цього.

З одного боку, це було приємно, але з іншого - теж досить погано. Я змусив себе. Вона вважала їжу та калорії як сказ, і я зазнав стресу.

Вкрасти півгодини для себе на той час було винятково. Маленький прокинувся тричі за півгодини, тож між вправами я біг на терасу до коляски - присип його.

Я нервував, дитина нервувала - катастрофа.

Хлопець був на роботі до вечора, поруч ні бабусі, ні родини, друзів на роботі ...

Я їв більш-менш одне і те ж, і через деякий час це мене почало нудити.

У мене також були гарячі та солоні припливи. Я не міг дочекатися зрадливого дня, а потім з’їв все, що потрапило до мене ".

ДРУГА ВАГІТНІСТЬ І ПОВТОРНО 28 КГ

Потім вона завагітніла вдруге:

"Починаючи з середини вагітності, цукровий діабет, досить суворий режим, ін'єкції інсуліну" і досі, 28 кілограмів "прилипли" до мене. З такою кількістю кілограмів я завжди уявляю собі кіло тюків борошна. Мені нудно від числа.

ДРУГА ВТРАТА ВАГИ НЕ ТОЛЬКИ УСПІШНА, А ТАКОЖ БІЛЬШ ЧУТЛИВА І МИРНА

Після другої дитини вона вирішила знову схуднути. Вона вже знала, що може це зробити. Але вона не хотіла знову піддаватися стресу, підраховуючи калорії і махаючи нестримними солодкими смаками, як раніше.

"Я чекав 3 місяці, поки тіло все одно відновиться. З Fitshaker стався виклик, і я почав знову. Більш розсудливим і особливо спокійним ».

Цікаво, як їй вдалося скинути вже 14 кг? Ось її найкращі поради для вас:

ЇЇ СЕКРЕТ № 1: ЗМІНИЛ І НАЛАШТУВ СВОЄ СЕРЕДОВИЩЕ

Їй значно допомогло схуднути, змінивши оточення та пристосувавши його до свого нового способу життя:

«Мені в основному допомагав переїзд. У попередній квартирі я перервав вправу через маленьку і все одно мені щось заважало. Зараз я живу в будинку, де у мене є кімната на горищі, де егоїстично ляпаю двері і присвячую себе лише собі.

Коли маленький вечір засинає, я йду в «свій світ». Я часто починаю о пів на дев’яту вечора, але така «психогігієна» мені дуже допомагає ».

Подібні зміни вона зробила і на кухні:

"Я роздавав те, що було в наявності після відвідувань, і коли хтось щось приносить, це продовжується".

ЩО ВНІШЛИ ЗМІНИ В ЇЖІ?

Зверніть увагу, які зміни вона внесла у свій раціон. Вони не були суперпродуктами чи чимось, про що ми всі давно не знали б. Ключ до схуднення - це не наявність дорогого індивідуального меню, а дотримання основних правил, які ми вже знаємо.

"Звичайно, я описав солодощі та важку їжу в їжі. З часом я виявив, що якщо я потягнуся білим борошном, у мене все одно буде важке відчуття в шлунку протягом декількох годин.

Я завжди готую для малюка свіжу і здорову їжу, яку буду їсти з ним. Я просто не пакую пачку чіпсів або половину молочного шоколаду, коли він засинає на обід або вечерю.

У мене є книга від тренажерного залу до спеціальної кухні, і ми щонеділі печемо здоровіший пиріг.

У мене зовсім немає надзвичайно солодкого смаку. І якщо випадково, у мене високий% гарячого шоколаду. Вони мені подобаються, і їх вистачає. А коли ввечері я отримую «солодке», завжди маю під рукою хустку. Я його їм і не вирішую.

Я обміняв ароматизовані йогурти на білі, які я скуштував сам.

Я звертаю більше уваги на паливо, яке заправляю.

Мій хлопець любить сосиски та бекон. Я б брехав, якби сказав, що не вийду за нього заміж. Але я не перебільшую. Я не сиджу на дієті. Я просто не з’їдаю три кабаносі о десятій вечора ".

ЇЇ СЕКРЕТ №2: «НАВЧИЛИСЯ» ЇЇ ДРУЗІ ПОВІДАТИ НОВИЙ СТИЛЬ ЖИТТЯ

Напевно ви вже помічали вплив людей навколо нас на нашу втрату ваги.

