янка

Щось про Янку:

Янка - 32-річна медсестра, комфортний спосіб життя якої приніс 96 кг. Але навіть цього було недостатньо для змін.

Червоні вогні не горіли до проблем зі здоров’ям під час вагітності та важили 117 кг. Сенсом старого життя Янки було народження дочки для Янки, що додало їй нового значення. Вона вирішила почати жити краще і стати найкращим прикладом для своєї маленької принцеси.

Як їй вдалося схуднути:

Янка вирішила припинити випробовувати дієти та довгостроково змінювати свої звички.

Вона змінила своє бачення їжі, перестала нагороджувати її та використала для боротьби зі стресом.

Також вона навчилася говорити «ні» спокусам та протистояти відвідуванням чи святкуванням.

Яких результатів вона досягла на сьогодні:

Янка схудла на неймовірних 40 кг (зі 117 на 77). Він змінив свій готовий до носіння розмір з 48 до 38-40. І вам більше не потрібно соромитися носити коротку спідницю і бути в купальнику. Як вона каже: "Нема чого приховувати".

"Я ЖИВ СПОЖИВНИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ: ВПАДАННЯ ТА СИДЕННЯ ПЕРЕД ТЕЛЕКОМ"

Янка все життя мала зайву вагу. Але схуднення було для неї не настільки важливим для зміни способу життя:

"Я раніше не займався втратою ваги. Як тільки вага піднявся, один раз знизився. Мені було все одно. Я жив споживацьким способом життя: притискатися і сидіти перед телевізором. Словом, зручність.

У мене не було мотивації, я не хотів ".

ПРОГРЕСИВНА ВТРАТА ВАГИ + ВАГІТНІСТЬ = 117 КГ

Так тривало доти, поки Янка не завагітніла:

"Вагітність довела мою зайву вагу до катастрофічного етапу. Коли я завагітніла, я важила 96 кг. Я народила і важила 117 кг. Сором. Усю мою вагітність супроводжували проблеми зі здоров’ям через мою велику вагу.

Через ці проблеми мені довелося народжувати шляхом кесаревого розтину - це було ще одним наслідком моєї зайвої ваги та комфорту ".

ЗМІНИ В ГОЛОВІ: Втрата ваги - це переїзд на нове місце, а не на тимчасовий відпочинок

За час вагітності Янка мав достатньо часу на роздуми про своє життя та те, як вона хотіла схуднути.

"Я не могла дочекатися всієї вагітності, щоб почати худнути і займатися спортом. Я сказав собі, що ніколи більше не страждатиму через свою вагу, і якомога швидше почав битися.

У мене було достатньо часу, щоб подумати, як я хотів схуднути під час цього ».

Раніше вона шукала різні "ярлики" (наприклад, таблетки для схуднення та дієти), щоб їй не довелося змінювати своє життя.

Зараз вона вирішила зробити це належним чином і змінити свої звички.

Зокрема, вона зрозуміла, що схуднення не схоже на тимчасові канікули, куди ми приїжджаємо на кілька днів, а потім повертаємось додому. Втрата ваги схожа на переїзд на нове місце, де ми починаємо жити по-іншому.

"Я виявив, що втрата ваги не є обмеженою у часі проблемою, після чого, якщо я досягну своєї мети, я зможу повернутися до свого теперішнього способу життя. Це просто зміна способу життя ".

ДОЧКА ОТРИМАЛА ЯНКУ НОВИЙ ЧУТ, ЩОБ ПОЧАТИ ЖИТТИ ЛІПШЕ

Як ми вже говорили, схуднення до вагітності не було такою мотивацією для Янки. Але це змінилося після пологів.

І тому я запитав Янку, чи не тому, що її дочка принесла щось на зразок нового відчуття, що вона починає жити краще. І ось її відповідь:

"Звичайно, так. Я хочу бути для неї хорошим прикладом. Я не хочу, щоб їй довелося соромитися мене. Я не хочу, щоб її діти в дитячому садку сміялися, що у неї товста мама.

