Тож повернімось до звичного режиму харчування
Рекомендовані статті за темою:
За словами Джорджа Бернарда Шоу, будь-яка нерозумна людина може поститись, але лише мудрі можуть правильно припинити піст. Свідоме завершення посту вимагає часу, спокою, і ця фаза ставить корону на ліки від посту.
На етапі одужання найкращим лікарем є помірність. Той, хто закінчить свій пост ситними стравами, тістечками, солодощами чи іншими задоволеннями, «винагородить» себе серйозними скаргами. Після голодування толерантність до кави та алкоголю значно знижується. Той, хто вживає алкоголь у цьому випадку, швидше за все щипає, а також перевантажує печінку. Вживання кави, особливо у другій половині дня, може призвести до порушення сну і, більшою мірою, дратувати шлунок та спричинити порушення кислотно-лужного балансу.
Надмірна жирна їжа, холодна їжа та швидке, поспішне харчування можуть спричинити здуття живота, як непереносимість їжі. Можуть виникнути кишкові спазми, повнота, втома, запаморочення та швидкий набір ваги. Полегшити скарги можуть трав’яні чаї (кмин, фенхель, аніс), багато фізичних вправ, масаж кишечника, клізми, холодні компреси на випадок відчуття тепла, теплі компреси на холод. Також слід врахувати, що тілу потрібно менше калорій протягом тижня-двох після голодування.
У цьому випадку легше встановити харчову непереносимість
Для того, щоб підтримувати життєвий тонус, який відчували протягом періоду голодування, дієту слід будувати поступово з продуктів з високою біологічною цінністю, бажано не пережарених. Наше почуття смаку в цьому випадку сильніше, тому ми добре справляємось без сильної приправи, підсолоджування, щільних соусів та ароматів, часто достатньо подати їжу зі смаком та декоративно.
Повернення до твердої їжі, тобто фази накопичення, забезпечує оптимальну можливість відсіяти продукти, що викликають скарги. Це т.зв. провокаційним тестом у поєднанні з пропуском дієти. Наприклад, якщо ми підозрюємо, що за нашими скаргами стоять певні горіхи, молочні продукти, фрукти чи яйця, ми уникатимемо цих продуктів під час будівництва після посту. Якщо скарги, призупинені до того часу, повернуться паралельно з повторним споживанням підозрюваної їжі, ми, швидше за все, зіткнемося з харчовою непереносимістю.
Реконструктивні дні після посту - це також ідеальна можливість для свідомого харчування іншими способами. Повернення до контрольованого ритму харчування також є корисним.
Поки під час посту наше тіло живе за рахунок накопичених, накопичених запасів, проте, коли голодування порушується, воно все більше прагне поглинати енергію, необхідну для фізіологічних процесів, з їжею. Поки вироблення слини та вироблення важливих травних соків у шлунково-кишковому тракті зменшуються під час голодування, їх потрібно підсилити енергією внаслідок прийому їжі, що є трудомістким процесом.
Тому, подібно до періоду голодування, ми повинні споживати багато несолодких трав’яних чаїв та води. Кількість їжі слід визначати відповідно до віку та тривалості посту. Головне правило полягає в тому, що у випадку однотижневого голодування повинно бути 2-3, після двох тижнів 3-4 і після тритижневого голодування 5-6 будівельних днів. Якщо у вас особливо чутливий кишковий тракт, дайте їм додаткові 1-2 дні.
У перші кілька днів рекомендується вживати продукти з підщелачуючим ефектом, такі як картопля, овочі, зернові та фрукти (див. Зразок дієти). Їх можна поєднувати з невеликою кількістю молока, молочних продуктів, замочених сухофруктів, можливо, деяких зерен фундука, горіхів. Додайте в їжу трохи солі, бажано заправити зеленими спеціями.
Важливо вегетаріанське харчування
Картоплю можна готувати в шкірці у вигляді пюре або супу. З овочів виберіть ті, які підходять сезону (шпинат, морква, мангольд, спаржа, пастернак, бульби фенхелю, помідори, кабачки, баклажани, гарбуз, перець, огірки). Капуста та сира їжа важче засвоюються, тому будь-яка людина з чутливою травною системою повинна утримуватися від них протягом перших трьох днів. Згодом можна спробувати ріпу та брокколі.
Цілісні зерна та овочі допомагають травленню
Серед круп рекомендовані пшоно, гречка, коричневий рис, овес, спельта та борошно та пластівці, виготовлені з них. Їх готують, а потім залишають стояти в закритому стані 10 хвилин, щоб їх було легше засвоїти. Стиглі фрукти, такі як яблука, груші, банани, можна їсти сирими, компотом або запеченими (наприклад, печені яблука) з першого дня. Не забудьте спочатку розбавити соки водою.
Слід враховувати індивідуальні потреби. На етапі будівництва сувора заборона на м’ясо та рибу не має особливого сенсу, якщо згодом ця категорія їжі закінчиться. Отже, якщо хтось не вегетаріанець, він може їсти овочевий рис з невеликою кількістю нежирного м’яса з четвертого дня.
Рекомендовані продукти містять травний баласт, не викликаючи надмірного здуття живота. Баластні матеріали здатні набрякати і збільшувати вміст кишечника з надходженням достатньої кількості рідини, прискорюючи і посилюючи кишкові рухи. Товста кишка повинна бути достатньо повною, тому через стік може пройти 2-3 дні після голодування.
У разі м’якості кишечника клізма та сухофрукти
Людям, схильним до кишкової цвілі, рекомендується гірка сіль або глауберова сіль (розчинена в не більше однієї чайної ложки в чверті літра води) або одна-дві клізми. Вживання насіння бліх, меленого насіння льону, соку квашеної капусти, свіжих яблук, груш, слив, замочених сухофруктів, натурального йогурту, знежиреного молока, пахта, а також регулярні, високі фізичні вправи також сприяють роботі кишечника та дефекації.
Важливо не тільки те, що ми їмо, але й коли і як. Варто подумки налаштуватися на власні потреби на етапі будівництва, приділяти більше уваги собі, своїм ближнім та глибше усвідомлювати свою їжу та напої. Під час їжі не читайте газети, не дивіться телевізор, не працюйте за комп’ютером тощо.
Нехай накритий стіл буде оазисом, їжа повинна бути наповнена приємною, сердечною розмовою, яка наповнить людей, які їдять разом, новою радістю та силою.
Доктор Франц X. Мейр, лікар натщесерце, рекомендував довго жувати кожен укус, поки вони не стануть повністю рідкими. Цим ми стимулюємо вироблення травних соків, покращуючи весь процес травлення. У той же час почуття ситості буде набагато сильнішим до того, як ми перенаситимо шлунок. Той, кому вдається стати справжнім гурманом після посту після посту, здатний перетворити свої травні енергії на справжню енергію життя.
У період посту людина інтенсивно медитує над своїм життям, життєвими цілями та потребами, що є ідеальною передумовою для досягнення здорового способу життя. Якщо ви хочете жити більш свідомо, використовуйте цей період, щоб відновити себе, якщо це необхідно, за допомогою професійної допомоги, семінарів самосвідомості, курсів кулінарії тощо. відвідавши. Той, хто познайомиться з чимось новим, покращить свої радощі, ефективність, а також зможе встановити новий напрямок у своєму житті.
- червоний -
XVI. клас 4