Наприклад, якщо друг пропонує нам торт, і ми піддаємось, ми втрачаємо мотивацію рухатися далі.

І навпаки, якщо у нас важкий день, і хтось нас слухає і підбадьорює, ми можемо повернутися на шлях і приготувати спагетті з кабачків, навіть якщо ми хотіли від нього відмовитися.

На перший погляд здається, що ми перебуваємо в милості оточення. Але ні, якщо ми цього не дозволяємо.

Петра не покладалася на оточення, щоб підтримати її самостійно. Натомість вона «навчила» своїх друзів поважати її новий спосіб життя:

"Навіть мої друзі звикли, що якщо я приїду до них у гості, вони поріжуть мені диню. Або, якщо вони прийдуть, я спечу смачний корисніший пиріг.

Мені було дуже цікаво, як вона це зробила, щоб я могла тобі розповісти пізніше. І ось її відповідь:

"Ймовірно, це буде те, як я з ентузіазмом описую їм те, що я роблю, те, що я і я бачу результати на своєму тілі. Двоє тут, в Австрії, також почали регулярно займатися, хоча у них немає проблем із вагою. І вони почуваються краще.

Оскільки у них також є діти, котрі у віці відкидають будь-які овочі, їм сподобається будь-який рецепт, де овочі можна трохи замаскувати - наприклад, шоколадний буряковий пиріг.

Я описав другові зі Словаччини, який дивовижний Fitshaker. Тож вона підписалася на членство, з’являлася майже щодня і надсилала мені здорові рецепти, які вона виявила:)

Їм, напевно, імпонує той факт, що я йду за цим і не здаюся ".

Я також запитав у неї, як все почалося, щоб ви також могли спробувати (ласкаво просимо).

І ось конкретний приклад:

Скажімо, вона прийшла в гості до своєї подруги (вперше з тих пір, як почала худнути). І скажімо також, що її подруга запропонувала торт чи щось солоне, як зазвичай.

Як вона тоді реагувала, згодом це стала нарізана диня?

"Я просто подякував вам і не здався. Я розповів їй про постійний дзвінок до Фітшекера, і під час мого наступного візиту мені подали горіхи та здоровіший пиріг.

Вони поважають і підтримують мене, і коли ми знову зустрілися, я дістав цейлонську корицю, а диню нарізав на столі ».

Ви бачите, наскільки це легко може бути. Просто поговоріть про це, і ви можете попросити, щоб вас трохи підтримали. Зрештою, ви якісь друзі, ні?

І ЯКА СТІЙКІСТЬ ДО СПАБИ?

За цей час Петра розробила кілька способів допомогти їй сказати «ні».

1) Перш за все, він намагається вилучити свої спокуси із сфери застосування, щоб їй не довелося нічого протистояти пізніше (це основа успіху)

"У травні мама приїхала в гості на два тижні. Я кажу їй: не одягай нічого солодкого, я бідний. І це принесло 4 студентських тюленя, пагорб солодощів, парові булочки та 2 фунти бекону.

І тому мої друзі ходили на шоколадні цукерки, мама щовечора отримувала інші солодощі та солоне для телевізора, а я використовувала бекон для вареників з цвітної капусти ».

2) Її другий спосіб протистояти спокусі - уявити, як їй тоді потрібно їх спалити:

"Я уявляв, як я іноді справді бовтаюся під час вправ, щоб не відставати. А торт і кількість порожніх калорій не того варті. Півгодини - година на один шматок пирога? Я не "шиша".

3) І третім інструментом стало те, коли вона зрозуміла, що ці солодощі не такі дивовижні, як здаються:

"Я з’ясував, що печиво та солодощі мені зовсім не подобаються. Вони такі штучні. Коли людина починає вживати та вживати якісні інгредієнти, ароматизатори деяких продуктів мене турбують.

Моїм улюбленим шоколадом була гаряча Ліндтка з різними начинками. А нещодавно, коли я після довгого часу поклав кістки в рот, я виплюнув їх.

Я вже купую ще одну (без начинки) і її смак незрівнянно кращий: ”

РЕЗУЛЬТАТ = - 18 КГ!

Петра змінила свої звички, і ці звички поступово "змінили її".

Вона вже схудла на 18 кілограмів:

"Я починав із ваги в 85 фунтів, а зараз мені 71."