Я вже не просто відповідаю за себе. Вже є нова людина, для якої я хочу жити стільки, скільки зможе. Я не хочу померти від інфекції у свої 40 років через ожиріння ".

ПЕРША ЦІЛЬ? (LEN) -5 кг!

Янка поставила своїм першим голом 5 кг. Вона сказала мені, що якщо вона одразу поставить собі мету в 40 кг (яку вона врешті-решт зуміла схуднути), це буде знеохочувати її.

"Я знав, що рано чи пізно - якщо я не зазнаю невдачі і повернусь до своїх початкових звичок - результат повинен прийти. На початку я поставив собі за мету скинути 5 кг. Потім ще 5 кг ».

У цій частині вас може зацікавити, що їла Янка, а що ні. Можливо, ви хотіли б побачити її дієту і спробувати.

Але якби певна дієта була справді настільки важливою, усі жінки були б придатними протягом тривалого часу.

Ви знаєте, що становить 80% успіху всіх жінок, які схудли?

Вони не є "суперпродуктами". І це навіть не "спеціальне меню".

Це просто дотримання правил, які ви самі встановлюєте (і яку ви, безумовно, дуже добре знаєте). Просто зверніть увагу, які зміни вніс Янка:

"Я робив це інтуїтивно. Я не хотів мати справу з їжею настільки, що оцінив би та перерахував.

З глобальної точки зору я знав, що не можу (не хочу) рухатися ".

"Я виключив хліб, хліб, рафінований цукор, підсолоджені напої, жирну і жирну їжу, нарізку з м’яса і змінив спосіб підготовки дієти: відсутність смаження, лише тушкування і випікання".

"Багато овочів. Плоди лише в першій половині дня. Я виключив вкладення ".

Розумієш? Це були не ідеально збалансовані порції з ідеальним співвідношенням поживних речовин від найдорожчого автобуса в районі. Це були прості зміни.

Вони не працювали, бо були «чудодійними». Вони працювали, бо Янка пішов за ними!

ЇЇ ТАЄМНИЙ НОМЕР 1: ВИДАЛІТЬ СПЕКУВАННЯ З ДОСТУПНОСТІ І НАВЧАЙТЕСЬ СКАЗАТИ „НІ”

Янка знав, що протистояти всім цим спокусам буде непросто. І ось вона спочатку вилучила їх із свого оточення:

“Початок був у магазині, я просто купував здорову їжу і купував шкідливу їжу. Оскільки його не було вдома, це не мало чим привабити мене ".

В іншому середовищі було трохи складніше:

"Спочатку це було більш вимогливо, особливо до відвідувань та в компанії. Вдома чоловік у цьому мене підтримав, але люди (рідні та друзі) часом не усвідомлюють, що важко встояти перед делікатесами.

Це було складно, коли мені запропонували:

Майте, смакуйте, лише шматочок, це вас не вб’є, адже ви вже давно сидите на дієті, одного дня нічого не трапиться, майте шматочок торта зараз, а потім нічого не їжте вдома ... "

Однак найскладнішим було те, що вони майже всюди судили Янку таким чином:

"У гостях у буфеті, на вулиці з коляскою на прогулянці ... Ніби недостатньо сказати, що я не здаюся, дякую".

Янка намагалася сказати «ні», але люди почали її переконувати. Декого навіть образили:

"Я поїхав у гості і заздалегідь оголосив, що нічого не їстиму. Я приніс свою порцію їжі, і господиня образилася, що я навіть не хотіла її скуштувати ».

Мене дуже цікавило, як Янка міг сказати «ні». Це незважаючи на той факт, що вони намагалися переконати її не "нашкодити одній штуці" або "маніпулювати" нею, викриваючи когось, кого образили.

Тож я запитав, як вона це зробила.

"Внутрішньо я сказав собі, що якби взяв один шматок, то почувався б як інший. Цей метод працює для мене - я волів би не мати шматочка шоколаду, тому що він все одно мене не задовольнить, і це змусить мене мати більше бажання їсти далі і більше ".

"Я волію уявити, яке хороше почуття матиму, якщо буду чинити опір. І я також уявляв, яке каяття я мав би тоді ».

Але що, якщо друг (або господиня) образиться? Янка має геніальну відповідь на це. (Будь ласка, прочитайте це принаймні 2 рази.)

"Тоді я це просто помітив. Мені привітніше думати, що когось ображають через їжу, ніж думати, що я порушив дієту через когось, хто може образити через їжу ".

І якщо Янка справді втратив солодкий смак, вона вирішила це здоровішим чином:

"Смак солодкого також можна вирішити здоровіше - за допомогою яблук, жмені горіхів або склянки води".

ЇЇ СЕКРЕТ №2: Їжа - це просто паливо

Інший її "секрет успіху" полягає в тому, що вона почала дивитись на їжу зовсім інакше:

"Це все-таки просто їжа. Я не сприймаю це як щось винагороду, як якусь емоційну баржа, яка задовольнить мене, коли я нервую та сумую.

Їжа повинна втамувати голод. Також смак, але в міру. Загалом, їжі приділяється занадто багато уваги ».

Якщо з нею зараз трапиться, що вона перебуває в стресі або нерівномірно - вона піде бігати замість шоколаду.

РЕЗУЛЬТАТ = - 40 КГ!

Янка змінила своє мислення, свої звички та режим харчування - що принесло їм приголомшливі результати.

І не тільки в масштабі:

«Я схудла на 40 кг. Зараз я важу 77 кг ”.

Але також здоров’я та фізична форма:

"Поліпшилось моє здоров'я, покращився стан, покращився кров'яний тиск, змінилися стосунки з їжею, я знайшов шлях до спорту, я більше контролюю, можу бігати і виглядаю краще (ха-ха-ха)".

Самовпевненість:

"Я почуваюся краще і психічно. Мені вже не потрібно соромитись надіти коротку спідницю і бути в купальнику. Раніше я все ще думав над тим, як покрити зайві кілограми ".

"І мені лестять компліменти з боку оточення:

- Ти що, ти схуд, я навіть не знаю тебе.

- Боже, який ти худий (ха-ха)!

- Я поспілкувався з кимось, хто не бачив мене кілька років і був вражений: Це насправді ти? ОГО!

А також при носінні:

«Мені 172 см, і я перейшов із готового розміру 48 до розміру 38-40.

“(Раніше) Важко було завагітніти. Стандартний одяг для вагітних виготовляється так, ніби було розраховано, що вагітна буде стрункою жінкою з животом. Для мене було великою проблемою робити покупки у великих розмірах під час вагітності. Це дратувало. Я не відчував сорому, а навпаки розчарував у собі ".

"Зараз я роблю покупки без проблем. Приємне відчуття робити покупки в першому магазині, до якого я прийшов. Мені не потрібно шукати речі. І мені не потрібно думати і поєднувати, як я можу найбільш ефективно приховати зайві кілограми. Більше нічого приховувати ”.

ПОСИЛАННЯ ДЛЯ ІНШИХ НЕМЕБЯ:

Я також запитав Янку, що б вона хотіла передати іншим:

"Для жінок, які зараз читають про ваш успіх і які не впевнені, варто їм спробувати чи ні - що б ви їм сказали?"

"Обов'язково спробуйте, і якщо ви не знаєте як, попросіть про допомогу.

Можуть бути люди, які відмовлять вас від цього, але вам потрібно йти за своєю метою.

Здоров’я є першорядним, і не потрібно боятися піти зі старих шляхів і змінити своє життя.

Зараз. Ні з завтрашнього дня, ні з понеділка ".

ЦЕ МОЖЕ БУТИ СЕБЕ ЗА НЯКОЛЬКІ МІСЯЦІ

Як бачите, Янке вдалося досягти чудового результату. Ну, не було б чудово, якби через кілька місяців ви також були тим, хто з посмішкою подивиться в дзеркало і насолодиться своїм новим персонажем.?

Можливо, ти навіть зараз цього не уявляєш. Але Янка теж цього не міг уявити.

Тому, якщо ви теж хочете спробувати, просто натисніть на посилання нижче та приєднайтеся до мого списку, де згодом я запропоную вам можливість увійти в мій курс.