ПРИМІТКА: Її вага впала ще на 4 кг. Зараз йому 67!

Але це ще не все. Почніть жити здоровіше - це стосується не лише схуднення та схуднення.

Це про те, як ти почуваєшся, коли встаєш вранці, аж до вечора.

І як вона почувається?:

"Психічно абсолютно дивовижне, хоча мені ще є чим зайнятися, але я повільно вникаю в справи, що переді мною. Для мене важливим є підготовленість, життєва сила, гарне відчуття, що я роблю щось для свого тіла та здоров’я ".

"У мене все добре, я не поспішаю".

А як щодо її впевненості в собі?

Ну, знаєш, коли у тебе більше тіло, ти почуваєшся незручно, ти нічого не можеш зробити, тобі нема чого одягнути. Ви також можете мати чудовий макіяж, зачіску, наряд, але він все ще є. Ви більше потієте - макіяж спадає, зачіска опускається, і коли ви сідаєте, живіт виглядає як реклама Мішеліну. І якщо, не дай Бог, вам доведеться бігати за дитиною, ви не правите і просто знову потієте. Просто замкнене коло.

Потім ти когось зустрічаєш і горбишся, накриваєш живіт, не відчуваєш своєї шкіри, навіть не хочеш бути дуже помітним.

Тепер, коли я схудла на кілька кілограмів, тіло і обличчя виглядають стрункішими, мені не потрібно весь час носити ворота з гумкою і не потію.

Я підлещується мені, коли оточення хвалить мене за добрий вигляд. Догляд за собою та своїм тілом має великий вплив на те, щоб я частіше виходив серед людей і почувався чудово ».

Нарешті, він може впоратися із "звичайними речами":

"Я в кращій формі, я більше контролюю, розсуваю межі витривалості під час вправ, я більш гнучка, спина не болить, коли я ношу дитину на руках. В основному для пересічної людини це звичайні речі.

Але для мене - після дев'яти місяців вагітності, де навіть поворот у ліжку з іншого боку - це ваш день, або коли вам байдуже, що на підлозі розкидані іграшки, і ви волієте перехрестити їх, аніж згинати над ними - тож для мене ці загальні речі схожі на нові можливості ".

І їм навіть вдалося позбутися целюліту:

"Оскільки я займався спортом, у неї ніколи не було проблем із нею (целюліт), за винятком вагітності. Але після пологів вона була досить помітна, особливо на попі. На щастя, його немає, чому я дуже радий ".

Завдяки всьому цьому він тепер почувається набагато щасливішим:

"Для мене найкраще і найголовніше - це відчувати себе таким, як я. Я маю на увазі не лише фізичну красу, а й внутрішнє відчуття задоволення від того, що я дбаю про своє тіло. Тоді я задоволений, врівноважений і спокійний. І саме так я впливаю на оточення ».

ПОСИЛАННЯ ДЛЯ ІНШИХ НЕМЕБЯ:

Я також запитав Петру, що б вона хотіла передати іншим:

"Для жінок, які зараз читають про ваш успіх і які не впевнені, варто їм спробувати чи ні - що б ви їм сказали?"

"Де є воля, там шлях. Все можна зробити. Потрібно особливо вірити і не здаватися, коли нічого не відбувається через тиждень. І коли я це зробив (насправді я лише на півдорозі), без сім'ї та допомоги з дітьми (іноді це дуже важко), це можуть зробити і інші жінки ".

ЦЕ МОЖЕ БУТИ СЕБЕ ЗА НЯКОЛЬКІ МІСЯЦІ

Як бачите, Петре вдалося досягти чудового результату. Ну, не було б чудово, якби через кілька місяців ви також були тим, хто з посмішкою подивиться в дзеркало і насолодиться своїм новим персонажем.?

Можливо, ти навіть зараз цього не уявляєш. Але Петро також не міг цього уявити.

Тому, якщо ви теж хочете спробувати, просто натисніть на посилання нижче та приєднайтеся до мого списку, де згодом я запропоную вам можливість увійти в мій курс.

Увійдіть до мого VIP-списку та отримайте моє безкоштовне керівництво:

ЯК ВТРАТИТИ СВОЇ ПЕРШІ 10 КГ
- Якщо ви опануєте теорією, але не маєте сильної волі "